@taniallasera
Tania Llasera rimtai žiūrėjo į formą šią vasarą ir gimdydama užsirašė į pertraukiamą badavimo dietą, su kuria jau pavyko atsikratyti nei daugiau nei mažiau nei 10 kilogramų, ir lipti!
Vedėja visada buvo „kūno pozityvumo“ šalininkė, tačiau jautė poreikį jaustis šiek tiek geriau su savimi ir nusprendė sveikai mesti svorį. Ir ji tokia laiminga, kad visa savo patirtimi pasidalijo „Instagram“. "Aš patekau į karantiną, kuris tapo uždarymu su papildomais kilogramais, jie buvo iš praėjusios vasaros ir su kalėdiniu papildomu. Aš visada atrodau gerai, bet man jau buvo kažkaip nejauku ir vargu ar ką nors tilpčiau į savo spintą", - jis pasakojo pasakodamas.
Nepertraukiamas pasninkas, kurį seka kiti garsūs žmonės, pavyzdžiui, Elsa Pataky, turi vis daugiau pasekėjų ir yra vienas iš nedaugelio kartų „CLARA“, kai mes pritariame madingam svorio metimo metodui . Tania Llasera, šiek tiek paflirtuodama su tokiu svorio metimo būdu, visiškai pasimetė ir yra be galo laiminga. Žinoma, rezultatai akivaizdūs.
"Iš esmės, mano atveju, paprastai ne taip, kaip aš pusryčiaujau, todėl aš praleidžiu miego valandas ir prisijungiu prie savo" be pusryčių "(tik kavos ar dviejų) ir geriu daug vandens. Aš stengiuosi kiekvieną dieną pasninkauti 16 valandų ir Puiku. Mano valgio langas yra daugiau ar mažiau nuo 14:00 iki 20:00. Ir aš priešpiečius, popietės arbatą ir vakarienę anksti su vaikais ", - dalijosi jis.
Dieta, lydinti mankštą tris dienas per savaitę tuščiu skrandžiu ir užtikrinanti, kad esate „kupini energijos“. "Nuostabu, kaip kūnas pasisavina turimas atsargas. Dabar, po 70 dienų su pertraukiamu badavimu, galiu pasakyti, kad jaučiuosi gerai: esu kupina idėjų, energijos, jaučiuosi lengva ir džiaugiuosi, kad man patogu odoje . Aš numečiau 10 kilogramų (…). Būkite atsakingi už savo sveikatą ir būkite atsargūs, prašau. Man sunku rekomenduoti „nevalgyti“ … Aš valgau daug. Tik ne visomis valandomis “.
KAIP GAMINAMA 16/8 TARPINIŲ DIDŽIŲJŲ DIETŲ?
16/8 pertraukiama badavimo dieta pagrįsta valgymu 8 valandų iš eilės lange - tai nereiškia, kad valgysite 8 valandas iš eilės, ir likusias 16 valandų nevalgius . Pasninkas paprastai apima miego valandas, taigi nevalgote ištisas 16 valandų.
Pavyzdžiui, pusryčiaudami dviem valandomis vėliau nei paprastai (apie 11:00) ir vakarieniaudami dviem valandomis anksčiau nei įprastai (apie 19:00), jau laikytumėtės šio metodo. Valgymas 8 valandas ir badavimas 16 valandų ne tik padės numesti svorį, bet ir atneš kitų privalumų, kurių niekada neįsivaizduosite .
Padarydami protarpinį badavimą, jūs „priverčiate“ kūną išeikvoti glikogeno atsargas ir deginti riebalų perteklių, naudodamiesi tomis pačiomis medžiagų apykaitos sistemomis. Po paskutinio dienos valgio, maždaug po 6 valandų, jūsų organizme nebėra cirkuliuojančios gliukozės ir gliukoneno pavidalu naudojama tai, kas yra kepenyse ir raumenyse. Praėjus 12 valandų po paskutinio valgymo, glikogeno nelieka, o organizmas naudoja riebalų sankaupas. Tai yra tada, kai lieknėjate .
Niekada neturime pamiršti, kad dietos sėkmė ar nesėkmė priklauso nuo jūsų paties. Čia mes paliekame visą informaciją apie periodinį pasninką ir 5 priežastis, kodėl turėtumėte paskatinti tai daryti vasarą.
