Originalūs, sveiki ir labai lengvai paruošiami avižinių dribsnių receptai

Receptai su originaliomis ir labai sveikomis avižomis

Bene žinomiausias avižinių dribsnių valgymo būdas yra košė arba košė pusryčiams, tačiau šis naudingas ingredientas yra ilgas. Pateikiame 15 pirštų laižymo avižinių dribsnių receptų.

Avižiniai blynai su humusu ir lašiša

Labai maistinga idėja pradėti dieną su daug energijos yra pasigaminti lengvų avižinių blynų, juos ištepti humusu ir ant viršaus pridėti rūkytos lašišos. Jei nenorite, kad jie būtų tokie kaloringi, galite naudoti mūsų ypač lengvą avinžirnių humusą.

Prancūziškas omletas su avižomis

Jūs taip pat turite paprastų variantų, pavyzdžiui, į plaktą kiaušinį įmaišyti porą šaukštų miltų ar avižų sėlenų ir pagaminti prancūzišką omletą. Kaip garnyrą ar garnyrą galite įdėti šiek tiek salotų arba garuose virtų ar troškintų daržovių.

Svogūnų ir avižų sriuba

Vienas iš būdų, kaip pasinaudoti sveikomis avižų savybėmis, yra įtraukti juos į savo racioną, įtraukiant, pavyzdžiui, į sriubas. Norėdami tai padaryti, smulkiai supjaustykite du svogūnus ir ant silpnos ugnies paruduokite aliejaus siūlu, kol jie karamelizuosis. Įpilkite litrą verdančio vandens ir 100 g avižų. Suplakite kelių virbų pagalba ir paskaninkite raudonėliu, jūros druska ir muskatu. Tai yra lengva ir labai valanti, taip pat soti.

Avižiniai dribsniai ir kvinoja

Norėdami pagaminti keturis mėsainius, sumaišykite 250 g virtos kinojos su 6 šaukštais sėlenų arba avižų koše ir 1 tarkuota morką. Įpilkite 1 išplaktą kiaušinį, 1 česnaką ir 1 šakelę smulkintų petražolių. Druska ir pipirai, minkykite ir formuokite mėsainius. Ant grotelių su aliejaus siūlu kepkite ant grotelių 2-3 minutes iš kiekvienos pusės. Patiekite juos su gvakamole, salotomis ir sočia duona.

Avižų tešla

Vienas iš mažiau žinomų, bet labai įdomių avižų naudojimo būdų yra tešla. Norėdami pagaminti šią duoną, supilkite ją per miltus, išplaktą kiaušinį, kapotų avižų dribsnių ir skrudintų kukurūzų mišinį ir kepkite. Bet jūs galite tai padaryti tik su avižų koše. Pavyzdžiui, aš mėgstu vištieną, keptą su avižų dribsniais. Aš jį šiek tiek marinuoju su prieskoniais ir pienu, arba baltuoju vynu, arba alumi, tada aš jį sutrinu su sėlenomis arba avižomis.

Avižiniai dribsniai

Taip pat galite pasilepinti ir pasigaminti tokių avižinių sausainių su avižėlėmis. Atraskite slapukų receptą ir visas gudrybes, kad iš jų gautumėte daug daugiau.

Avižomis praturtintas mėsainis

Kaip matėte, galite naudoti ne tik sėlenas, dribsnius ar avižinius dribsnius, bet ir kitus mėsiškus miltus. Šiuose pipiruose, moliūguose ir svogūnuose yra troškinti ir sumaišyti su trupintais avižų dribsniais su trupučiu vandens. Ir jei jums įdomu, ar galite valgyti mėsainius laikydamiesi dietos, sužinokite čia.

Avižiniai dribsniai su jogurtu ir vaisiais

Į stiklinį indelį suberkite kelis sveikus avižų dribsnius, nugriebtą natūralų jogurtą (jei norite, pasaldinkite medumi) ir mangų kubelius. Tai taip lengva ir skanu, ir taip patenkinta! Tai vienas iš lengviausių avižinių košių pusryčių.

Lęšių ir avižų salotos

Lęšių ir avižinių dribsnių salotos

Nors tai nėra taip įprasta, galite rasti ir avižinių dribsnių. Jūs nuplaunate ir mirkote prieš naktį. Kitą dieną nukošite ir troškinkite puode su keturis kartus didesniu vandens kiekiu apie 50 minučių. Tada jūs tiesiog turite sumaišyti su virtais lęšiais ir daržovėmis, kurios jums labiausiai patinka, ir pagardinti. Bet jei norite ko nors greitesnio, tai galite padaryti ir su avižomis arba lengvai patroškintomis avižomis.

Obuolių avižinių dribsnių kokteilis

Avižiniai dribsniai ir obuolių kokteilis

Avižiniai dribsniai taip pat labai tinka gaminant kokteilius - tiek dribsnių, tiek sėlenų ar miltų. Jums tereikia sumaišyti ir išplakti kartu su sultimis, pieno produktais, vaisiais ir daržovėmis. Claros raštu, mes labai mėgstame obuolių ir avižinių dribsnių kokteilį su jogurtu ir linų sėklomis, kuris labai naudingas vidurių užkietėjimui.

Avižinių dribsnių košė su vaisiais

Kitas variantas į savo racioną įtraukti sveiką avižų košę yra košė - „Instagram“ triumfuojantis avižinių dribsnių receptas. Sužinokite, kas yra košė, kaip ji paruošta ir kokių programėlių jums reikia pagaminti.

Pusiau šaltas sojos jogurtas ir avižos

Jis gaminamas iš sojų jogurto, avižų, kiaušinių ir vaisių. Jis neturi laktozės ir yra vienas iš sveikų ir kruopščių desertų. Žr. Receptą.

Avižinių dribsnių bandelės

Dubenyje sutrinkite 2 puodelius avižų, 3 sunokusius bananus, 2 kiaušinius, 4 datules be kauliukų, šaukštelį sodos, šaukštą saulėgrąžų aliejaus ir cinamoną pagal skonį. Tada suberkite obuolių gabalėlius ir įdėkite tešlą į bandelių formą. Kepkite 180 °, kol spustelėsite dantų krapštuku ir jis pasirodys švarus. Atraskite daugiau sveikų pusryčių.

Avižų granola ir džiovinti vaisiai

Kepkite ant grotelių pusvalandį 100 g avižų, 150 g susmulkintų riešutų (graikinių riešutų, kedro riešutų, anakardžių …), 50 g tarkuoto kokoso ir 30 g maltų sezamų, karts nuo karto pamaišant, kad nedega. Paskrudus įpilama 50 g razinų, 2 šaukštai saulėgrąžų aliejaus ir 2 skysto medaus, gerai išmaišoma ir laikoma hermetiškame inde. Tai sveikas užkandis, kurį galite užgerti jogurtu, pienu, daržovių gėrimais …

Avižinių dribsnių antpilas

Užvirkite vandenį, įpilkite sėlenų arba viso grūdo avižų dribsnių, nukelkite nuo ugnies ir palikite porą minučių pastovėti. Jis virškina ir valo. O štai jūs turite vaistažolių arbatų, skirtų numesti svorį, kurios tikrai veikia!

Avižiniai dribsniai laikomi vienu iš labiausiai rekomenduojamų maisto produktų dėl savo subalansuotos sudėties, kuriame yra daug baltymų ir skaidulų, tačiau juose yra daug mažiau angliavandenių nei kituose grūduose, todėl jie yra labai sotūs, nepersiplikę.

Avižos: pateikimo formos

Avižiniai dribsniai. Tai yra viso grūdo grūdai be presavimo.
Avižiniai dribsniai. Jie yra grūdų grūdų lukštenimo ir presavimo rezultatas.
Avižų sėlenos. Jis gaunamas sutraiškius šio grūdo grūdų išorinį apvalkalą, tai yra tai, kas lieka rafinavus avižų grūdus, kad gautųsi grūdai ar dribsniai. Jis tapo labai populiarus Dukano dietos dėka.
Avižiniai dribsniai. Tai yra mažiausiai „natūralus“ pateikimas iš visų, nes tai yra didesnio ar mažesnio avižų grūdų malimo ir rafinavimo rezultatas.
Avižų pienas Daržovių gėrimas iš avižų.

Sveiki grūdai, dribsniai ir avižiniai dribsniai turi apvalkalą

Kaip receptuose naudoti avižinius dribsnius

Pusryčiams košės pavidalu arba sumaišyti su pieno, daržovių gėrimais ir sultimis.
Kaip gėrimas, užpilamas arba suplakamas su vaisiais ir daržovėmis.
Kaip maistas mėsai, žuviai ir daržovėms aptepti ir duonai.
Kaip mėsainių ir mėsos kukulių įdaras.
Papildant sriubas, salotas, troškintas daržoves …
Kaip tešlos dalis blynams, sausainiams, pyragams ir kitiems kepiniams.