9 žalieji kokteiliai gryninimui ir lieknėjimui

Kokteiliai ir žalieji kokteiliai keletą metų buvo madingi kaip sveikas, valantis, detoksikuojantis ar liekninantis gėrimas. Bet tai ne visada būna … Jei dietoje daugiausia dėmesio skiriama šiems gėrimams, joje trūksta daugelio maistinių medžiagų. „Mes galime juos vartoti reguliariai, bet niekada nepakeisdami svarbių patiekalų“, - perspėja dietologė dietologė Aitor Sánchez.

Ideali formulė žaliesiems kokteiliams

Kad žalieji kokteiliai būtų tikrai sveiki, reikia atsižvelgti į šias rekomendacijas.

Daržovių daugiau nei vaisių. Tokiu būdu sumažinsite kalorijų ir cukraus kiekį.
Kai tik įmanoma, su oda. Jame sutelkta daugybė mikroelementų.
Be cukraus ar saldiklių. Nedėkite cukraus ar agavų sirupo, medaus, stevijos … Jei norite pridėti skonio, su prieskoniais.
Daugiau vandens kalorijoms sumažinti. Norėdami užpildyti stiklinę, į sultis įpilkite mineralinio vandens, filtruoto arba susmulkinto ledo. Sumažinsite kalorijas.
Ir kokteilis geriau nei sultys. Taip, nes kokteiliuose yra daugiau skaidulų, todėl cukrų pasisavinimas yra lėtesnis ir malonesnis nei sultyse.

Štai keletas efektyviausių žaliųjų kokteilių, skirtų numesti svorį, apsivalyti, papildyti vitaminus ir mineralus, sulėtinti senėjimą … O jei norite sužinoti, kuris jums yra tinkamiausias kokteilis, atlikite mūsų testą, kad sužinotumėte kokteilį savo kūnui. reikia.

Mes taip pat paruošėme atsisiųstą el. Knygą su geriausiais kokteiliais, kad galėtumėte derinti ir numesti svorio. Galite atsisiųsti čia.

Ideali formulė žaliesiems kokteiliams

Kad žalieji kokteiliai būtų tikrai sveiki, reikia atsižvelgti į šias rekomendacijas.

Daržovių daugiau nei vaisių. Tokiu būdu sumažinsite kalorijų ir cukraus kiekį.
Kai tik įmanoma, su oda. Jame sutelkta daugybė mikroelementų.
Be cukraus ar saldiklių. Nedėkite cukraus ar agavų sirupo, medaus, stevijos … Jei norite pridėti skonio, su prieskoniais.
Daugiau vandens kalorijoms sumažinti. Norėdami užpildyti stiklinę, į sultis įpilkite mineralinio vandens, filtruoto arba susmulkinto ledo. Sumažinsite kalorijas.
Ir kokteilis geriau nei sultys. Taip, nes kokteiliuose yra daugiau skaidulų, todėl cukrų pasisavinimas yra lėtesnis ir malonesnis nei sultyse.

Mes taip pat paruošėme atsisiųstą el. Knygą su geriausiais kokteiliais, kad galėtumėte derinti ir numesti svorio. Galite atsisiųsti čia.

Žaliųjų obuolių kokteilis, kad apsivalytumėte

Turėdamas daug kalio ir mažai natrio, obuolys puikiai tinka kaip detoksikacinis maistas. Pašalinkite skysčius ir toksinus iš savo kūno, ir tai ne tik padeda rūpintis linija. Dėl gryninančio poveikio jis idealiai tinka kovojant su uždegiminėmis ligomis, tokiomis kaip podagra, artritas ir reumatinės ligos. Tai lemia ne tik kalio kiekis, bet ir organinės rūgštys bei taninai - medžiagos, skatinančios šlapimo rūgšties pašalinimą.

Ingridientai. 1 obuolys (pageidautina Granny Smith) - 1/4 citrinos su odele - 2 kopūstų lapai - 1/2 puodelio liucernos daigai - 1/4 agurko - 1 gabalėlis imbiero pagal skonį - 1 petražolių lapai - 1/4 saliero šakos - 100 ml vandens
Kaip tai padaryti. Nuplaukite ingredientus ir išimkite sultis maišytuvu tokia tvarka, kokia jie yra išvardyti; arba sutrinkite juos ir perleiskite per koštuvą.

Žalias salierų ir avokadų kokteilis gryninimui ir lieknėjimui

Dėl kalio kiekio salierai skatina šlapimo gamybą. Todėl idealu kovoti su skysčių susilaikymu ir pašalinti toksinus. Natūraliai padeda sumažinti vidurių užkietėjimą. Be to, jis turi mažai riebalų ir kalorijų, todėl gerai palaiko liniją. Kaip ir avokadas, jis labai soti. Remiantis „ Nutritional Journal“ paskelbtu tyrimu , pridedant pusę avokado į savo dienos racioną, kilogramai gali likti nenuobodūs. Priežastis? Na, o būdamas labai sotus, tai sumažina norą užkandžiauti 40% per kitas 3-5 valandas.

Ingridientai. 1 krūva laukinių lapų (rukola, avienos salotos, kiaulpienės, paprastasis muskusas, boružė, kiauliena, portulaka arba liucerna) - 2 salierų lazdelės su lapais - ½ avokado - 1 šaukštas nuluptų kanapių sėklų - ½ citrinos sulčių - ½ česnako skiltelė - 10 petražolių lapų - 150 ml mineralinio vandens.
Kaip tai padaryti. Didelio galingumo maišytuvu plakite visus ingredientus, kol gausite kuo geresnę konsistenciją.

Žalias kokteilis su imbieru, norint numesti svorio

Be labai valančio obuolio ir labai soties avokado, jame yra špinatų, kuriuose gausu geležies, ir imbiero, kuris padeda numesti svorį. Remiantis Kinijos žemės ūkio universiteto atliktu tyrimu, be daugelio kitų imbiero savybių ir privalumų, jis turi termogeninį poveikį. Tai reiškia, kad jis pakelia kūno temperatūrą ir pagreitina medžiagų apykaitą, todėl prisideda prie daugiau kalorijų deginimo, būtent dėl to ir numetate svorio.

Ingridientai. 1 sauja špinatų - 1 obuolys - 1 gabalas imbiero - 1/4 avokado - 150 ml mineralinio vandens - žiupsnelis druskos.
Kaip tai padaryti. Nuplaukite špinatus ir obuolius. Nulupkite imbierą ir avokadų ketvirtį. Maišytuve viską sumaišykite su vandeniu ir druska. Galite pridėti daigų, dumblių, maistinių mielių …

Žaliųjų kopūstų kokteilis tampa stipresnis ir lieknesnis

Kale turi daugybę savybių ir privalumų. Saugo širdį, gerina virškinimą, kovoja su mažakraujyste, nes jame gausu ne hemo geležies (kurios yra augaliniuose maisto produktuose). Be to, kadangi geležis taip pat turi vitamino C, ji geriau absorbuojama. Tai padeda numesti svorį dėl mažo kaloringumo ir gliukozinatų (sieros junginių), kurie mažina riebalų absorbciją. Be to, būdamas turtingas skaidulomis, mažiau jaučiate alkį.

Ingridientai. 6 lapinių kopūstų lapai be koto - ½ nuluptos citrinos arba citrinos sultys - 1 Granny Smith obuolys - 10 šviežių mėtų lapų - 150 ml salierų ir obuolių sulčių arba filtruoto vandens.
Kaip tai padaryti. Maišykite visus maišytuvo ingredientus, kol gausite švelnią ir kreminę tekstūrą. Skystų ingredientų (salierų ir obuolių sulčių ar vandens) kiekį galite keisti, kol pasieksite konsistenciją, kuri jums labiausiai patinka.

Žaliasis kokteilis, kuriame gausu skaidulų, pašalina toksinus

Žaliasis kokteilis, kuriame gausu skaidulų, kad pašalintų toksinus

Tai yra kokteilis, kuriame gausu skaidulų, todėl jis idealiai pašalina toksinus. Jame taip pat yra ciberžolės, galingo antioksidanto, veiksmingo kaip priešuždegiminio ir gero svorio metimui, nes jis gali apriboti riebalinio audinio išplitimą.

Ingridientai. 1 krūva žalių lapų be stiebo (burokėlių žalumynai, laukiniai žalumynai, mizuna, rukola …) - ½ nuluptos citrinos arba 1 citrinos sultys - 1 Granny Smith obuolys - 1 arbatinis šaukštelis psyllium lukštų (psyllium) - 1 šaukštelis chlorelos jūros dumblių - 1 gabalėlis 1 cm ciberžolės - 150 ml salierų ir obuolių sulčių arba 150 ml mineralinio vandens.
Kaip tai padaryti. Nuplaukite žalius lapus; Tą pačią dieną sumaišykite ne daugiau kaip 2 skirtingas veisles ir venkite špinatų ir mangoldų dėl jų oksalatų kiekio. Išspauskite citriną, nuplaukite obuolį ir nulupkite ciberžolę. Didelio galingumo maišytuvu plakite visus ingredientus kartu su vandeniu (kiekį galite keisti, kol pasieksite norimą konsistenciją ir tekstūrą).

Žaliasis kokteilis su valančia ir soti spirulina

Obuolių, salierų ir avokadų suma daro jį labai gryninančiu ir patenkinamu žaliuoju kokteiliu. Be to, spirulinos dumbliai yra maisto produktai su augalinės kilmės geležimi. Jungtinės Tautos rekomenduoja kartu su mažakraujyste kovoti su netinkama mityba. Žinoma, jūs turite jį vartoti nedideliais kiekiais, kad būtumėte tikrai sveiki.

Ingridientai. 120 g supjaustyto raudono obuolio - 20 g saliero - 20 g špinatų - 30 ml citrinos sulčių - ½ avokado - 1 arbatinis šaukštelis tarkuoto imbiero - 5 ledo kubeliai - 125 ml apelsinų sulčių - keli mėtų lapeliai - šiek tiek traškios spirulinos papuošti.
Kaip tai padaryti. Sumaišykite visus maišytuvo ingredientus. Patiekite papuoštą spirulina.

Žaliasis kokteilis su chia sėklomis virškinimui palengvinti

Pagrindinių ingredientų suma kartu su chia sėklomis tampa žaliu kokteiliu, kuris labai gerai palengvina virškinimą ir kovoja su vidurių užkietėjimu. Čia sėklose yra labai daug gleivių, tirpaus pluošto rūšies. Leidžiant šioms sėkloms mirkti skysčiu (vandeniu, pienu, natūraliomis vaisių ir (arba) daržovių sultimis …), jos išleidžia šias gleives ir suformuoja „gelį“, kuris žarnyne atlieka evakavimo palengvinimo funkciją.

Ingridientai. 6 lapinių kopūstų lapai be stiebų - 1 saliero šaka su lapais - ½ avokado - 1 arbatinis šaukštelis chia sėklų - ½ citrinos sultys - ½ česnako skiltelės - 7 kalendros lapai - 150 ml mineralinio vandens.
Kaip tai padaryti. Maišydami visus galingus maišytuvus maišykite visus ingredientus, kol gausite švelnią ir kreminę tekstūrą.

Žaliųjų vynuogių kokteilis, skirtas detoksikuoti

Nors vynuogės yra gana kaloringos, jų suvartojamų kalorijų kiekį kompensuoja jų valymo pajėgumas. Juose yra daugiau nei 80% vandens, kuris padeda palengvinti kūną, o jų kalcis ir kiti šarminiai elementai stimuliuoja kepenis (organas, kuris subalansuoja kraujo rūgštingumą ir valo). Pridedamas prie mangoldų ir salotų pluošto, taip pat ciberžolė ir imbieras yra labai detoksikuojantis kokteilis.

Ingridientai. 125 g raudonųjų vynuogių - 50 g mangoldų - 50 g salotų - 1 valgomasis šaukštas linų sėklų - 1 arbatinis šaukštelis miltelių ciberžolės - 1 arbatinis šaukštelis miltelių imbiero - 150 ml mineralinio arba filtruoto vandens.
Kaip tai padaryti. Sumaišykite visus ingredientus. Sureguliuokite vandens kiekį, jei norite, kad jis būtų skystesnis.

Žaliųjų kviečių žolių kokteilis jus išgrynins ir sustiprins

Labai didelis kviečių žolių chlorofilo kiekis palaiko kūno švarą ir dirba visu pajėgumu. Jo detoksikuojančios savybės buvo patvirtintos tokiais tyrimais, kaip atlikti Techniono techninio instituto (Izraelis) Rambano medicinos centre, kurie įrodė, kad jis sumažina chemoterapijos toksiškumą. Raudonųjų kraujo kūnelių susidarymas yra dar viena iš jam priskiriamų savybių. Norint sustiprinti antianeminį poveikį, jį reikia vartoti kartu su vitaminu C, pavyzdžiui, citrina.

Ingridientai. ½ citrinos su odele - 1 puodelis šviežių kviečių žolių - 10 šviežių mėtų lapelių - ¼ saliero lazdelės.
Kaip tai padaryti. Išimkite sultis maišytuvu ta pačia tvarka, kaip išvardyti ingredientai, arba sutrinkite jas maišytuve ir perleiskite per kinus.