Infuzijos geriau miegoti ... ir pabusti gražiau!

Kokie užpilai yra geriausi miegui?

Kokie užpilai geriausi miegui?

Įtampa, rūpesčiai ar per didelis nuovargis gali apsunkinti miegą ir priversti pabusti pavargę … (ir nelabai „reprezentatyvūs“). Tačiau yra išeitis, o ne šokinėti į kai kurių migdomųjų tablečių rankas, kurios gali būti labai viliojančios ir veiksmingos trumpuoju laikotarpiu, bet labai toksiškos ir kenksmingos ilgainiui. Čia pateikiamos žolelės ir gudrybės, padėsiančios sapnuoti sapnus ir pabusti filmas, nepakenkiant sveikatai.

Liepa

Liepa yra viena iš dažniausiai naudojamų miego arbatų dėl savo raminančio ir atpalaiduojančio poveikio. Tai labai veiksminga nervingiems žmonėms, kurie negali pasiekti ramaus miego. Lengviausias būdas jį paruošti yra užpilti šaukštu šios vaistinės žolės puodelyje karšto vandens ir šiek tiek išgerti prieš einant miegoti.

Paprastai galite išgerti iki keturių puodelių per dieną.

Ramunė

Ramunėlės yra viena labiausiai vertinamų vaistinių žolelių, nes ji turi daug naudingų savybių sveikatai, įskaitant padeda geriau išsimiegoti. Puodelis prieš miegą atpalaiduoja ir paruošia mėgautis saldžiomis svajonėmis, be daugybės kitų privalumų.

Be raminamojo poveikio, jis yra priešuždegiminis, antialerginis, antibakterinis ir labai virškinantis, todėl rekomenduojama jį vartoti po valgio, kad būtų pašalintas diskomfortas ir nusiraminimas.

Pasiflora

Jis taip pat žinomas kaip pasifloros ar pasifloros žiedas ir laikomas vienu efektyviausių natūralių relaksantų. Jis turi raminantį poveikį nervų sistemai, padeda nuraminti širdies plakimą, veikia kaip raumenų relaksantas ir pašalina virškinimo trakto spazmus. Pakanka arbatinio šaukštelio puodeliui ir leiskite jam užpilti maždaug dešimt minučių.

Be atpalaiduojančios, raminančios ir nuskausminančios jėgos, jis taip pat naudojamas kovai su migrena ir tachikardija.

Aguona

Tai dar viena labiausiai vertinamų atpalaiduojančių infuzijų dėl savo raminamojo, nuskausminamojo ir priešuždegiminio poveikio. Be nervų raminimo, jis sumažina irzlumą ir palengvina streso simptomus, tokius kaip greitas širdies plakimas ir galvos skausmas.

Jame yra medžiagos readino, kuris padeda kovoti su nemiga, kvėpavimo takų ligomis, peršalimu ir gerklės skausmais.

Žolė Luisa

Tarp daugelio savybių citrinos verbena pasižymi galingu raminančiu poveikiu, kuris padeda kovoti su nemiga, sumažinti stresą, valdyti nervus ir išvalyti protą, taip pat padeda atsipalaiduoti. Bet nėščios moterys neturėtų to vartoti.

Tai taip pat labai veiksminga esant dujoms, blogam kvapui ir virškinimo sutrikimams.

Levandos

Levanda, puikiai atpažįstama dėl malonaus ir būdingo aromato, veikia nervų sistemą ir sukuria atsipalaidavimo jausmą, palankų poilsiui ir miegui. Vienas puodelis padeda atpalaiduoti kūną ir protą ir leidžia geriau miegoti.

Tai taip pat mažina karščiavimą, malšina bronchito, astmos ir peršalimo padarinius.

Balzamas

Taip pat žinomas kaip citrinų balzamas, citrinų balzamas yra dar viena plačiai naudojama miego arbata. Jei jis derinamas su valerijonu, ramunėlėmis ar mėtomis, kitais atpalaiduojančiais užpilais, tai padaugina jo savybes, kad paskatintų miegą. Jis paruošiamas įdėjus šaukštą į puodelį ir leiskite jam pailsėti maždaug penkiolika minučių.

Be to, kad padeda geriau išsimiegoti, jis padeda sumažinti ir nuraminti stresą, nerimą, nevirškinimą ir gali greičiau užgyti pūslelinę.

Meliloto

Šios vaistinės žolės užpilą labai rekomenduojama užmigti, nes jis yra raminamasis, antispazminis ir palengvina pėdų ir kojų patinimą. Tačiau patartina jį vartoti prižiūrint gydytojui dėl galingo poveikio kraujotakai.

Tarp savo savybių jis išsiskiria tuo, kad yra priešuždegiminis, antikoaguliantas ir vazoprotektyvus, todėl labai rekomenduojamas, kai turite kraujotakos problemų ar turite aukštą kraujospūdį.

Mėta

Kaip ir kiti miego užpilai, mėtos pasižymi atpalaiduojančiomis ir raminančiomis savybėmis, kurios padeda kovoti su nemiga ir padeda mėgautis ramiu miegu. Tai taip pat laikoma didele pagalba gydant stresą.

Jo priešuždegiminis poveikis taip pat gerai padeda sumažinti kraujospūdį. Tai taip pat padeda išvengti virškinimo sutrikimų ir vidurių pūtimo, todėl tai yra viena iš infuzijų, leidžiančių pašalinti dujas ir turėti plokščią skrandį.

Valerijonas

Valerijonas, paprastai vartojamas nervams nuraminti ir nerimui sumažinti, taip pat yra vienas iš užpilų, kad geriau užmigtų dėl savo raminamojo poveikio. Remiantis įvairiais tyrimais, tai sumažina nervingumą, sujaudinimą, laiką, per kurį žmogus užmiega, ir skatina ramų miegą.

Jo vartoti draudžiama žmonėms, kurie vartoja raminamuosius vaistus ar nervų sistemą veikiančius vaistus, jų negalima derinti su alkoholiu ir nerekomenduojama vartoti nėštumo ir žindymo laikotarpiu.

Geriausios užpilai, kad geriau išsimiegotumėte

Tila. Tai labai veiksminga nervingiems žmonėms, kurie negali pasiekti ramaus miego.
Ramunė. Puodelis prieš miegą atpalaiduoja ir paruošia saldiems sapnams.
Pasiflora Jis turi raminamąjį poveikį, padeda nuraminti širdies plakimą ir veikia kaip raumenų relaksantas.
Aguona. Be nervų raminimo, jis sumažina irzlumą ir palengvina streso simptomus
Citrininė verbena. Tai turi raminantį poveikį, pašalina stresą, valdo nervus ir išvalo protą.
Levandos. Jis veikia nervų sistemą ir sukuria atsipalaidavimo jausmą, kuris skatina miegą.
Balzamas. Be to, kad padeda geriau miegoti, jis padeda sumažinti ir nuraminti stresą.
Meliloto. Tai raminantis, antispazminis ir palengvina pėdų ir kojų patinimą.
Mėta. Jis turi atpalaiduojančių savybių, kurios padeda kovoti su nemiga.
Valerijonas. Sumažina nervingumą, sujaudinimą ir laiką, reikalingą užmigti.

Neklystantys užmigimo raktai

Vakarienė greičiau (ir saikingai). Mažiausiai dvi valandas prieš miegą, kad virškinimas netrukdytų miegoti. Nepersistenkite su kiekiais, kad jis jūsų neapsunkintų visais atžvilgiais.
Sulėtinkite tempą ir atjunkite. Rekomenduojama vengti ar sumažinti bet kokią veiklą, kuriai reikia pastangų po 8 valandos, taip pat kuo labiau laikytis atokiau nuo elektroninių prietaisų.
Pabūk nuo miego priešų. Kofeinas, alkoholis, aštrus maistas, saldumynai, raudona mėsa ir balti miltai apsunkina miegą. Sužinokite, ką valgyti ir ko ne lengvai atsikelti ir užmigti.
Susivienykite su triptofanu. Tai yra nepakeičiama aminorūgštis, palengvinanti serotonino išsiskyrimą - medžiagą, kuri padeda geriau miegoti ir kurios gausu kiaušiniuose, piene, riešutuose …
Ir, žinoma, vartokite keletą šių užpilų. Tai yra viena iš 30 gudrybių, leidžiančių gerai išsimiegoti, būti sveikesniam ir laimingesniam.

Ir jei vis tiek negalite užmigti, galite išbandyti gudrybę, kad greitai užmigtumėte per 60 sekundžių, arba atlikite mūsų testą, kad sužinotumėte, ar turite miego sutrikimų.