Pastaruoju metu esate liūdnas ir priblokštas, bet negalite nustatyti, kas su jumis vyksta. Lengva, tai normalu. Kitais atvejais mums nutinka taip, kad diena iš dienos taip svaigina, o tempas toks pašėlęs, kad nepailsime, o išsekimas atveria duris liūdesiui. Dėl šios priežasties kartais sunku atskirti stresą nuo liūdesio. Kitu metu nusižiūrėjimas yra toks didelis, kad blokuoja tave, ir mes kalbėtume apie didesnį, gilesnį liūdesį, depresijos pradžią. Iliuzijų trūkumas, nuovargis, negatyvumas, apatija, polinkis į izoliaciją … Depresijos ir liūdesio simptomai yra tokie panašūs, kad juos sunku atskirti. Atlikdami savo testą, mes stengsimės padėti įvardinti, kas jums nutinka.
Kalbėk su kuo nors
Tyla yra labai dažna reakcija. Tačiau joje yra dvigubi spąstai: jei neišreiški savęs, aplinkiniams žmonėms sunku suprasti, kas su tavimi vyksta, o tai savo ruožtu padidins tavo vienišumo ir nesusipratimo jausmą. Kalbėjimas yra būtinas norint įveikti situaciją, nesvarbu, ar tai būtų stresas, liūdesys ar depresija, ir tai padės jaustis lydimam ir suprastam.
Įvertinkite savo būseną
Jei liūdesio būsena trunka ilgiau nei 15 dienų ir trukdo gyventi gyvenimą, kurį vedėte anksčiau, darant įtaką santykiams su partneriu, darbui, šeimai …, greičiausiai patirsite depresijos epizodą. Testas padės atsikratyti abejonių.
Ką daryti, jei tai depresija
Gydytojas įvertins jūsų būklę ir reikalingą gydymo tipą. Jei tai lengva depresija, jis gali tai padaryti pats arba, jei mano, kad tai būtina, kreipkitės į psichologą. Atsižvelgiant į depresijos tipą, gali tekti įsikišti psichiatrui.
Iš krovinių
Jei manote, kad patekote į šią situaciją dėl per didelio pareigų, įsipareigojimų, pasidalykite ja su šeima (arba darbe) ir pradėkite atsisakyti užduočių. Galbūt jie priprato, kad jūs visada buvote atsakingas už viską ir net nesusimąstėte, kad jums gali prireikti pagalbos.
