Kojos: visa tiesa apie venų varikozę ir kraujotaką

Negalima sukryžiuoti kojų: MITAS

„Tai, kad sukryžiavus kojas atsiranda venų nepakankamumas arba kraujotakos problemos, yra mitas“, - aiškina dr. Enrikas Roche, kraujagyslių chirurgijos ir angiologijos specialistas, Barselonos kraujagyslių klinikos direktorius. - Iki šiol niekas neparodė, kad tai yra venų varikozės ar perkrovos priežastis. Sužinokite, kaip išvengti sunkių kojų ir venų varikozės .

Kaitaliojamas karštas ir šaltas: TIESA

Labai dažnai, kad palengvintume sunkias kojas, mes, pavyzdžiui, duše kaitaliojame karštą ir šaltą vandenį. Dr. Roche palaiko šį metodą: "Šaltis tonizuoja ir sukelia venų kraujagyslių susiaurėjimą; o karštas vanduo palaiko venų perkrovą ir išsiplėtimą", kuris numato cirkuliacijos stimulą.

Kojos į viršų: MITAS

Kaip paaiškina daktaras Roche'as, „padidėjęs kojų atlošas yra naudinga priemonė kojų krūviui sumažinti“, tai yra, tai gali būti palengvėjimas, „bet tai nėra pats receptas ar gydymas “, taigi Tai neišspręs sunkumą sukeliančios problemos.

Venkite kulnų: MITAS

Dar vienas patarimas, neturintis jokio mokslinio pagrindo jam paremti. „Manoma rizika yra susijusi su sunkumais suaktyvinti dvynių raumenų pompa“, - paaiškina Roche. - Tačiau nė viena moteris neturi varikozinių venų nuo kulnų dėvėjimo “.

Pakelti lovos kojas: MITAS

Labai dažnai, jei kenčiame nuo sunkumo, mums rekomenduojama miegoti pakėlus lovos dugną apie 15 cm. "Ši priemonė yra patarimas, nepagrįstas jokiais moksliniais įrodymais. Rekomenduočiau jų laikytis tik esant labai išsivysčiusiai patologijai", - sako Roche.

Turite pirštuoti: TIESA / MITAS

Kaip paaiškina specialistas, „atliekant pirštų kulno pratimus, perdėtai siekiama sustiprinti raumenų pompa“, tai yra, siekiama aktyvuoti blauzdos raumenų rinkinį, kad padėtų širdžiai kraujotakoje. Bet „norint gauti šią funkciją natūraliai, geriausia vaikščioti basomis ant smėlio“ arba ant kitų natūralių paviršių.

Negalima dėvėti aptemptų drabužių: MITAS

„Aptempta apranga niekada nesukėlė varikozės“, - paaiškina Roche. Tačiau tiesa, kad „labai aptempti drabužiai gali sukelti sunkumo ir diskomforto jausmą dėl venų perkrovos“. Ispanijos angiologijos ir kraujagyslių chirurgijos draugijos Ispanijos flebologijos ir limfologijos skyriaus sekretorius daktaras Lourdesas Reina taip pat nepritaria, kad aptempta apranga kelia problemų.

Kojos atramos naudojimas: TIKRA

Kojos atramos naudojimas: TIESA

Jei ilgas valandas dirbate atsisėdę, kojų uždėjimas ant kojų atramos ir kelių padėjimas virš klubų padeda kovoti su kojų sunkumu, taip pat kas valandą atsikelti ir šiek tiek pasivaikščioti, judinant kojas sėdint. atliekant sukamuosius judesius ir kt.

Sūpuokitės, jei stovite: TIKRA

Šis judesys stiprina veršelių susitraukimą ir atsipalaidavimą - tai vadinama „Parañá“ manevru .

Nereikia vaškuoti karštu vašku: MITAS

Vaškuoti karštu vašku nereikia: MITAS

Vaškavimas karštu vašku yra ilgalaikis, todėl, pasak daktaro Roche'o, „tai padaryti tiksliai nėra problema“. Bet kokiu atveju, jei tai trukdo tai padaryti, galite pasinaudoti kitais jums patogesniais plaukų šalinimo būdais. Ar dėl skutimosi turite daugiau plaukų? Išsiaiškinti.

Poveikio sportas yra blogas: MITAS

Dr. Roche'as nemano, kad reikėtų vengti tokių sporto šakų kaip bėgimas, tenisas, krepšinis … Šiuo atveju sunkumas priklausytų nuo „kitų veiksnių. Tokio tipo sportas reikalauja geros fizinės formos, todėl yra klausimai, nepriklausantys nuo kraujotakos sistemos ".

Turėtumėte išgerti 8 stiklines vandens: TIESA / MITAS

Svarbu ne tik gerti būtent tokį vandens kiekį per dieną, bet ir būti gerai hidratuotu, o tai priklauso ne tik nuo geriamo vandens litrų, bet ir nuo skysčių, kuriuos suteikia mūsų mityba apskritai (vaisiai, daržovės, kiti gėrimai ir t. T.). ). Gudrybės gerti daugiau vandens (to nesuvokiant).

Kontraceptinės tabletės gali paveikti: TIESA / MITAS

„Hormoninis gydymas gali skatinti trombozinius reiškinius, bet ne venų varikozę“, - sako Roche. Jei turite nemalonių pojūčių, kreipkitės į savo ginekologą.

Venkite pirties: MITAS

Tiesa, kad „sauna palaiko venų užgulimą“, tačiau, kaip paaiškina daktaras Roche'as, „kartu su šalto vandens voniomis jie suaktyvina kraujagyslių susiaurėjimą, kuris kompensuoja pirties karščio sukeliamą kraujagyslių išsiplėtimą“, teigiamas dalykas, kai mes sujungiame karštą ir šaltą vandenį, kad paskatintume kraujotaką.

Kalbant apie venų varikozę ir blogą kraujotaką kojose, kyla visa jūra abejonių. Visą gyvenimą girdėjome melagingus mitus apie pavargusias kojas, kurie yra maišomi su puikiais patarimais, kurie gali padėti palengvinti kojas, kai jos labiau ištinsta.

Su patarimais Dr. Lourdes Reina , sekretorius Ispanijos skyriuje Phlebology ir Lymphology Ispanijos draugijos angiologijos ir kraujagyslių chirurgijos ir direktoriaus Reina kraujagyslių klinikos, ir dr Enric Roche , direktorius Barselonos kraujagyslių klinikos, mes parengė Dažnai užduodami klausimai, kaip juos išaiškinti mūsų galerijoje.

Ir jei perskaičius galeriją vis tiek kyla abejonių, dažniausiai toliau pateiktus klausimus išsprendžiame:

Kodėl turiu patinusias kojas

Širdis, variklis : mūsų širdis yra tarsi variklis, kuris siunčia kraują į kojas, kraujas, kuris tada turi grįžti į širdį.
Silpnos venos : širdis stengiasi „įsiurbti“ kraują, tačiau vena turi būti gera. Jei ne, venos išsiplečia dėl užsistovėjusio kraujo tekėjimo, todėl pastebime sunkumą.
Skysčių kaupimasis: tai gali būti dar viena priežastis, kodėl patinsta pėdos, kulkšnys ar blauzdos.

Pereik! Ne viskas eina į sporto salę. Aktyvus gyvenimas padeda pagerinti kojų kraujotaką.

Kodėl pastebime pavargusias kojas

Stovėjimas valandomis : „Paprastai daug valandų stovint, ypač karštu oru, kojos atsiranda nuovargį ir sunkumą, net nesukeliant kraujotakos problemų“, - aiškina daktaras Lourdes Reina. Tai vadinamas ortostatiniu sindromu.
Susijusios ligos : ligos, turinčios įtakos venų grįžimui, tokios kaip kardiopulmoninė, kepenų, inkstų ar gerai žinoma varikozė, arba tos, kurios veikia limfos drenažą, taip pat gali sukelti pavargusias kojas. Kaip aiškina Reina, „šiais atvejais pavargusių kojų jausmą paprastai lydi kiti juos sukeliantys ligos simptomai ar būdingi ligos požymiai“.
Bloga cirkuliacija : nors bloga cirkuliacija yra sąvoka, galinti apimti daugelį negalavimų, „apskritai tai reiškia situaciją, kai yra venų nepakankamumo požymių ar simptomų“, - aiškina Roche, „išryškėjus kojų venų varikozei, kulkšnių dydis arba mažos venos, pažymėtos ant odos paviršiaus. "

Nelaukite, kol išsiplėtė venos, išsiųsdami specialistą. Eik, kai pastebi patinusias kojas, jos vargina miegant, kojos užmiega …

Kodėl sunkios kojos yra blogesnės vasarą

„Karštu oru arba po daugelio valandų stovėjimo venų sienelės išsiplečia arba išsiplečia, apsunkinant vožtuvų uždarymą, ir mes nustojame aktyvuoti raumenų siurblį, dėl kurio grįžimas nėra pakankamas“, - aiškina dr. Karalienė. Dėl kraujo kaupimosi venose kapiliaruose atsiranda uždegiminė reakcija, sukelianti skausmą, nuovargį ir sunkumą.

Vasarą ieškokite vėsos ir venkite daug laiko praleisti saulėje ar karštose vietose. Jei galite, pasinerkite į jūros, upės ar baseino vandenį ir dėvėkite lengvus drabužius. Jūs netgi galite maiše nešiotis terminio vandens purškalą, kad laikas nuo laiko atsigaivintumėte kojas.