Mažai riebalų turinčių dietų pirkinių sąrašas

Jei norite sekti 10 kasdienius meniu į mažo riebumo dietos sukurta Dr Beltrán, tai pirkinių sąrašas bus super gera jums.

Labai veiksminga priemonė, leidžianti išvengti perėjimo prie dietos iki minimalių pokyčių, pateisinant, kad mums trūksta ingredientų … Tokiu būdu kasoje ir šaldytuve turėsite viską, ko reikia šiai riebalų deginimo dietai vykdyti ir pan. galėsite numesti svorio lengvai ir nesijaudindami!

Ir jei jūs vis dar nežinote, kokia yra jūsų ideali dieta, atlikite mūsų testą, kad atrastumėte dietą, skirtą numesti svorio, kuri jums yra geriausia. Tai nepasiseka!

Sultiniai ir konsommés:

-1 litras daržovių sultinio (jei pasirinksite tai, kas jau padaryta, nepamirškite, kad jame turi būti mažai druskos, nes priešingu atveju jis sulaiko skysčius)

Vaisiai, daržovės ir kitos daržovės:

Salierai, pastarnokai, ropės, morkos ir porai - daržovių sultinio pagrindas sriuboms ir konsumams gaminti
400 g šparagų
200 g porų
200 g špinatų
2 salotos
1 maišelis avienos salotų
1 maišas rukolos
2 endyvai
2 artišokai
5 salotų pomidorai
2 vynmedžių pomidorai
1 dėžutė vyšninių pomidorų
1 cukinija
5 morkos
5 svogūnai
1 raudona paprika
2 žaliosios paprikos
200 g grybų
4 bulvės
1 česnako galva
½ raudonųjų kopūstų
½ papajos
1 mango
2 avokadai
10 apelsinų
3 citrinos
6 obuoliai
½ natūralaus ananaso
4 kiviai
4 kriaušės
100 g braškių
2 abrikosai
8 bananai
Imbieras
Šviežias bazilikas
Šviežia mėta
Šviežios petražolės

Makaronai, ryžiai ir ankštiniai augalai:

100 g ryžių
30 g makaronų
50 g lankų
100 g virtų avinžirnių humusui gaminti
120 g virtų žirnių

Kiaušiniai:

-½ dešimtis kiaušinių

Mėsa:

150 g kalakutienos kubelių
120 g vištienos
120 g triušio
120 g jautienos karpačo
240 g kiaulienos nugarinės
30 g kumpio kubelių
5 gabalėliai Iberijos kumpio
Kumpio drožlės

Žuvis ir jūros gėrybės:

360 g lašišos
120 g tuno
120 g jūrų lydekos
100 g moliuskų
200 g midijų a la marinara
150 g kalmarų
240 g gaidžio
6 virtos krevetės

Pieno produktai:

10 nugriebtų jogurtų
2 varškės
100 g šviežio sūrio be riebalų
5 mažai riebūs sūriai
2 griežinėliai lengvo sūrio
40g parmezano

Riešutai:

Graikiniai riešutai
Lazdyno riešutai

Tegu jo niekada netrūksta jūsų sandėliuke:

Kava
Normali, žalia ir raudona arbata
Nugriebtas pienas
Javai be cukraus
Marmeladas be cukraus
Medus
Visų kviečių skrebučiai
Pilno grūdo duona
Duonos lazdelės
Alyvuogių aliejus
Actas
Cinamono milteliai ir lazdelė
Kmynai
Pipirai
Pipirai
Druska
Juodasis šokoladas be cukraus
Juodosios alyvuogės

Clara triukas

sultinys visada paruoštas

Virėjo gudrybė, kad sultinys būtų visada paruoštas, yra iš karto pagaminti didelį ir užšaldyti jį 200 ml porcijomis, pavyzdžiui, padedant kai kuriems virtinėliams, arba vienai iš tų silikoninių formų kelioms bandelėms ar net ledo padėklams.

Taigi sultinio visada galite įsigyti mažomis porcijomis ir nereikia išmesti pakuotės, kurioje paprastai yra druskos ir konservantų perteklius.