- Ingridientai:
- 240 g makaronų
- 300 g nuluptų krevečių uodegų
- 1 šviežia čili
- 3 česnakai
- 2 kalkės
- Bazilikas
- Alyvuogių aliejus
- Druska
Kodėl kaskart reikia atsisakyti makaronų lėkštės ? Jei nepersistengsite su makaronų kiekiais ir kartu su jais patieksite mažai kalorijų turinčius maisto produktus, pavyzdžiui, krevečių uodegas, turite labai išsamų, subalansuotą ir skanų receptą, kuris patiekiamas kaip vienas patiekalas ir kuriam nereikia riebėti.
Kaip jį paruošti žingsnis po žingsnio
- Virkite makaronus . Virkite daug karšto vandens ir, kai jis yra al dente, nusausinkite.
- Nuplaukite ir rezervuokite . Nuplaukite ir nusausinkite krevečių uodegas. Nuplaukite baziliką, kai kuriuos lapus pasilikite papuošti, o kitus sukapokite. Nuvalykite čili ir supjaustykite jį plonais griežinėliais. Nulupkite ir supjaustykite česnaką. Ir nuplaukite kalkes.
- Sauté ir kepkite . Kalkes supjaustykite ketvirčiais ir porą minučių patroškinkite 4 šaukštuose aliejaus. Suberkite čili, česnaką, baziliką ir patroškinkite maišydami 1 minutę. Suberkite krevetes ir patroškinkite jas porą minučių.
- Išimkite ir padėkite plokštelę . Nukelkite nuo ugnies, ištraukite kalkių ketvirčius ir nukoškite šiek tiek jo sulčių; jei reikia, ištaisyti druska. Sumaišykite šį preparatą su makaronais ir patiekite lėkštę, papuoštą baziliko lapeliais, kuriuos rezervavote atlikdami 2 veiksmą.
Clara triukas
Labai gaivus prisilietimas
Jei mėgstate kalkes, galite dar labiau sustiprinti jo aromatą, sutarkuodami dalį odos ir pabarstydami makaronų lėkštę prieš pat pateikdami ant stalo. Tai suteiks labai gaivų prisilietimą.
Galima valgyti makaronus ir mesti svorį
Nors tiesa, kad makaronai yra labai kaloringi, neprivalome jų atsisakyti, jei imamės tam tikrų atsargumo priemonių. Neviršykite 60 g vienam asmeniui . Valgykite jį vidurdienį, kad liktų laiko sudeginti kalorijas. Pasirinkite pilno grūdo makaronus, kurie yra sotesni ir palengvina žarnyno pernešimą. Visų pirma, būkite atsargūs su padažais, nes jie gali būti tiek pat ar kaloringesni nei patys makaronai. Norėdami pridėti skonio, tiesiog įpilkite prieskonių ar česnako arba sujunkite patiekalą su grybais, daržovėmis ar liesais baltymais.
Ar žinojote, kad čili yra riebalų degintojas?
Tu teisus. Čili pipirai pagardina makaronus ir tuo pačiu padeda sulieknėti, nes juose yra kapsaicino - medžiagos, kuri pakelia kūno temperatūrą, padidina
medžiagų apykaitą ir baltus riebalus paverčia rudais. Atraskite daugiau prieskonių, kurie padės deginti riebalus.
