Šiuo metu Ispanijoje yra daugiau žmonių, kurie kenčia ar kenčia nuo nemigos, nei žmonių, kurie miega kaip miegamasis. 54% gyventojų žino, kas tai yra , kad praleisti nemigo naktį . Ir čia „daugelio blogis …“ negalioja, nes nemiga gali rimtai pakenkti sveikatai ir sukelia daugiau nei pusę eismo įvykių ir 52% darbo nelaimingų atsitikimų.
Su mūsų testu sužinokite, ar jūsų kažkas yra konkretus, ar tikrai turite nemigos problemų. Ir jei norite pagerinti savo miego kokybę, nepraleiskite šių 30 gudrybių, kad miegotumėte kaip kūdikis. Nes gerai miegoti yra kažkas tokio svarbaus, kad negalime jo palikti avių buhalterių rankose.
5 MIEGO PRIVALUMAI
- Padidinkite gyvenimą. Pasak žurnalo „ Sleep“ , miegant mažiau nei 6 valandas per dieną, ankstyvos mirties rizika padidėja 12%.
- Mažesnė nutukimo rizika. Dėl blogo miego padaugėja grelino - hormono, kuris atveria apetitą.
- Saugokite atmintį. Naktį jūs pertvarkote visą dienos informaciją, o jūsų protas sujungia svarbius duomenis.
- Sumažinkite hipertenzijos riziką. Nemiga priverčia išskirti daugiau kortizolio, streso hormono, ir pakelia kraujospūdį.
- Kova su depresija. Be to, kuo didesnis kortizolio kiekis ir kuo didesnis stresas, tuo didesnė depresijos rizika.
