Pasak Ispanijos draugijos Neurologijos (SEN) , 25-35% suaugusio gyventojų kenčia nuo laikino nemiga ir tarp 10 ir 15% kenčia nuo lėtinės nemigos. Šie skaičiai šiomis karantino dienomis tikrai didėja, nes turime daugiau rūpesčių, taip pat tikėtina, kad patiriame nerimo simptomus. Nerimas dėl neišėjimo, nerimas dėl nežinojimo, kas atsitiks … Visa tai nepadeda užmigti. Ir dar daugiau, kai dieną praleidžiame užsidarę namuose.
Jei taip pat esate tokioje situacijoje ir kelias dienas miegate, turite išbandyti Amerikos armijos triuką, kad užmigtumėte per dvi minutes. Antrojo pasaulinio karo metu jį sukūrė Jungtinių Valstijų kariuomenė ir jis sėkmingai pasirodė 96 proc.
Amerikos armija turi neklystančią gudrybę užmigti per dvi minutes
Šis garsus karinis metodas greitai užmigti yra užfiksuotas knygoje „ Atsipalaiduok ir laimėk: čempionato pasirodymas, kad ir ką darytum“ , parašė Lloydas Budas Winteras. Pažymėtina, kad Budas Vinteras buvo garsus lengvosios atletikos treneris, treniravęs daugybę olimpiečių. Pasirodo, kad mes turime atlikti tik šešis paprastus veiksmus, kad užmigtume vos per dvi minutes.
- 1 žingsnis: atsisėskite ant lovos krašto. Turėkite omenyje, kad vienintelė šviesa, kuri gali degti, yra ant naktinio stalelio ir, be abejo, mobilusis turi būti išjungtas arba tyli.
- 2 žingsnis: Atpalaiduokite veidą. Norėdami pradėti, užmerkite akis, giliai kvėpuokite ir atpalaiduokite žandikaulį, liežuvį, kaktą ir akių raumenis. Negalima eiti miegoti susiraukusiomis ir suspaustomis akimis!
- 3 žingsnis: atpalaiduokite pečius ir rankas. Sutelkite dėmesį į savo pečių įtampą ir leiskite jiems nukristi, kad imituotų plaukimą. Tada turite įsitempti rankas (pirmiausia vieną, paskui kitą) ir po truputį jas atsipalaiduoti, kol pasieksite tikslą.
- 4 žingsnis: atpalaiduokite kojas. Jūs turite įkvėpti ir iškvėpti atpalaiduodami krūtinę. Tuo tarpu atsipalaiduokite kojas (pradedant nuo šlaunies, blauzdos, leidžiantis iki kulkšnies ir baigiant koja), kaip tai darėme rankomis, po vieną.
- 5 žingsnis: atsipalaiduokite. Galiausiai prireikia dešimties sekundžių, kad išvalytume netvarką. Jei po kūno atpalaidavimo dabar galėsite atsipalaiduoti mintyse, užmigsite itin greitai!
- 6 žingsnis: pasitelkite fantaziją. Įsivaizduokite save vienoje iš šių dviejų situacijų: pirmasis guli baidarėje, ant ežero ir žiūri į dangaus mėlynę. Antrasis - lėtai siūbuojančiame hamake. Ir miegoti!
