Apsipirkinėdami kas savaitę matome, kiek pinigų reikia maistui. Šiais ekonomikos krizės laikais būtina gauti ekonominį pirkinių sąrašą, bet tuo pačiu leisti sveikai maitintis. Taigi „CLARA“ pasirinkome skaičiuoklę, kad galėtumėte pasiūlyti labai ekonomišką savaitinį 4 žmonių pirkinių sąrašą.
Iššūkis yra suvalgyti 4 žmones, gaminančius sveiką maistą, pavyzdžiui, už mažiau nei 5 eurus . Mes galime jums pasakyti, kad galite ir nereikia atsisakyti gero valgymo, mėgautis geru maistu. Taip pat mes jūsų neapgausime sakydami, kad galite valgyti 4 už mažiau nei 50 eurų per savaitę, nes daugeliu mūsų padarytų skaičių matėme, kad tai neįmanoma. Mes neapgaudinėjame pirkinių sąrašu, kuriame nėra pusryčių ar vidurio ryto ir popietės arba kuriame kalbama tik apie pagrindinius patiekalus, tačiau neįtraukiamas desertas.
Kaip mes sukūrėme CLARA pigių pirkinių sąrašą
Pirma, mes suplanavome savaitinį meniu su visais dienos valgiais 4 žmonėms. Mes, kaip ir visose dietose, įsitikinome, kad yra pakankamai daržovių, vaisių, gyvūninių baltymų (žuvies, kiaušinių, paukštienos …) ir augalinių baltymų (ankštinių augalų, tofu …) ir angliavandenių.
Norėdami apskaičiuoti kainas, mes atsižvelgėme į rinkų ir prekybos centrų, turinčių parduotuves visoje šalyje, kainas. Visada atsižvelgiant į produktų laikinumą. Tiesa, kainos gali šiek tiek svyruoti priklausomai nuo jūsų gyvenamosios vietos, nes yra provincijų, kuriose galite nusipirkti pigiau nei kitose, tačiau mes stengėmės, kad jos būtų kuo panašesnės visur.
Ir reikia pasakyti, kad nuo pirmojo meniu metmenų mes padarėme keletą pakeitimų, kad kaina mums tiktų. Nors pigūs yra meniu ir pirkinių sąrašas, lankstumas, kai esate rinkoje ir prekybos centre, taip pat yra svarbus dalykas. Štai kodėl labai svarbu atlikti pakeitimus skrendant, kad dar labiau sumažintumėte pirkinių krepšelį. Tai yra, jei jūs galvojote apie sardines ir paaiškėjo, kad skumbrė yra pigesnė, ją galima pakeisti be problemų ir receptas yra pritaikytas.
Pigių pirkinių sąrašas: turime geriausias kainas
- Mūsų meniu pigiausi pusryčiai (avižų dribsniai, virti piene ir cinamone) yra 0,30 euro asmeniui (1,20 euro už 4), o brangiausi (skrebučiai su pomidorų, agurkų ir tuno griežinėliais) - 1 euras. , 18 EUR asmeniui (4,75 už 4).
- Kalbant apie valgį , pigiausias (salotos, kubietiški ryžiai ir kriaušės) kainuoja 0,85 euro asmeniui (3,42 euro už 4) ir brangiausias (špinatai su bulvėmis, vištiena su citrina ir arbūzu) už 2,11 euro asmeniui (8,47 euro už 4).
- Ir vakarienė , vienas, kad kainuoja mažiau (naminis pica su pomidorais ir mocarela ir kepta obuolių) kainuoja € 0.99 žmogui (3,97 € 4) ir vieną, kuris kainuoja daugiausiai (šalto grietinėlė cukinija ir obuolių kario , tofu, troškintas su svogūnais, pipirais ir jogurtu) kainuoja 2,23 euro asmeniui (8,95 euro už 4).
- Į rytą vidurkiai iš į € 0,23 vienam asmeniui (0,94 € 4) ir vakare vidurkiai atliko vidutiniškai € 0,30 vienam asmeniui (1,20 4).
Savaitės šeimos meniu iš pigių pirkinių sąrašo
Jei norite sužinoti, kaip mes pasiekėme šias kainas, atsisiųskite mūsų meniu, kuriame taip pat nurodėme kiekvieno valgio kainas (kaip mes jums visada sakėme pagal visoje Ispanijoje esančio prekybos centro referencines kainas).
- Savaitės pigių pirkinių sąrašo meniu
Pigių pirkinių sąrašas
Galiausiai, čia yra pigių pirkinių sąrašas, kurį galite atsisiųsti ir pasiimti su savimi į rinką.
- Pigių pirkinių sąrašas
Pigių maisto prekių sąrašo receptai: štai ką reikia žinoti
Kiekiai yra svarbūs sudarant meniu ir sąrašą. Taigi sukonkretinkime keletą dalykų:
- Avižų valcavimo dalis yra apie 40 g, jos virtos 250 ml pieno.
- Bananų blynų priemonė yra 200 g dribsnių, skirti 8 kiaušiniams (baltymai) ir 2 bananams.
- Omletai, tiek bulvės, tiek baklažanai, turi apie 6 kiaušinius.
- Mėsos arba žuvies dalis yra apie 120 g (mažiau troškinyje, kuris yra mažesnis).
- Įdaryti baklažanai yra du dideli vienetai, skirti 4 žmonėms.
