- Ingridientai:
- 2 kiaušiniai
- 100 g rupių miltų
- 100 g rudojo cukraus
- 1 obuolys
- 90 ml alyvuogių aliejaus
- 1 graikiškas jogurtas
- Pusė paketėlio kepimo miltelių
- Avižiniai dribsniai
- 200 g nugriebto šokolado kremo
- 30 g juodojo šokolado
(Tradicinė versija 421 kcal - lengva versija 315 kcal)
Jei esate vienas iš tų, kurie mano, kad desertai yra reikalai, skirti tik keliems be linijos problemų, ištrinkite šią mintį dabar. Jūs galite valgyti viską nepastorėję, stebėdami kiekius ir ingredientus (ir dažnumą, žinoma, kurie nėra skirti kiekvienai dienai).
Norint parodyti „bonboną“: šie rupūs pyragai, kuriuose yra 106 kalorijos mažiau nei tradicinėje versijoje, ir prie jų pridedamas itin lengvas kokolatų kremas .
Jie turi 106 kalorijas mažiau nei tradiciniai ir juos lydi itin lengvas šokoladinis kremas
Tiesa ta, kad ir jie neturi tiek paslapties. Tiesiog naudokite mažiau miltų ir cukraus nei tradicinėse versijose , o mainais uždėkite obuolių. Sumažinkite riebalų kiekį vietoj alyvuogių aliejaus įdėdami graikišką jogurtą. O vietoj kitų kaloringesnių priedų naudokite valcuotas avižas .
Kadangi mes kartkartėmis nusipelnėme 100% šventės be kaltės , mes suporavome mažai kaloringus viso grūdo pyragus su itin lengvu šokoladiniu kremu, kurio pagrindas yra nugriebtas šokolado kremas. Skanus!
Kaip tai padaryti žingsnis po žingsnio
- Preambulės. Viena vertus, įkaitinkite orkaitę iki 180 °. Kita vertus, sviestu ištepkite 12 stačiakampių formų.
- Paruoškite tešlą. Pirmiausia išplakite kiaušinius su ruduoju cukrumi. Tada įpilkite aliejaus ir jogurto, nulupto ir tarkuoto obuolio bei miltų kartu su mielėmis. Maišykite, kol įdedate kiekvieną ingredientą. Paruošę tešlą, leiskite jai maždaug 30 minučių pailsėti šaldytuve.
- Iškepkite pyragus. Visų pirma paskirstykite tešlą formose, bandydami jas užpildyti tik iki trijų ketvirtadalių jų aukščio. Pabarstykite trupintomis valcuotomis avižomis. Tada kepkite juos 20 minučių įkaitintoje orkaitėje. Išimkite ir atvėsinkite ant grotelių.
- Pasigaminkite šokoladinį kremą. Kremą suberkite į puodą ir pakaitinkite ant silpnos ugnies. Suberkite tarkuotą šokoladą ir maišykite, kol ištirps. Galiausiai išklokite pyragus ir patiekite juos kartu su šokolado kremu atskirame inde.
Clara triukas
Dėl aprėpties
Jei norite, avižų dribsnius galite pakeisti kai kuriais nuluptais ir susmulkintais migdolais ar lazdyno riešutais. Tačiau nepamirškite, kad riešutai yra labiau kaloringi priedai.
