Nėra kam paaiškinti. Kur mes likome: tempimo pratimai prieš sportuojant ar sportuojant yra gerai ar blogai? Nes tiesa ta, kad apie viską ten girdi. Na atsakymas yra tas, kad tai priklauso nuo ruožo tipo. Pasak ekspertų, jei tai yra tempimas, kurį atliekame naudodamiesi išorine pagalba (tai vadinama pasyviu tempimu), geriau palikti jį vėlesniam laikui. Čia jūs išsamiai nurodėte visas priežastis.
Tempimo pavojai ir žala
Pirmiausia reikia nepamiršti, kad ne visi ruožai yra vienodi, ir priklausomai nuo to, kada atliksite vieną ar kitą, jie žais jūsų naudai ar prieš jus.
- Raumenų funkcionavimas. Mūsų kūnas veikia taip, kad ištemptas raumuo yra dėl to, kad kitas priešais esantį raumenį susitraukia ir dėl to sutrumpina ir ištempia aptariamą raumenį. Bet vadinamojo pasyvaus tempimo metu tokios raumens kontraktūros nėra. Tempimas vyksta dėl išorinės „pagalbos“, kuri gali būti mūsų kūno svoris (pavyzdžiui, stovint ir sulenkiant nugarą), prietaiso (pvz., Leisti sau nukristi, kai prisiriši prie grotelių) ar kito. mus stumiantis asmuo.
- Susižalojimo pavojus. Tokio tempimo metu nekontroliuodami jėgos rizikuojame, kad raumenys bus per daug ištempti, o tada galėtume susižeisti.
- Pridėta žala. Keli tyrimai parodė ne tik tai, kad pasyvus tempimas prieš mankštą nesumažina traumų rizikos, bet ir sumažina jėgą, jėgą ir našumą sportuojant ar atliekant bet kokius fizinius pratimus.
Taigi aš nieko nedarau prieš sportuodamas?
Atsižvelgus į visa tai, prieš sportuodami galite keletą minučių sušilti. Tokiu būdu sutepate sąnarius ir atnešate daugiau kraujo į raumenis, o tai padidina jų veiklą. Atminkite, kad energingi ir nekontroliuojami fiziniai pratimai gali būti paslaptingų ir neišvaizdžių mėlynių ir mėlynių be smūgių priežastis.
