Žarnyne yra daugiau nei 100 milijonų bakterijų, sudarančių žarnyno florą. Tai turi mišrią, imuninę ir virškinimo funkciją.
Visos žarnos paslaptys
- Didelė nežinomybė. Žarnyną siejame tik su maisto virškinimu ir įsisavinimu. Ir tai yra viena iš jo funkcijų, nes ji kasdien sugeria vidutiniškai pusantro kilogramo maisto.
- Tai taip pat gynybinis organas. Jis turi beveik 70% organizmo imuninių ląstelių, be to, tai yra pagrindinė kliūtis prieš išorinę aplinką.
- Įspėja, kad kažkas negerai. Galvos skausmas, nemalonus kvapas, didelis nuovargis ir labai dvokiantis skilimas, taip pat vidurių pūtimas, dujos ar vidurių pūtimas gali būti susiję su tuo, kas vyksta žarnyne.
- Kodėl tai veikia neteisingai. Žarnyno disfunkciją daugiausia lemia nesubalansuota flora dėl netinkamos mitybos, vidurių užkietėjimo, antibiotikų ir kitų vaistų vartojimo arba dėl lėtinio streso.
- Kaip prižiūrėti žarnyno florą. Valgykite sveiką mitybą, turtingą vaisių ir daržovių bei gerai drėkinamą. Reguliariai praktikuokite fizinę veiklą: jei mes nejudame, žarnynas mažiau juda ir blogiau dirba. Virškinimo pusiausvyrai pagerinti turime dvi natūralias pagalbines priemones: prebiotikus ir probiotikus.
- Kas yra prebiotikai. Tai yra nevirškinamos ir fermentuojamos molekulės, teigiamai veikiančios tam tikrų bakterijų augimą ir aktyvumą žarnyno floroje. Jie yra daugiausia daržovių ir vaisių pluoštai. Jie sukelia sveikas floros modifikacijas, kurių jie yra tarsi jų maistas.
- Kas yra probiotikai. Tai yra gyvi mikroorganizmai (bakterijos, mielės …), kurie, suvalgyti pakankamu kiekiu, kad gyvi pasiektų žarnyną, daro teigiamą poveikį sveikatai. Jie neatnaujina floros - kiekvienas žmogus turi savo, tai yra tarsi DNI, tačiau jie padeda ją iš naujo subalansuoti. Jų yra fermentuotuose pieno produktuose, spirituotuose maisto produktuose ir maisto papilduose.
Be vaisių, daržovių ir jogurto valgymo …
- Ridikas: padidina žarnyno florą ir kovoja su kenksmingomis bakterijomis, kurios sukelia dujas.
- Rauginti kopūstai: rauginant kopūstus, atsiranda labai naudingų pieno bakterijų ir fermentų.
- Fermentuotos sojos pupelės : miso - pasta, gaunama fermentuojant sojas su grūdais ir grybais - yra labai daug skaidulų.
- Juodasis šokoladas: šio šokolado polifenoliai palaiko florą ir turi apsauginį poveikį.
Ir jei turite daugiau klausimų apie tai, ką valgote, nepraleiskite visų mitybos biuro straipsnių.
