Mes visada manome, kad garsios moterys turi tuos kūnus dėl genetinių priežasčių ir, nors tiesa, kad mes galime būti iš dalies teisūs, tiesa ta, kad už tų plieniniais skulptūromis slypinčių vaikinų yra daug, daug darbo. Pati Ariadne Artiles tai pripažino paskutiniame „Instagram“ įraše ir pasidalijo jogos rutina, kurią ji atlieka kiekvieną rytą ir kuri padeda jai išlikti fiziškai ir psichiškai tinkama. Ar norite sužinoti, kokius „asanus“ jis praktikuoja? Mes jums visiems sakome.
Joga kelia tai, kad Ariadne Artiles rūpinasi savo kūnu
Ar žinojai, kad joga reiškia sąjungą? Na, taip, ir ši praktika viršija sporto discipliną, nes ji padeda mums susieti protą su kūnu. Žmogui, kuris ką tik tapo mama, tai gali labai padėti: pirmam išlikti ramiam, o antram atsigauti po gimdymo. Kanarų modelis Ariadne Artiles pripažino, kad, nepaisant geros genetikos, jai daug kainavo grįžti į įprastą save po to, kai tapo mama, ir pasidalino kasdieninėmis asanomis ar jogos pozomis, kurias ji atlieka kiekvieną rytą, kad tonizuotų raumenis. .
Ariadne pradeda pakaitomis dvi pozas: žemyn nukreiptą šunį ir lentą. Tokiu būdu ji sugeba tonizuoti rankas ir pilvą, nes jie yra tie, kurie atlieka didžiąją dalį darbo tokiose padėtyse ir gerai ištiesia nugarą ir kojų galą. Tada jis eina į Karvių katę, kuri padaro stuburą lankstesnį ir pakartoja Šuns ir Plančos serijas. Nors vaizdo įrašas rodomas pagreitintu greičiu, jūsų dalykas yra likti kiekvienoje pozoje bent vieną gilų įkvėpimą ir kiekvieną iš jų įkvėpti maždaug 5 kartus.
Po šios serijos „Ariadne“ sukuria „Warrior 1“ kaip perėjimą ir vėl daro žemyn nukreiptą šunį, tik šį kartą jį pakaitomis su „Cobra“ poza. Tada jis pradeda seriją, skirtą tik Kariams. Šios padėties idealiai tinka kojoms dirbti, nes visą svorį palaiko vienas. Pirmiausia turite atlikti visas serijas viena koja, o paskui kita, kad tonas būtų vienodas. Serija tęsiasi nuo „Warrior 1“ iki „Gerrero 2“, tada atliekama „Extension Warrior“ ir galiausiai „Triangle“.
Tarp šono ir šono Ariadne vėl pereina žemyn nukreipto šuns ir kobros seką ir du kartus atlieka šią „Warrior“ seriją su kiekviena koja.
