Kiek įmanoma geriau likti namuose yra protingiausias ir atsakingiausias sprendimas, kurį galime priimti koronaviruso pandemijos akivaizdoje. Mes ne atostogaujame, bet aplinkybės mums davė tai, ko visada skundžiamės be to: LAIKAS. Laikas būti namuose, laikas būti su šeima, laikas gaminti maistą, laikas skaityti, laikas žaisti, laikas sportuoti, laikas viskam, ko norite.
Dabar, kai turime praleisti kuo daugiau laiko namuose, atėjo laikas atsijungti nuo informacinės psichozės (ypač išeiti iš apgaulės ir sensacijų kilpos) ir pasinaudoti savo laiku, neatsižvelgiant į mūsų aplinkybes . Gali tekti šias dienas praleisti vienai arba jums pasiseks tai padaryti kaip šeimai. Jūs taip pat turėsite nuotoliniu būdu prižiūrėti vaikus ar pagyvenusius žmones.
Turime likti namuose taip arba taip, todėl siūlome keletą pasiūlymų, kaip išnaudoti laiką ir bendrauti su viskuo, kas leidžia susidurti su situacija, kad turime gyventi su ramybe, optimizmu ir drąsa.
Pirmadienis: savaitę pradėkite teigiama energija
- Praktikuokite meditaciją ar dėmesingumą. Savaitę pradėkite medituodami. Meditacija ir dėmesingumas padės jums susisiekti su būtiniausiais dalykais ir pradėti savaitę ramiau ir pozityviau. Tai praktika, kurią galite atlikti kasdien, kad pradėtumėte dieną su daug daugiau dėmesio ir energijos.
Pasimankštink. Treniruotis namuose yra labai lengva interneto dėka. Yra daug paprastų įpročių, kuriuos galite praktikuoti vieni arba su šeima namuose, kad jūsų kūnas būtų antgalis. Skirkite bent 15 minučių per dieną, kad galėtumėte pratybas, kurios jums labiausiai patinka, tačiau nepamirškite judėti! Pažvelkite į mūsų parengtą planą aktyvuoti kūną ir protą.
- Paskirkite savaitinius namų darbus. Pradėkite savaitę susitikdami su žmonėmis, kurie gyvena su jumis, ir nustatydami kiekvienam asmeniui paskirtas užduotis. Pavyzdžiui, vaikai gali būti atsakingi už kambario švarą, lovų klojimą ir stalo valymą po valgio. Suaugusieji gali dalytis vonios ir virtuvės valymu, skalbimo ir bendru namų valymu. Be to, galite pasinaudoti valymu ir užsisakyti spintas ir (arba) kambarius namuose, kuriuos paprastai pamiršote.
Antradienis: kultūros diena, kurią galime kartoti visą savaitę
Klausykitės muzikos, kuri jus džiugina. Kadangi gyvename skaitmeniniame amžiuje ir „Spotify“ daug kartų, pamirštame, kas buvo klausytis plokštelės (vinilo, kompaktinių diskų, kasečių). Valanda, per kurią mes sąmoningai mėgavomės tomis melodijomis, kurios sugebėjo priversti mus nusišypsoti (ar šiek tiek ašaroti), pagerinti nuotaiką, įvertinti natų ir kartu skambančių balsų harmoniją. Pasinaudokime skaitmeninio amžiaus pranašumais ir vėl mėgaukimės mėgstamais atlikėjais.
Skaityti knygą. Nepaisant gyvenimo „Netflix“ laikais, skaitymas yra malonumas, kurį galime sugrąžinti šiomis dienomis. Pasirinkite knygą, kuri jus įkvepia, linksmina ir motyvuoja. Be to, jei gyvenate su vaikais, tai bus puikus pavyzdys jiems matyti jus skaitant ir jie tikrai imituos jūsų iniciatyvą, skaitydami savo knygas.
Mėgaukitės geru filmu. Dienos pabaiga yra tinkamas laikas atsipalaiduoti ir išsirinkti gerą filmą, kurį galima žiūrėti vienam ar draugijoje. Sudarykite filmų, kuriuos norite pamatyti, sąrašą: kultiniai filmai, įkvepiantys filmai, komedijos, kurios padeda atsijungti, o kai baigsite, apsikeiskite nuomonėmis ir požiūriais.
Trečiadienis: tvarka savaitės pusiaujoje
- Rūšiuoti drabužius.Pavasariui jau už kampo, tai puikus laikas sustoti priešais mūsų spinteles ir stalčius ir kartą ir visiems laikams susitvarkyti. Pasinaudokite Marie Kondo patarimais, ištuštinkite spintas ir stalčius, o visus drabužius padėkite ant lovos ar kito paviršiaus, kur jums patogu, ir spręskite po daiktą, kokius daiktus pasiliksite ir ką dovanosite, padovanosite ar parduosite. Laikykite tuos drabužius, kuriuos dažnai naudojate, kurie yra geros būklės, yra jūsų dabartinio dydžio ir džiugina. Atsikratykite drabužių, kurių nenaudojote daugiau nei metus, kurie netinka arba yra blogos būklės. Jei gyvenate kaip šeima, galite pakartoti šią operaciją kaip komandos narys pagal šeimos narį. Nustebsite, kaip viskas tvarkinga, vietą laimėsite ir kiek drabužių atsisveikinsite.
- Rūšiuoti savo nuotraukas. Turime omenyje ne išnešti praėjusių metų albumus, kurie taip pat gali būti, bet sutvarkyti visas nuotraukas, kurias turite mobiliajame telefone, ir tvarkingai jas saugoti saugioje vietoje. Pirmiausia ieškokite kietojo disko (arba, jei norite, debesyje), kuriame būtų pakankamai vietos, ir sukurkite aplankus pagal tai, kas jums patogiausia: metais, mėnesiais, įvykiais, žmonėmis. Patikrinkite visas savo telefone esančias nuotraukas ir ištrinkite visas kartojamas nuotraukas, ekrano kopijas, tas, kurios neryškios arba kurių neverta išsaugoti. Galiausiai sutvarkykite nuotraukas pagal aplankus, kad jas lengvai rastumėte, kai jų prireiks, ir atlaisvinkite vietos mobiliajame telefone.
- Rūšiuoti dokumentus ir sąskaitas. Jei jūsų namuose yra kalnai popierių, laiškų, kvitų, sąskaitų, aplinkraščių, prietaisų instrukcijų, sutarčių ir kt. išsibarsčius visur, atėjo laikas susitvarkyti! Pirmiausia surinkite visus savo namuose esančius dokumentus vienoje vietoje ir peržiūrėkite juos po vieną, išmeskite nereikalingus. Surinkite tuos, kuriuos turite laikyti, pagal kategorijas, jei įmanoma juos suskaitmeninti, nedvejokite. Organizuotai, pagal metus ar kategoriją, įdėkite anksčiau klasifikuotus dokumentus ir nuo šiol stenkitės palaikyti tvarką!
Ketvirtadienis: mokymai ir mokymai internetu iš namų
- Pradėkite internetinius kursus apie tai, ko jums reikia išmokti ar dėl ko esate aistringi. Dar vienas iš didžiųjų skaitmeninio amžiaus pranašumų yra daugybė internetinių kursų (tiek nemokamų, tiek mokamų), kuriuos galime rasti. Daug kartų mes juos pradedame ir niekada nespėjame jų užbaigti „dėl laiko stokos“. Tai tikrai tinkamas laikas praleisti bent valandą per dieną atliekant tuos kursus, kurių jums reikia ar ko labai norisi.
- Išmokite naują kalbą arba sustiprinkite jau žinomą kalbą. Pasinaudokite skaitmeninių įrankių pranašumais, kad išmoktumėte ar sustiprintumėte kalbą, kuri jums reikalinga arba kuri jums taip patinka. Galite mokytis gramatikos, bet taip pat galite pasinaudoti proga žiūrėti serialus ar filmus ta kalba, skaityti knygą ar atsisiųsti programą, kad galėtumėte praktikuoti pokalbį.
- Prisijunkite prie tinklalaidės, teikiančios vertingą turinį. Podcast'ai atėjo į mūsų gyvenimą, kad juos pakeistų. Šių „à la carte“ programų dėka mes galime mokyti, įkvėpti, suteikti sau galių, informuoti save, linksminti save … rasti tinklalaidę, labiausiai atitinkančią jūsų pomėgius, įsigyti sau gerų ausinių ir mėgautis klausymusi bei mokytis tuo pačiu metu.
- Skirkite šiek tiek laiko rašymui. Parašykite žurnalą, žurnalą ar galbūt pradėkite rašyti pirmuosius puslapius, kurie galėtų būti knyga. Rašymas pratina atmintį, kūrybiškumą, o jei to dar negana, rašymas jus išlaisvina ir atpalaiduoja. Tai puikus laikas išsiugdyti įprotį rašyti ir skleisti jį visiems, kurie gyvena su jumis.
- Pradėkite rankų darbo projektą „rankų darbo“. Nesvarbu, ar jums patinka amatai, ar ne per daug entuziastingi amatai, šiandien gali būti puiki diena pradėti projektą, kurį ilgai galvojote, bet kuriam nepavyko rasti tinkamiausio momento. Dėl daugybės mokomųjų programų, kurias galima rasti internete, praktiškai viską galite sukurti namuose nuo nulio ir savo rankomis. Jei norite, galite įtraukti žmones, kurie gyvena su jumis, ir tai dar labiau paskatinti.
- Pasidalinkite kokybišku ir sąmoningu laiku su savo šeima. Dabar, kai turime galimybę skirti kokybišką laiką savo, išjunkite televizorių ir sąmoningai susisiekite su žmonėmis, kuriuose gyvenate. Žiūrėkite jiems į akis, kol pasakojate vienas kitam istorijas, svajones, planus arba tiesiog dalijatės kortų žaidimu ar stalo žaidimu.
Šeštadienis: poilsis ir kokybiškas laikas
- Praktikuokite jogą. Ši senovinė praktika ne tik padeda jūsų kūnui išlikti tinkamam ir lankstesniam, bet ir suteikia jums ramybę, harmoniją ir stabilumą. Pratinti jogą namuose yra lengva ir paprasta, ir tai yra veikla, kurią galite atlikti vienas arba su likusiais žmonėmis, kurie gyvena su jumis namuose. Pabandykite skirti keletą minučių per dieną šiai praktikai ir netrukus pastebėsite naudą.
- Mėgaukitės aromaterapija. Jei dar nepradėjote eterinių aliejų pasaulio, tai puikus laikas. Jo teigiamas poveikis mūsų nuotaikai yra toks didelis, kad verta juos atrasti po vieną. Be to, jie padeda sukurti švaresnę ir atsipalaidavusią atmosferą namuose. Tačiau net jei jums reikia dirbti namuose, galite pasinaudoti sinergija, kad padėtumėte geriau susitelkti ir sukurti palankią aplinką savo namų biurui įkurti.
- Susitarkite su partneriu arba skirkite laiko pasirūpinti savimi. Nors šiomis dienomis daug laiko praleidžiate namuose, galite baigti stebėti tiek daug dalykų, kad pamiršote pasirūpinti savimi ar partneriu. Nepamirškite nustatyti laiko sau ir (arba) praleisti kokybišką laiką taip pat kaip pora. Tai unikali galimybė susisiekti su savimi ir su mylimais žmonėmis.
Sekmadienis: sąmoninga ir sveika mityba
- Pasirūpinkite savo augalais arba įkurkite savo miesto sodą. Moksliškai įrodyta, kad augalai pagerina oro kokybę mūsų namuose ir mūsų nuotaiką. Šiomis dienomis pasinaudokite proga rūpintis savo augalais rūpestingiau nei bet kada anksčiau. Jei taip pat galėsite sukurti savo miesto sodą, tai tikrai bus idealus blaškymasis, nesvarbu, ar esate vienas, ar gyvenate kaip šeima.
- Tvarkykite savaitinį meniu. Dabar, kai eisite namo, yra puiki proga sąmoningai pasirūpinti savo mityba. Valgykite namuose pagamintus patiekalus su tikrais, neapdorotais maisto produktais ir sudėkite savo meniu, kad galėtumėte gaminti sveikesnius ir subalansuotus patiekalus. Nepamirškite aiškių dalykų , mitybos specialisto Carloso Ríoso tinklaraščio svetainėje CLARA.es ir tikro maisto sveiko meniu , kurį kiekvieną savaitę siūlome iš savo svetainės.
- Praktika virti partijomis. Sekmadienis yra svarbiausia diena ruošti maistą visai savaitei. Jei dar nepraktikavote virimo partijomis, tai gali būti gera proga įprasti ir sužinoti, kaip paruošti viską, ko jums reikia savaitei per vieną dieną. Tokiu būdu bus lengviau numatyti, kokio maisto jums reikia savo sandėliuke ir šaldytuve, ir valgyti subalansuotiau ir sveikiau.
