- Ingridientai:
- 200 g ryžių
- 500 g lašišos
- 125 g morkų
- 125 g cukinijų
- Česnakai
- 2 šaukštai. aliejaus
- Rupi druska
- 2 šaukštai. baltas vynas
- 1 valgomasis šaukštas cukraus
- 1 šaukštelis. garstyčios
Jei norite skanaus ir spalvingo patiekalo, kuris nepakenktų linijai, išbandykite lašišos ryžių timpaną. Nors tiesa, kad nėra tokių maisto produktų, kurie stebuklingai numestų svorį, yra tokių, kurie skatina medžiagų apykaitą ir padeda greičiau numesti riebalus.
Lašiša yra viena iš jų. Jo baltymai ir vitaminas B12 pagreitina medžiagų apykaitą, todėl virškinant suvartojate daugiau kalorijų. Jo turtingas omega 3 riebalų rūgštis padeda suaktyvinti ruduosius riebalus, kurie šildo kūną ir degina kalorijas.
Kaip tai padaryti žingsnis po žingsnio
- Pagardinkite ir marinuokite lašišą . Lašišą nuplaukite ir nusausinkite, pagardinkite. Dubenyje gerai sumaišykite marinato ingredientus. Lašišą panardinkite į preparatą ir leiskite jam marinuotis apie 2 valandas.
- Išvirkite ryžius ir paruoškite daržoves . Iš vienos pusės užvirkite ryžius, kol išvirs, nusausinkite ir paskleiskite juos ant plokščios lėkštės. Kita vertus, daržoves išvalykite, supjaustykite lazdelėmis ir troškinkite maždaug 4 ar 5 minutes. Rezervuokite juos. Įkaitinkite orkaitę iki 200 °.
- Supjaustykite žuvį ir kepkite ant grotelių . Išmarinavus, lašišą išimkite iš marinato, supjaustykite mažais griežinėliais ir kepkite ant grotelių 5 ar 6 minutes.
- Karamelizuokite marinatą . Marinato skystį supilkite į puodą ir virkite 2 minutes, kol jis šiek tiek sutirštės ir karamelizuosis, ir atidėkite jį į šalį.
- Surinkite timpaną . Virtuvinio žiedo pagalba pakaitomis padėkite ryžių ir daržovių sluoksnius bei truputį smulkintų laiškinių česnakų. Užpildykite laiko juostą su lašišos skiltelėmis viršuje.
Kad jis būtų sultingas
Svarbiausia, kad patiekalas neliktų sausas, - kiekvieną sluoksnį apipilti trupučiu jūsų rezervuoto karamelizuoto skysčio iš marinato. Pabaikite plokštelės pateikimą keliais lašais virš ir aplink timpaną.
Clara triukas
Riebalus deginanti lašišos jėga
Ši žuvis yra puikus vitamino B12, vitamino, stimuliuojančio medžiagų apykaitą ir riebalų deginimą, šaltinis. Jo yra tik žuvyje, mėsoje, pieno produktuose ir kiaušiniuose.
Be to, lašišoje gausu omega 3, kuris padeda suaktyvinti ruduosius riebalus. O pagal „British Journal of Nutrition“ paskelbtą tyrimą, jo vartojimas yra tiesiogiai susijęs su mažesniu nutukimo lygiu.
