Prarasti pilvą įmanoma, jei sugebėsime įgyvendinti mažus patarimus , kurie nereiškia, kad toli gražu ne badas ar savęs (per daug) sportas. Nors visa tai išauga iki, logiškai ir sveikas gyvenimas visais atžvilgiais yra labai svarbus, galų gale mes turime kūną mes norime, kad mūsų geriausias variantas , pasiekiama pridedant gerus įpročius į mūsų kasdieninį , ir su laiminga riebalų ir pilvo patinimas turime būti gana taikomam.
Mes visi norime turėti uoliai kietą Jennifer López pilvą ir Kim Kardashian vapsvos juosmenį, be savo genetikos ir pinigų, kuriuos investuojame į „kūno sureguliavimą“, taip pat niekada neturime pamiršti, kad visi esame žmonės ir kad galų gale jūs turite dirbti daug, kad jūsų pilvas būtų atokiau. Tai ne tik riebalai, bet ir, pavyzdžiui , dujos, dėl kurių nesijaučiame lengvi, neskausmingi ir mažesnio tūrio.
Prie citrinos, mergaitės, vasara jau už kampo. Ar norite pamesti pilvą vien keisdami įpročius? Atkreipk dėmesį. Subalansuotas maistas ir sportas bent 4 kartus per savaitę yra būtini norint sveikai mesti svorį ir pasiekti optimalų kūno svorį vasarai, tačiau jei vis tiek turite daugiau pilvo, nei norėtumėte, tai yra 5 dalykai, kuriuos turite ką daryti.
- GERKITE VANDENĮ IR HIDRATUOJAME gerai
Geriamas vanduo tinka viskam, bet ypač toksinams ir skysčiams pašalinti. Negana to, kūnas gali supainioti troškulį su alkiu ir tai, kad papildomas kalorijų kiekis neleis numesti svorio. Jei kyla problemų geriant vandenį, pamilkite užpilus. Žalioji arbata yra neklystanti siekiant sumažinti pilvą, todėl gera gudrybė yra pagaminti du ar tris pakelius žaliosios arbatos 1 litre vandens ir gerti ją visą dieną.
- VALGYK SVEIKAI
Pašalinus iš jūsų dietos itin perdirbtus, mušamus ar keptus maisto produktus, jūsų pilvas (ir, žinoma, žinoma) gali būti ženklas prieš ir po . Ir tai yra tai, kad jų riebalai eina tiesiai į pilvo sritį, tada juos pašalinti yra labai sunku. Pavyzdžiui, druska išbrinksta ir sulaiko daug arba miltų ir angliavandenių. Sprendimas, pakeiskite druską į prieskonius ar aromatines žoleles, įpilkite angliavandenių, tokių kaip ryžiai, kvinoja ar nesmulkintų kviečių makaronai - visos skaidulų gausos galimybės yra naudingos žarnyno traktui - taip pat įtraukite kasdienius diuretikus turinčius maisto produktus, tokius kaip ananasai, šparagai, agurkai … Daug kartų papildomi kilogramai ir riebalai yra klaidingi dėl dujų, o vidurių pūtimas - dėl skysčių, todėl būtina tai, ką valgote. Mes čia paliekame kitų gudrybių ir kitų maisto produktų, kurie padeda jums gauti plokščią pilvą.
- IR VALGYKITE LĖTAI
Be to, žinoma, kaip jūs jį valgote. Galbūt jūs skaitėte tai daug kartų, bet tai TIKRA. Didžiausias dėmesys maistui yra svarbus norint sulieknėti sveikai. Nesiblaškykite mobiliajame telefone ar televizoriuje ir, svarbiausia, gerai sukramtykite maistą, kad neprarytumėte dujų . Žinoma, nevalgykite greitai, kad jūsų smegenys turėtų laiko apdoroti ir nevalgykite daugiau, nei jums reikia. Tokiu būdu jausitės kur kas lengvesnis, o pilvas bus lygesnis ir lygesnis.
- MIEGO GERAI
Miegojimas mažai prieštarauja mūsų sveikatai ir grožiui, todėl mūsų pareiga yra pasakyti jums, kad miego trūkumas taip pat skatina riebalų kaupimąsi , o pilvo srityje tai pastebima pirmą kartą. Teisingas poilsis reguliuoja mūsų hormonus ir skatina medžiagų apykaitą, kad išvengtume bingavimo ir kad, kai mums reikia poilsio, kortizolis pakils. Stresas eina kartu su svorio padidėjimu.
- PRAKTIKUOTI SPORTĄ
Mums patinka joga ar šokiai, ir tai yra fizinė veikla, turinti nesuskaičiuojamą naudą sveikatai, be to, kad tonizuoja ir palaiko aktyvumą bei gerą svorį, tačiau jų nepakanka „sudeginti“ pilve besikaupiantiems riebalams.
Geras įprotis, kurį galime padaryti, yra vaikščioti ar lipti laiptais, kad dirbtumėte širdies ir kraujagyslių sistemoje, arba, pavyzdžiui, vadovaudamiesi Nieves Álvarezo gudrybėmis, tačiau papildykite tai funkciniais ar jėgos pratimais.
Laikydamiesi šių 5 gerų įpročių, atsikratysime ne tik riebalų, skysčių ir oro pilvo, kuris yra toks erzinantis, bet ir dėl to, kad pagerėja mūsų gyvenimo kokybė ir, ai, mes gerai atrodome bikini.
Viršelio nuotrauka: Laddy Addict
