Jei norite sekti dr. Beltrán sukurtų kasdienių valančiųjų liekninamųjų dietų meniu , nepraleiskite šio itin naudingo pirkinių sąrašo. Tokiu būdu jums netrūks nė vieno ingrediento, reikalingo šiai detoksikacijos dietai vykdyti . Jums bus daug lengviau numesti svorį , nepatekus į jo nesilaikymo spąstus, nes trūksta ingrediento.
Ir jei jūs vis dar nežinote, kokia yra jūsų ideali dieta, atlikite mūsų testą, kad atrastumėte dietą, skirtą numesti svorio, kuri jums yra geriausia. Tai nepasiseka!
Sultiniai ir konsommés:
- 1 litras daržovių sultinio (jei pasirinksite tai, kas jau padaryta, nepamirškite, kad jame turi būti mažai druskos, nes priešingu atveju jis sulaiko skysčius)
Vaisiai, daržovės ir kitos daržovės:
- Salierai, pastarnokai, ropės, morkos ir porai - daržovių sultinio pagrindas sriuboms ir konsumams gaminti
- 400 g šparaginių pupelių
- 5 morkos
- 6 pomidorai
- 1 agurkas
- 1 poras
- 4 mažos bulvės
- 6 svogūnai
- 4 žaliosios paprikos
- 2 raudonos paprikos
- 1 cukinija
- 1 baklažanas
- 1 česnako galva
- 1 krūva žalių šparagų
- 4 artišokai
- 250 g grybų
- 200 g mangoldų
- 1 salotos
- 4 endyvai
- 100 g ėrienos salotų ir rėžiukų mišinio
- 1 avokadas
- 50 g kukurūzų
- 10 apelsinų
- 4 citrinos
- 1 rausvas greipfrutas
- 5 kiviai
- 2 bananai
- 5 obuoliai
- ½ ananasų
- Šviežias bazilikas
- Česnakai
- 1 gabalas šviežio imbiero
Makaronai, ryžiai ir ankštiniai augalai:
- 40 g lęšių
- 100 g rudųjų ryžių
- 50g makaronų
Kiaušiniai:
- ½ dešimčių kiaušinių
Mėsa:
- 480 g vištienos
- 120 g kepta kalakutiena
- Pusryčiams - 250 g kumpio arba mažai druskos turinčių kalakutienos šaltibarščių.
Žuvis ir jūros gėrybės:
- 120 g jūrų lydekos
- 120 g lašišos
- 120 g jūros ešerių
- 120 g merlangų
- 120 g menkių karpačio
- 120 g sepijos
- 200 g virtų krevečių
- 125 g krevečių
- 3 krabų lazdelės
Pieno produktai:
- 10 bifidus jogurto su neskaldytais grūdais arba linų sėklomis
- 12 nugriebtų jogurtų
- 2 varškės
- 80 g varškės
- 300 g nugriebto šviežio sūrio
Riešutai:
- Graikiniai riešutai
- Lazdyno riešutai
- Migdolai
- Razinos
- Krumpliaračiai
- 2 datos
Infuzijos:
- Apelsinų žiedų antpilas
- Asiūklio užpilas
Tegu jo niekada netrūksta jūsų sandėliuke:
- Kava
- Normali ir žalioji arbata
- Nugriebtas pienas
- Medus
- Marmeladas be cukraus
- Visų kviečių skrebučiai
- Pilno grūdo duona
- Alyvuogių aliejus
- Actas
- Cinamono lazdelė
- Čiobreliai
- Čili
- Pipirai
- Druska
- Cheresas
Clara triukas
Sultinys dalimis
Kad neišmestumėte supakuoto sultinio, kuriame yra druskos ir kitų konservantų pertekliaus, galite pasigaminti, pavyzdžiui, vieno litro naminį sultinį ir laikyti jį šaldiklyje patogiomis 200 ml porcijomis, padedant kai kuriems tamponams. Taigi jūs tiesiog turite pašildyti reikiamą kiekį ir viskas!
Ir jei norite sužinoti daugiau apie valomąją dietą:
- Atkreipkite dėmesį į valymo meniu 10 dienų
- Užpildykite šaldytuvą 16 maisto produktų, kurie padės pašalinti skysčius
- Atraskite 12 neklystančių detoksikacijos gudrybių
