Kajano pipirai
Kajano pipirai
Šis prieskonis padeda jums sudeginti daugiau kalorijų dėl to, kad jame yra kapsaicino - medžiagos, atsakingos už deginimo pojūtį, kurį jis sukelia valgant. Pipirai stimuliuoja skrandžio sekreciją. Todėl mažais kiekiais jis palaiko virškinimą.
Imbieras
Imbieras
Tai turi įrodytą riebalų deginimo poveikį, tačiau taip pat padeda sumažinti alkį. Galite pridėti prie užpilų, keptų bulvių ar kremų. Taip pat galite paimti 2 gramus imbiero miltelių, ištirpintų stiklinėje karšto vandens, kad sudegintumėte daugiau kalorijų.
Karis
Karis
Nors jis neturi fiksuotos formulės, paprastai jame yra kalendros, pipirai, kardamonas, imbieras, ciberžolė, kmynai, ožragės, garstyčios, aitriosios paprikos, tamarindas … Prieskoniai, trukdantys kauptis riebalams. Karis tinka prie ryžių, troškinių ir troškinių.
Kmynai
Kmynai
Paėmus 3 gramus maltų kmynų per dieną, galite numesti pusantro kilogramo ir po trijų mėnesių sumažinti riebalinį audinį 14%, rodo Shahid Sadoughi universiteto (Iranas) tyrimas. Galite pridėti, pavyzdžiui, prie padažų ir ankštinių augalų.
Cinamonas
Cinamonas
Merilendo universiteto (JAV) tyrimas padarė išvadą, kad arbatinis šaukštelis cinamono per dieną pagreitina medžiagų apykaitą. Be to, tai padeda sumažinti suvartojamo cukraus kiekį. Tiesą sakant, žiupsnelis cinamono trigubai padidina insulino efektyvumą metabolizuojant gliukozę, todėl jis yra naudingas sergant 2 tipo cukriniu diabetu.
Česnakai
Česnakai
Izraelio tyrimas įrodė, kad alicinas, česnako komponentas, padeda palaikyti svorį. Atrodo, kad česnakai veikia antinksčius, o tai gali stimuliuoti medžiagų apykaitą, todėl sudeginama daugiau kalorijų ir kaupiasi mažiau riebalų.
Garstyčios
Garstyčios
Garstyčios yra sėklos, kurios, sumaišytos su actu, vandeniu ir kitais prieskoniais, sukuria labai skanų ir aštrų geltoną padažą. Šios sėklos pagreitina riebalų deginimą dėl kraujagysles plečiančio poveikio.
Ar norite sužinoti daugiau apie maistą?
Atlikite sveiko ir subalansuoto valgymo testą ir patikrinkite, ar jums reikia pakeisti savo mitybą ir įpročius.
Nors tai atrodo būdinga stebuklingai dietai, mokslas tai patvirtino: prieskoniai, ypač karšti, padeda numesti svorį. Mechanizmas yra sudėtingas ir tuo pačiu labai paprastas. Daugelyje prieskonių, ypač tų, kurie gaunami iš Capsicum, pavyzdžiui, čili, aitrioji paprika ar kajenas, yra kapsaicinu vadinamos medžiagos, kuri gali laikinai pakelti mūsų kūno temperatūrą. Dėl to mūsų kūnas yra priverstas didinti kalorijų sąnaudas, tai yra, jis pats save režime „deginsime riebalus, kad generuotume šilumą“.
Imtis aitriosios paprikos deginti riebalus?
Būtent tai. Įrodyta, kad kapsaicinas mažina riebalų audinį organizme ir netgi trukdo riebalinių ląstelių dauginimuisi. Tiesą sakant, Mastrichto universiteto (Nyderlandai) atliktas tyrimas parodė, kad vartojant 2,56 mg valgio metu skatinama riebalų oksidacija ir skatinamos energijos sąnaudos. Tačiau deginti riebalus padeda ne tik tokie prieskoniai, kaip aitrioji paprika; kiti, pavyzdžiui, cinamonas ar kmynai, taip pat turi tokį poveikį, kaip matote paveikslėlių galerijoje.
Kaip juos vartojate?
Jei karštų prieskonių vartojimui turėtų būti taikoma taisyklė, tai saikingai. Kaip jums patinka, kai jūsų skonio receptoriai keliauja į Indiją ar Meksiką, turite taikyti visuotinę taisyklę „mažiau yra daugiau“. Aštrus ir labai aštrus maistas suteikia maistui džiaugsmo ir spalvų, tačiau dėl dirginančios galios jis taip pat gali sukelti problemų visur, kur jis praeina. Kaip jis jaudina ir net dirgina burną, jis taip pat veikia visą jūsų virškinimo sistemą, todėl, jei jis išnyks iš rankų ir labai dažnai, jis gali sukelti opas, viduriavimą, hemorojus ir kt.
Kaip vartoti riebalus deginančius prieskonius?
Kaip visada, sumalta arba sumalama į maistą. Bet taip pat pridėti juos prie salotų arba paruošti skanų užpilą. Ar bandėte juodosios arbatos mišinį su pipirais, ciberžole ir kardamonu? Tai tikrai skanu. Jį galite rasti su mišiniu, kuris jau paruoštas užpilti.
Ar praėjote aštriai ir pastebėjote, kad jūsų liežuvis dega?
Nesijaudinkite, net jei jūsų kūnas šaukiasi vandens, eikite pieno. Prieskoniai gerai netirpsta vandenyje, o riebaluose. Pienas niežulį palengvins greičiau.
