Citrinų vanduo gali būti netinkama idėja …
Citrinų vanduo gali būti netinkama idėja …
Citrusiniai vaisiai, taip pat rūgštus maistas, pavyzdžiui, pomidorai ar actas, gali dirginti skrandžio gleivinę. Ypač reikia žiūrėti, jei jie imami tuščiu skrandžiu, nieko nevalgius. Jei neskauda, citrininis vanduo padeda detoksikuotis ir pradėti dieną energija, tačiau jei skauda, geriau paprastą vandenį.
Ar valgote daug salotų?
Ar valgote daug salotų?
Jei turite skrandžio problemų, žalios daržovės gali ją dar labiau pabloginti, nes ją sunkiau įsisavinti. Šiais laikais sumažinkite žalią ir geriau ją virkite arba grietinėlėje, tyrėje …
Negalima praleisti daug valandų tuščiu skrandžiu
Negalima praleisti daug valandų tuščiu skrandžiu
Geriau valgyti 5 ar 6 kartus, nei valgyti didelius pietus ir vakarienę. Jūsų skrandis galės geriau virškinti maistą, jei jis neviršys jo galimybių ribos. Tarp valgių turėkite ryžių blyną, keletą migdolų su jogurtu, vaisiaus gabalėlį …
Venkite keptų ir padažų
Venkite keptų ir padažų
Jie prideda riebalų į maistą ir apsunkina virškinimą. Ji teikia pirmenybę lengvesniam kepimui, pavyzdžiui, garams, lygintuvui, orkaitei, wokui … O vietoj padažų rinkitės prieskonius ir aromatines žoleles.
Gerai sukramtykite
Gerai sukramtykite
Valgykite lėtai, skirkite bent 30 minučių pagrindiniams patiekalams. Gerai sukramtykite kiekvieną kąsnį, pagirkite, nes taip maistas pradeda virškinti jau burnoje. Ar tau sunku? Prieš ryjant kąsnį, pabandykite suskaičiuoti iki 10 ir palaipsniui didinkite nuo 5 iki 5.
Jūros gėrybės, taupymo dienoms
Jūros gėrybės taupymo dienoms
Turint omenyje kainą, ne tai, kad mes ją valgome kiekvieną dieną, bet … jei skauda skrandį, venkite jūros gėrybių, nes jas sunku virškinti. Jūs taip pat turėtumėte praleisti šiek tiek laiko nevalgydami rūkytos žuvies ar riebios žuvies (pavyzdžiui, stauridės, tuno ar sardinių), ypač jei jie yra žali arba nevirti. Geriau laukti, kol praeis negerovės.
Eik 0% alkoholio
Eik 0% alkoholio
Kai turime daugiau nei vieną gėrimą arba maišome skirtingas alkoholio rūšis, lengvai gali būti skrandžio dirginimas, dėl kurio atsiranda rėmens pojūtis.
Geriau vištiena nei jautiena
Geriau vištiena nei jautiena
Baltą mėsą (vištieną, kalakutą, triušį) arba baltą žuvį lengviau virškinti nei raudoną mėsą (jautieną, avieną, kiaulieną). Raudona mėsa yra daugiau riebalų, o vartojant per daug, ji sunkina virškinimą. Negalima piktnaudžiauti, jei sergate gastritu ar turite opą.
Užpilai, geriau nei arbata ar kava
Užpilai, geriau nei arbata ar kava
Arbata, kava, šokoladas ir kiti įdomūs gėrimai, jei piktnaudžiaujama, gali dirginti skrandžio gleivinę ir sukelti skrandžio problemų. Jei pasirinksite infuzijas, jose nėra aštraus, pavyzdžiui, imbiero ar kitų dirgiklių.
Draudžiama pasidaryti pikantišką
Draudžiama pasidaryti pikantišką
Dėl pikantiškumo skrandis išskiria daugiau virškinimo sulčių, o tai dirgina. Česnakai, garstyčios ar kiti prieskoniai taip pat gali turėti tokį poveikį.
Pienas, taip ar ne?
Pienas, taip ar ne?
Tai priklauso nuo kiekvieno žmogaus. Kai kuriems tai sustiprina simptomus dirginimo atveju. Jei kamuoja sunkus virškinimas, geriau jo nevartoti ir rinktis jogurtus su bifidu.
Kramtyti guma
Kramtyti guma
Gaminant daugiau seilių, sumažėja skrandžio rūgštingumas. Tačiau tai taip pat padidina dujų kiekį, todėl saugokitės meteorizmo.
Pasak Ispanijos virškinimo ligų draugijos, septyni iš dešimties ispanų, ypač moterys, kenčia nuo virškinimo sutrikimų . Šie nemalonumai gali būti nevirškinimas ar deginimas arba dėl kitų priežasčių, atsirandančių dėl opos, dispepsijos, gastrito ar kitų skrandžio negalavimų.
Tai, ką valgote ir kaip tai darote, daro didelę įtaką, kai reikia palengvinti šiuos nemalonumus. Ir jei norite sužinoti, ką dar galite padaryti, kad atsikratytumėte skrandžio skausmo, nepraleiskite mūsų patarimo.
