@officialnievesa
Karantinas ir uždarymas pritaikė mūsų sporto tvarką priverstinėms eitynėms, o dabar mes laikomės savo sporto užsiėmimų namuose. Ir mes to ragaujame! Yra net tokių, kurie, turėdami daugiau laiko, gauna daug motyvacijos ir buvo paskatinti sportuoti. Jie jau sako, mergaitės, nėra jokios žalos, kad neateitų į gera. Ir tai, kad sportas nėra tik grožio reikalas, jis taip pat tiesiogiai veikia mūsų energiją ir proto būseną . Šia prasme įžymybės ir influenceriai tapo didžiausiu mūsų įkvėpėju , ir dabar labiau nei bet kada jie moko mus savo gudrybių, kad galėtume treniruotis namuose ir būti puikūs, ir, logiška, mes juos kopijuojame VISUS.
Nieves Álvarez yra viena iš mūsų mėgstamiausių „garsenybių“ tėvynės. Modelis yra stiliaus ir elegancijos sinonimas, tačiau ji taip pat yra puiki per savo 46-ąjį gimtadienį, o karantino dėka mes žinome, koks yra mėgstamiausias pratimas , kuriuo ji kontroliuoja kalorijas, ir, be to, tai tapo jai į arčiausiai dalykas yra jaunimo eliksyras . Geriausias? Jis prieinamas visiems ir mums reikia tik trijų dalykų: virvės, dešimt minučių per dieną ir motyvacijos!
Modelis „Instagram“ tinkle parodė absoliučią šuolių su virve meistriškumą, kuris yra jos mėgstamiausias kardio pratimas ir kurį taip pat idealu atlikti namuose, kur funkciniai pratimai yra lengvesni nei aerobika. Nieves Álvarez mėgsta boksą ir mes jau žinome, kad virvė yra vienas iš šios disciplinos žvaigždžių pratimų. Tiesiog pamatę ją, gavome didelį norą pradėti treniruotis DABAR. Be to, jis tai daro su stiliumi ir daug humoro jausmo.
KODĖL MOKYKIS SU KOMBA NAMUOSE?
Pamatę „Nieves Álvarez“, mes pradėjome tyrinėti ir išsigandome perskaitę, kad 10 minučių virvės prilygsta pusvalandžiui bėgimo , be abejo, kas gali būti pratimas pakeisti mūsų lenktynes karantino metu, bet yra dar daugiau :
- Šokinėjant virve mes labai greitai nustatome kojas ir sėdmenis . Taip pat rezultatai pastebimi gana greitai.
- Tai palaiko skysčių pašalinimą.
- Tai ne tik širdies ir kraujagyslių mankšta, bet ir pagerina kvėpavimo sistemą bei ištvermę.
- Be kojų darbo, šis pratimas, kurį reikia atlikti su aktyvuota šerdimi, tonizuoja pilvą ir rankas.
PAPRASTA, BET NETRAUKIAMA TECHNIKA
Nors iš pradžių tai gali būti šiek tiek beviltiška, tai yra labai paprasta treniruotė, o įžengus į ritmą, ji taip pat yra labai efektyvi. Kalbant apie techniką, tai labai lengva, ir jūs tiesiog turite atsižvelgti į:
- Turime laikyti nugarą tiesią, pečius atsipalaiduoti ir judesį sutelkti į riešą. Norint pakoreguoti savo laikyseną, reikia apgauti ir pradėti treniruotis prieš veidrodį.
- Mes turime šokinėti šiek tiek sulenkę pėdos ir kojų galiukus ir niekada daugiau, nei reikia, kad smūgis būtų kuo mažesnis. Tam svarbu naudoti avalynę, kuri sušvelnins šuolį .
- Sujunkite šuolius , pavyzdžiui, greičiau ir lėčiau, nuosekliai, tada šokite viena, paskui kita koja. Esmė - smagiai sportuoti. Leisk sau eiti.
KITI PRIVALUMAI
- Mums nereikia daug vietos ir medžiagos, o mums prireiks tik virvės, kurią, pavyzdžiui, gausime už labai mažus pinigus „Amazon“.
„Amazon Jump Rope“, 17,99 EUR
- Tai smagu, nes kalbama apie tą mūsų vaikystės žaidimą, kuris, be širdies ir kraujagyslių sistemos darbo bei greito kalorijų deginimo, išlaisvins mūsų mintis dėl susikaupimo, kurio reikia, kai reikia koordinuoti judesius .
- Po kelių minučių mes ne tik laikysimės savo sportinės rutinos, naudosime visus privalumus, kuriuos tai teikia sveikatai ir grožiui, bet ir turėsime gerą endorfinų ir energijos šūvį . Todėl tai yra ideali mankšta, kurią galima atlikti rytais, net nevalgius. Aktyvuosime visai dienai.
- Tačiau saugokitės ir naktį. Tai labai malonu ir išlaisvina įtampą, sukauptą per dieną, skatindami miegą ir miegą kaip kūdikis. Mes pradedame rytoj? Pilnas!
