Ar norite numesti svorio ir nežinote nuo ko pradėti? Ar norėtumėte būti aktyvesni ir vėl sportuoti? Ar manote, kad valgote nepakankamai sveikai? Ar norite pakeisti savo kasdienius įpročius, kad vėl jaustumėtės gerai? Jei į bet kurį iš šių klausimų atsakėte teigiamai, esate tinkamame įraše.
Kodėl? Nes šiandien jūs pradėsite „ #Clara“ iššūkį su mumis . Kartu su „Clara.es“ partneriu Laura galėsite numesti tuos papildomus kilogramus ir juos pradžiuginsite, nesikankindami ir sveikai. Pažadėta!
Kaip atsitinka daugeliui iš mūsų, Laura šiek tiek valgė eidama, išsitraukdama maisto ir restoranų, bet kada užkandžiaudama ir neturėdama laiko (ar noro) eiti į sporto salę. Rezultatas? Per dvejus metus jis priaugo svorio. Norėdama jį sumažinti, ji priėmė iššūkį „#Clara“ , kad išbandytų mūsų dietą ir numetė 10 kilogramų!
Per kelias ateinančias savaites mes pasidalinsime su jumis dieta, kurios jis laikėsi, mankšta, kurią reikia atlikti namuose, patarimais ir gudrybėmis , kad nenusimintumėte ir dar daugiau! Kiekvieną ketvirtadienį turėsite naują vaizdo įrašą, kuris įkvėps jus ir išmoks pakeisti įpročius, kaip tai padarė Laura.
Įsivaizduosite, kad svorio metimas vyksta ne burtų keliu. Yra 3 pagrindiniai ramsčiai , kuriuos reikia pakeisti:
- Dieta
- Fiziniai pratimai
- Oda
Lengva, patogi dieta, pašalinanti alkį
Tai buvo prašymas, kurį jis pateikė ClM dietologei Dr.Mª Isabel Beltrán. Dieta puikiai pritaikyta mažai laiko (ir noro), kurį turi gaminti Laura, pateikdama labai paprastas formules, leidžiančias valgyti subalansuotą be pastangų.
Raskite laiko sportui
Laura anksčiau bėgdavo ir maudydavosi, prieš tai atsisakydama dėl greito gyvenimo tempo, kurį nuvedė darbas, ir kodėl gi nepripažįstant, dėl sofos patogumo namuose, kuris galų gale ją suviliojo, o ne apsivilko šlepetes.
Mes atidavėme ją į „Holmes Place“ sporto salės asmeninės trenerės Annos Santidrian rankas, kuri sukūrė jai mankštos tvarką, kuri dabar be trenerio šalia Laura toliau treniruojasi tris kartus per savaitę ir yra labai motyvuota.
Estetikos palaikymas
Prie trečiojo pakeitimo kūrinio prisidėjo Nuria Soteras iš „Backstage Bcn“. Šis ekspertas patarė Laurai, kokius kremus naudoti odai stangrinti ir vietiniams riebalams deginti, kaip juos sėkmingai tepti ir kokios estetinės medicinos procedūros yra.
Ar esate pasirengęs prisijungti prie „ #RetoClara“ ?
Be to, norėdami palengvinti iššūkį, kiekvienai savaitei paruošėme dienos meniu, kuris kartu su sportu ir gera odos priežiūra padės jums pasiekti tikslą.
Atsisiųskite 1 savaitės dienos meniu
Patikrinkite pirkinių sąrašą, kad nieko nepamirštumėte ir neturėtumėte pasiteisinimų
Atkreipkite dėmesį į šiuos patarimus, kad jūsų dieta būtų lengvesnė
