Į Detox Plaktuvai ir vaisių kokteilius -usually diuréticas- daržovės, paruoštos su maišytuvu, todėl pasinaudoti iš visų plaušienos ir odos daržovių savybėmis.
Nors mūsų kūnas jau žino, kaip pašalinti jam nereikalingus toksinus, jam nėra skaudu padėti šiems naminiams detoksikaciniams tirpalams, kurie padeda kovoti su pilvo pūtimu ir skysčių susilaikymu.
Į Detox Plaktuvai ir vaisių kokteilius -usually diuréticas- daržovės, paruoštos su maišytuvu, todėl pasinaudoti iš visų plaušienos ir odos daržovių savybėmis.
Nors mūsų kūnas jau žino, kaip pašalinti jam nereikalingus toksinus, jam nėra skaudu padėti šiems naminiams detoksikaciniams tirpalams, kurie padeda kovoti su pilvo pūtimu ir skysčių susilaikymu.
Detox kokteiliai tinka bet kokiam skoniui
Detox kokteiliai tinka bet kokiam skoniui
Norėdami pagaminti šiuos daržovių ir vaisių detoksikacinius tirpalus, kurie jus išgrynins, nepamirškite:
- Jei jie labai nuoseklūs, įpilkite vandens arba daržovių gėrimo.
- Sureguliuokite juos pagal savo skonį saulėgrąžų, moliūgų, sezamo, linų ar chia sėklomis ir jums labiausiai patinkančiais prieskoniais, pavyzdžiui, cinamonu, kalendra, ciberžole ar imbieru.
- Norėdami išsaugoti visas vaisių ir daržovių skaidulas ir maistines medžiagas, nenaudokite maišytuvo, naudokite rankinį maišytuvą, amerikietišką maišytuvą ar specialų maišytuvą.
Ananasų detoksikacijos purtymas
Ananasų detoksikacijos purtymas
Diuretinė ananasų ir petražolių galia padės ištuštinti ir išvalyti kūną.
Pochlebca ingredientai:
- 250 g ananasų
- 1 sauja petražolių lapų
- 1/2 arbatinio šaukštelio ciberžolės arba mažas gabalėlis ciberžolės šaknies
Žaliųjų lapų detoksikacijos purtymas
Žaliųjų lapų detoksikacijos kokteilis
Dėl žalių lapinių daržovių šiame kokteilyje yra daug vitaminų A, K ir C, taip pat folio rūgšties. Obuolys (su oda) pravers pagerinant jūsų žarnyno tranzitą.
Pochlebca ingredientai:
- 1 sauja ėrienos salotų arba krienų
- 1/2 nuluptos citrinos arba 1 citrinos sulčių
- 1 močiutės Smitho obuolys
- 1 gabalėlis saliero
Burokėlių detoksikacijos purtymas
Burokėlių detoksikacijos purtymas
Šis detoksikacinis purškalas pasižymi labai saldžiu skoniu burokėlių, daržovių, kuriose yra didelis fosforo kiekis ir kalorijų beveik nėra (41 iš 100 g), dėka.
Pochlebca ingredientai:
- 3 šaukštai burokėlių minkštimo
- 1/2 kriaušės
- 1/4 avokado
Obuolių ir špinatų detoksikacijos kokteilis
Obuolių ir špinatų detoksikacijos kokteilis
Šis detoksikacinis purtymas yra skonių sprogimas, kuris pasitarnaus jūsų gynybai tais mėnesiais, kai slypi peršalimas ir gripas.
Pochlebca ingredientai:
- 1/2 raudono obuolio
- 1 gabalėlis saliero
- 1 sauja špinatų
- 1 brūkšnys citrinos sulčių
- ½ avokado
- 1 arbatinis šaukštelis tarkuoto imbiero
- Mėtų lapai
Kale detox purtyti
Kale detox purtyti
Kopūstai arba lapiniai kopūstai turi valomųjų ir remineralizuojančiųjų savybių. Čia sėklos padės kovoti su vidurių užkietėjimu.
Pochlebca ingredientai:
- 6 lapinių kopūstų lapai, pašalinti stiebai
- 1 saliero šaka su lapais
- ½ avokado
- 1 arbatinis šaukštelis chia sėklų
- Pusės citrinos sultys
- 7 kalendros lapai
Papajos detoksikacijos purtymas
Papajos detoksikacijos purtymas
Papajoje ir ananasuose yra proteolitinių fermentų - jie skaido baltymus -, kurie gerina virškinimą ir mažina skrandžio rūgštingumą.
Pochlebca ingredientai:
- 1/2 papajos
- 1 gabalėlis ananasų
- 1 šaukštas avižinių dribsnių
Vynuogių ir kriaušių detoksikacijos kokteilis
Vynuogių ir kriaušių detoksikacijos kokteilis
Šis detoksikuotas kokteilis yra puikūs pusryčiai, jei jį papildysite duonos skrebučiu su trupučiu baltymų (kiaušinis, šviežias sūris, tunas, Iberijos kumpis, humusas …).
Pochlebca ingredientai:
- 1 sauja juodųjų vynuogių
- 1 kriaušė
- 3 dideli kopūstų lapai
Mandarino detoksikacijos purtymas
Mandarino detoksikacijos purtymas
Puikus detox purtymas šaltais mėnesiais, kai mandarinas yra geriausias.
Pochlebca ingredientai:
- 2 mandarinai
- 1/2 avokado
- 1/2 puodelio žaliosios arbatos
- 1 gabalėlis imbiero
Ar jums labiau patinka detoksikuojančios sultys?
Ar jums labiau patinka detoksikuojančios sultys?
Jei nemėgstate savo vaisių kokteilyje rasti vaisių ir daržovių pabarstukų, turite pamatyti šias maišytuvu pagamintas detoksikuojančias sultis.
Į Detox kokteilius paruošti su daržovių ir vaisių, kurie turi diuretiko savybes. Jie yra puikus papildas, jei norite sulieknėti, nes jie padeda kovoti su patinimu ir skysčių susilaikymu.
„ Mes galime juos vartoti reguliariai, bet niekada nepakeisdami svarbių patiekalų“ , - sako dietologė dietologė Aitor Sánchez. Ana Amengual, iš Katalonijos mitybos ir dietologų koledžo, taip pat perspėja, kad geriau nebandyti paimti 5 vaisių ir daržovių porcijas į kokteilį . Visų pirma todėl, kad „organizmas neturės galimybių pasisavinti visų maistinių medžiagų“. Be to, jei pridėsite tris vaisių gabalėlius vienu metu, jo fruktozė padidins cukraus kiekį kraujyje.
Mes siūlome kokteilius, kuriuos galite vartoti kaip pirmąjį patiekalą arba kaip vidurio ryto ar vidurdienio užkandį. Jie taip pat puikiai tinka kaip pusryčiai, jei pabundate ne labai alkanas.
Kam skirti detoksikacijos kokteiliai?
Šie kokteiliai padeda mums valgyti maistą, kurio kitaip nevartotume, ir pasiekti penkias rekomenduojamas daržovių ir vaisių porcijas. Be to, jie yra puikus vitaminų, mineralų ir skaidulų šaltinis. Pluoštas veikia kaip kempinė, sugeria toksinus, ypač iš storosios žarnos, ir juos pašalina.
Kaip derinti ingredientus
Siūlome 8 receptus naminiams detoksikaciniams kokteiliams, tačiau galite paskatinti patys pasigaminti daržovių ir vaisių derinių. Geriau, kad juose būtų daugiau daržovių nei vaisių, todėl vengiame peržengti cukraus. Pasirinkite dvi daržoves , kuriose gausu skaidulų ir diuretikų - agurkus, salierus, brokolius, cukinijas, artišokus, špinatus, rėžiukus, avienos salotas, lapinius kopūstus, rukolą … - ir šiek tiek vaisių, kad sušvelnintų detoksikacijos kokteilio skonį - ananasus, obuolius, kriaušė, braškės, avietės, mėlynės, apelsinas, mandarinas, melionas, arbūzas …–. Galite papildyti detoksikuotą kokteilį, pavyzdžiui, ciberžole, cinamonu ar imbieru, taip pat pridėti papildomų skaidulų su linų sėklomis, chia ar avižomis.
Naminis detoksikacinis tirpalas apvalo ir numeta svorio
- Ananasai, petražolės ir ciberžolė
- Avinėliai, citrina, obuoliai ir salierai
- Mandarinas, avokadas, žalioji arbata ir imbieras
- Burokėliai, kriaušės ir avokadai
- Obuoliai, salierai, špinatai, citrinų sultys, avokadas, imbieras ir mėtos
- Kopūstai, salierai, avokadai, citrinos, chia ir kalendra
- Papaja, ananasai ir avižiniai dribsniai
- Vynuogės, kriaušės ir kopūstai
Kaip priversti detoksikuoti purtyti
- Pasirinkite vaisius ir daržoves, kurie yra sezono metu.
- Pridėkite daugiau daržovių nei vaisių, kad sumažintumėte kalorijų ir cukraus kiekį.
- Padarykite juos su oda, kad jie turėtų daugiau skaidulų.
- Paruoškite juos maišytuvu
- Praturtinkite jį sėklomis, prieskoniais ar riešutais.
- Įlašinkite kelis lašus citrinos ir laikykite šaldytuve, kad geriau išsaugotų.
- Jei jis per daug nuoseklus, įpilkite vandens, ledo ar šiek tiek daržovių gėrimo.
Jei radote, kad šie detoksikaciniai purtukai yra „žali“, patikrinkite šiuos liekninančius purtukus, jie tikrai jums patiks labiau!
- Jei jums patiko šis straipsnis, jums patiks 7 dienų detoksikacijos plano kursas.
