Remiantis Clarkson universitetų tyrimu, visi trys JAV, Niujorke, Viskonsine ir Oregone, kavos ir kakavos mišinio gėrimas padeda suaktyvinti protą ir skatina susikaupimą.
Ką duoda kava
Kofeinas stimuliuoja centrinę nervų sistemą, todėl mes budresni ir geriname koncentraciją bei dėmesį. Be to, tai palaiko gebėjimą apdoroti kalbą.
Ir ką prideda kakava
Joje esantys flavonoidai padidina smegenų kraujotaką, o tai suteikia smegenims daugiau deguonies ir pagerina gebėjimą protuoti ir mokytis. Kita vertus, jis turi teobrominą, kuris veikia panašiai kaip kofeinas, gerindamas budrumą ir pažintinę veiklą. Be to, kakava padeda sumažinti nerimą, kurį kai kuriems žmonėms gali sukelti kofeinas.
Tai puikus derinys
- Ingridientai. Į maždaug 100 ml kavos įpilkite 3 šaukštus nesaldžių kakavos miltelių ir gerai išmaišykite.
- Kada. Skirkite maždaug 90 minučių, kol jums reikės suaktyvinti smegenis mokytis, dirbti …
Duomenys, į kuriuos reikia atsižvelgti
- Prevencija. Įvairūs tyrimai rodo, kad reguliarus kavos vartojimas padeda išvengti Alzheimerio ligos.
- Nemiga. Kava gali sukelti nervingumą ir sutrikdyti miegą (raktas taip pat skirtas susikaupimui). Patariama neviršyti 3 puodelių per dieną, o geriau jį vartoti ryte, niekada prieš ilsintis.
- Atsargiai. Venkite gerti kavą tuščiu skrandžiu, nes tai gali dirginti jūsų ir žarnyno gleivinę.
- Gryna kakava. Norėdami išnaudoti kakavos pranašumus, pasirinkite gryną, be riebalų, be cukraus ar miltų.
- Rekomendacija. Kiekviename šaukšte kakavos yra apie 20 kcal. Jei stebite savo svorį, praleiskite pieną ir cukrų.
Nepamirškite pasirūpinti visa savo mityba …
Kad ir kokia kava ir kakava būtų naudinga susikaupimui, negalime pamiršti, kad nėra stebuklingų maisto produktų ir kad mes turime rūpintis visa dieta. Kad intelektinė veikla būtų gera, turime laikytis įvairios ir visavertės geležies, omega 3, vitamino B12, jodo ir cinko dietos.
Ir jei turite daugiau klausimų apie tai, ką valgote, peržiūrėkite visus šio mitybos biuro straipsnius.
