Šiandien nenuostabu, kad išgyvename tam tikrą laiką, kai jaučiamės ypač pavargę ir kai įsipareigojimų vykdymas ar tiesiog minimalių kasdienių užduočių atlikimas reiškia didžiulį darbą ir auką. Nuovargis gali būti normalus atsakas į fizinį krūvį, emocinį stresą, nuobodulį ar miego trūkumą. Tačiau tai taip pat gali būti nespecifinis psichologinio ar fiziologinio sutrikimo požymis. Nors taip pat daug kartų nėra aiškios priežasties, galinčios pateisinti minėtą išsekimą.
Su priežastimi ar be jos, tiesa ta, kad situacija labai pablogina jūsų gyvenimo kokybę, todėl turite priimti daugybę priemonių nuovargiui nutraukti. Prarastos energijos susigrąžinimo strategija remiasi trimis pagrindiniais ramsčiais: energinga mityba, atstatomasis poilsis ir gyvybiškai svarbaus požiūrio pakeitimas.
Šiame įraše norime sutelkti dėmesį į dietą, kuri suteikia jums energijos, ir norime tai padaryti paprastu būdu, kurį galite pritaikyti kasdien: per skanų bananų kokteilį , kuris suteiks jums reikalingos energijos ir ką tai taip pat padės numesti svorį, nes yra labai sotus ir lengvas.
Natūralus bananų kokteilis energijai įgyti
Kava yra stimuliatorius numeris 1 ir turi daugiausiai pasekėjų, tačiau tai jokiu būdu nėra vienintelis ir ne pats geriausias. Kofeino perteklius sukelia atšokimo efektą, kuris padidina nuovargio jausmą. Kita vertus, jei išgersite per daug kofeino, miegosite blogiau, o kitą dieną jausitės labiau pavargę. Be to, mes neprašome jūsų atsisakyti rytinės kavos - jei esate labai kava - tik tam, kad pakeistumėte. Ir yra kitų būdų, kaip tonizuoti kūną ir atgaivinti, kurie taip pat teikia vitaminų ir mineralų, kuriuos jūsų kūnas įvertins. Mums, dabar tai išbandžiusi, nėra geresnio būdo pradėti dieną ar susitikti su popiete, nei skaniu natūraliu bananų, persikų ir imbierų kokteiliu. Tai puikus natūralus atkuriamasis vaistas, pilnas vitaminų ir mineralų, kuris taip pat drėkina ir tenkina jus.
Geriant mažai skysčių, širdis sunkiai dirba ir tai mus vargina
Persikas, sustiprink savo gynybą
Mėsinga ir gaivi. Persikas yra vaisius, kuriame yra vitaminų, turinčių lemiamą kovą su laisvaisiais radikalais, trijulė: vitaminas C, vitaminas E ir beta-karotinas, kurį organizmas paverčia vitaminu A.
Jis taip pat suteikia kalio, elektrolito, kuris reguliuoja kūno skysčius ir skatina toksinų pašalinimą. Tarsi to būtų negana, jame gausu vario, kuris sustiprina apsaugą ir mangano, kuris padeda kovoti su fiziniu ir psichiniu nuovargiu.
Ar jums nepatinka persikas?
Galite jį pakeisti obuoliais, kriaušėmis ar net braškėmis. Bananas yra vaisius, kuris labai gerai derinamas su kitais.
Imbieras, stimuliuok, bet leisk miegoti
Jo naudojimas yra senovinis ir jo poveikis yra pripažintas. Imbieras yra šaknis, tonizuojantis mūsų kūną ir pripildantis gyvybingumo. Sudėtyje yra imbiero ir proteazės, kurios stimuliuoja širdies ir kraujagyslių kraujotaką. Tiesą sakant, tai kraujagysles plečiantis vaistas, gerinantis kraujotaką ir padedantis deginti riebalus. Be detoksikacijos, jis tonizuoja kūną ir suteikia daug energijos.
Bičių pienelis kovai su nuovargiu
Tai natūralus atstatomasis par excellence. Tik 10 g bičių pienelio dozė padengia didelę procentinę dienos vitaminų B dalį. Ji taip pat suteikia nuo 12 iki 15% aukštos kokybės baltymų ir būtinų amino rūgščių, kad subalansuotų nervų sistemą. Dėl šios priežasties tai yra puikus priedas, padedantis išvengti skilimo, idealus kovojant su nuovargiu, stresu ir psichiniu išsekimu.
Ar norite daugiau kremo?
Į kokteilį įpilkite šiek tiek pieno ar jogurto. O jei norite mėgautis saldžia ir natūralia akimirka, įpilkite samtelį kreminių vanilinių ledų. Be jokios abejonės, fantastiškas būdas užkąsti ir sulaukti darbo popietės.
Ingredientai 1 asmeniui
- 1 bananas
- 1 persikas
- 1 mažas gabalėlis imbiero
- 1 arbatinis šaukštelis bičių pienelio
Kaip paruošti bananų kokteilį
- Nulupkite ir supjaustykite bananą gabalėliais. Tas pats yra persikas. Įdėkite jį į maišytuvo stiklinę.
- Nulupkite imbierą. Sutarkuokite kuo smulkiau, įdėkite į maišytuvo stiklinę. Tas pats su bičių pieneliu.
- Plakite 2 minutes maksimalia galia. Jei norite skystesnės tekstūros, įpilkite vandens arba pieno.
Kiek kalorijų jis turi?
Šis skanus purtymas norint įgyti energijos suteikia 125 kalorijas vienoje stiklinėje.
Gudrybės ja pasinaudoti
Norėdami sutarkuoti imbierą, rekomenduojame naudoti smulkų trintuvą, tokį, koks naudojamas su česnakais, prieskoniais ar riešutais. Jūs taip pat galite išgauti sultis maišytuvu ar sulčiaspaude ir pridėti jas prie kokteilio. Galite pridėti cinamono, jei norite, kad jis būtų dar saldesnis.
Pasiimkite jį pusryčiams kartu su 2–3 sausainių tipo maria. Taip pat galite vartoti vidurį ryto arba vidurdienį.
Jei norite skirtis, taip pat galite sujungti šį skanų kokteilį su kitais, tokiais kaip:
Jei nežinote, kurį pasirinkti, atlikite mūsų testą ir sužinokite, kurios sultys jums geriausios.
Mes taip pat turime 10 itin sveikų ir idealių svorio netekimo kokteilių.
