Sausis yra mėnuo, kai reikia laikytis dietos, stengtis neišleisti tiek daug, taip pat mėnuo … peršalti. Madrido ir Katalonijos medicinos tarnybos jau pranešė, kad gripas artėja prie epidemijos lygio abiejose bendruomenėse. Gripas laikomas epidemija, kai 100 000 gyventojų tenka 110,7 atvejo. Rekomenduojama skiepytis vyresniems nei 60 metų žmonėms, nėščioms moterims, lėtinėmis ligomis sergantiems ir rizikos veiksnių turintiems pacientams bei sveikatos specialistams.
Ką galime padaryti, kad išvengtume gripo?
- Higiena. Dažnai nusiplaukite rankas arba, jei negalite, naudokite rankų dezinfekavimo priemonę.
- Nei mobilusis, nei planšetinis kompiuteris. Negalima dalintis savo mobiliuoju ar imti kažkieno, nes tai yra vienas iš daugiausiai bakterijų ir mikrobų turinčių objektų mūsų kasdieniame gyvenime.
- Geriau dviračiu. Norėčiau, kad būtume panašūs į japonus ir užsidėtume kaukę, kad neužkrėstume kitų, bet, žinoma, … geriau judėkite pėsčiomis ar dviračiu nei viešuoju transportu.
- Nosies plovimai. Labai svarbu išnaikinti galimus virusus, patekusius per nosį per nosies plovimą, su jūros vandens purkštuvu arba fiziologiniu tirpalu.
- Drėkinimas. Gerkite daug skysčių, nes virusai geriausiai vystosi sausoje aplinkoje.
- Sveikas gyvenimas. Laikykitės sveikos ir subalansuotos mitybos, būkite aktyvūs ir miegokite 8 valandas kiekvieną dieną, kad jūsų gynyba būtų 100%.
Ir atminkite: jei sergate gripu ar peršalote, darykite viską, kad jo neplatintumėte kitiems. Visų pirma stenkitės vengti kontakto su jautresnėmis grupėmis: kūdikiais ir pagyvenusiais žmonėmis.
Čia mes paaiškiname, kaip sužinoti, ar sergate gripu, ir kaip jį išgydyti, jei nepavyko jam išrašyti.
