Nenustebinsime sakydami, kad dieta, kurioje gausu vaisių ir daržovių bei mažai druskos ir sočiųjų riebalų, sumažina cholesterolio ir hipertenzijos - dviejų pavojingiausių širdies sutrikimų - išsivystymo riziką.
Bet nusileidęs į tai, ką darai kasdien, gali būti, kad tai nėra taip aišku. Pavyzdžiui, ar žinote, kaip tai įtakoja tai, kad žiūrite daugiau ar mažiau televiziją? Todėl šis testas gali padėti sužinoti, ar jūsų įpročiai rūpinasi širdimi, ar turite ką nors patobulinti.
Cholesterolis ir hipertenzija
Pusė ispanų turi aukštą cholesterolio kiekį ir iki 30% kenčia nuo hipertenzijos, rodo Ispanijos širdies fondo (FEC) duomenys. Dar blogiau, kad daugelis jų to nežino, todėl nesiima tinkamų priemonių sumažinti savo tarifus. Nesukeldami simptomų, hipertenzija ir cholesterolis palaipsniui pažeidžia kraujagysles, o tai padidina tikimybę susirgti kraujotakos sutrikimais, širdies priepuoliu ar insultu.
Kraujo tyrimas pašalina jus iš abejonių
Be tyrimo atlikimo, taip pat rekomenduojama kiekvienais metais atlikti kraujo tyrimą, kaip profilaktikai rekomenduoja Ispanijos hipertenzijos draugija (SEH-LELHA). Ir jūs turite laikas nuo laiko suvaldyti įtampą.
Kaip sužinoti, ar turite cholesterolio
Patikrinkite savo analizės duomenis. Idealiu atveju bendras cholesterolio kiekis yra mažesnis nei 200 mg / dL. Blogas (MTL) turėtų būti mažesnis nei 100 mg / dL. Moterims minimalus gėris (DTL) yra 50 mg / dl. Pažiūrėkite, ar bendras cholesterolio kiekis viršija 240, ar blogojo cholesterolio kiekis yra didesnis nei 160.
Kaip sužinoti, ar jūsų kraujospūdis yra geras
Įtampa neturi viršyti 120/80. Tai idealas. Nuolatinis aukštas slėgis verčia širdį labiau stengtis perpumpuoti kraują į likusį kūną. Virš 140/90 apsilankykite pas savo gydytoją.
