Tikrai ne kartą girdėjote žmones sakant, kad nėra gerai bandyti miegoti savaitgalį tai, ką miegojai kiekvieną dieną. Kaip paaiškėjo, tai nėra taip blogai, kaip sakoma …
Miegas tikrai atsigauna
Visada buvo sakoma, kad miegas neatsistato ir, net pagal kelis tyrimus, kad savaitgalį daugiau miegant, gali pakenkti sveikatai. Tačiau dabar Švedijos tyrimas kelia abejonių užtikrindamas, kad daugiau miegant šeštadienį ir sekmadienį miego trūkumas kompensuojamas ir gyvenimo trukmė gali padidėti.
Kam tikėti?
Dr Odile Romero Ispanijos draugija Miego ,. Mes aiškus: jei mes negalime gauti pakankamai miego nuo pirmadienio iki penktadienio, sprendimas yra ne miegoti daug daugiau valandų į savaitgalį. Bet jei tai kompensuojama „diskretiškai“ (iš viso dar 2–3 val.), Tai sumažina riziką sveikatai ir yra mažiau bloga nei visiškai nekompensuoti.
Visada tas pats tvarkaraštis
Kaip pabrėžia daktaras Romero, mes esame tarsi laikrodis ir idealus dalykas, kad jis gerai veiktų, yra ne tai, kad mes kompensuojame, bet tai, kad kiekvieną dieną keliamės ir einame miegoti tuo pačiu metu ir miegame nuo septynių su puse valandos iki aštuonių. Tai mes visada laikomės nuo pirmadienio iki sekmadienio, įskaitant atostogas.
Nemiga ar dar kažkas?
Dabar, jei jums nutinka ne dėl to, kad per savaitę trūksta laiko miegoti, bet dėl to, kad turite nemigą ar turite problemų užmigti, pateikiamos gero miego gudrybės, kurios nepasiseka. Ir jei norite sužinoti, ar jūsų miego sunkumai nėra svarbūs, ar yra kažkas rimtesnio, galite atlikti mūsų testą, kad sužinotumėte, ar turite miego sutrikimų.
