Dujas gaminantys (stebinantys) maisto produktai

1. Obuolys, sveikas, bet vidurių pūtimas

Nepaisant sveikų obuolių valgymo per dieną privalumų, turėtumėte būti atsargūs, jei esate linkę į dujas. Šis vaisius turi daug savybių, todėl jis laikomas „maistu-vaistu“ - jame yra vitamino C, pektino, flavonoidų, obuolių rūgšties ir kt., Tačiau jame taip pat yra du natūralūs cukrūs, fruktozė ir sorbitolis. vartojimas gali sukelti bijotas dujas.

2. Nepersistenkite su kava

Paimti porą puodelių nėra problema, priešingai, jis stimuliuoja skrandžio sekreciją, kuris yra vienas iš teigiamų kavos padarinių. Tačiau viršijus šią sumą, gali atsirasti rėmuo ir deginimas, sukelti pilvo pūtimą ir diskomfortą.

Ir be kofeino. Net šios rūšies kava, vartojama per daug, gali sukelti šį dirginantį poveikį ir sukelti meteorizmą.

3. Rokforas, ilgiausias virškinimas

Riebus maistas sunkiausiai virškinamas. Dėl savo biocheminės struktūros jie labiau prailgina virškinimą nei baltymai ar hidratai, ir tai gali sukelti sūrio dujas bei būti labai kaloringi, atsižvelgiant į sūrio rūšį.

Geresni švieži sūriai … Sužinokite, kiek kalorijų turi jūsų mėgstamas sūris.

4 Perduokite su PPPA

Duona, makaronai, bulvės ir ryžiai, PPPA, yra mūsų dietos dalis ir nėra problema, nebent jų vartojate per daug. Viršijus kiekį, jų virškinimas trunka ilgiau, o tai gali sukelti daugiau fermentacijos ir pilvo pūtimo.

Nors makaronai al dente yra sotesni , jie taip pat sunkiau virškinami ir gali sukelti dujų problemų.

5. Salotos, lengvos kaip balionas!

Taip, tiesa, kad salotos turi labai nedaug kalorijų, tačiau … salotų valgymas gali būti jūsų dujų priežastis. Didelis netirpių skaidulų kiekis yra atsakingas už patinimą. Geriau imtis salotų iš špinatų daigų ar krienų.

6. Alus (bet ne dėl dujų)

Trečdalį kalorijų aluje sudaro rafinuotas angliavandenis, salyklas. Todėl, vartojant per daug, tai gali sukelti dujas. Ir, žinoma, nepadeda ir tai, kad tai ir gazuotas gėrimas.

7. Aštrus yra lygus rūgštingumui

Daugelis prieskonių veikia riebalus deginantį poveikį, tačiau persistengus su prieskoniais, gali padidėti rėmuo, o kartu ir dujos. Norėdami paskaninti maistą, naudokite aromatines žoleles, kurios yra virškinamesnės.

8. Cukrus ir saldikliai

Cukrus yra angliavandenis ir, jei juo piktnaudžiaujama, jis gali fermentuotis ir sukelti dujas. Taip pat saldiklių, tokių kaip sorbitolis ar manitolis (saldainiuose ir guma be cukraus). Nepersistenkite su niekučiais.

9. Ledai - dviguba problema

Kreminiai ledai, pagaminti iš pieno ir grietinėlės, yra labai riebūs, todėl, kaip ir kitų riebių maisto produktų atveju, jie atitolina virškinimą ir gali sukelti vidurių pūtimą. Be to, jame taip pat yra daug cukraus, o tai dar labiau pablogina situaciją.

Yra žmonių, kurie gali netoleruoti laktozės, ir tai sukelia diskomfortą ir dujas valgydami ledus ar kitus pieno produktus.

10. Kumpis, pilnas druskos (ir dujų)

Nors kumpis nėra viena iš riebiausių dešrų, tačiau ji yra viena sūriausių, o druska yra pilvo pūtimo sinonimas. Druskoje esantis natris verčia sulaikyti skysčius ir pilvo pūtimą.

Jei norite sumuštinio, nepamirškite, kad balta duona (arba supjaustyta arba skrudinta …) taip pat yra labai sūrus maistas, be to, daugelis žmonių su aliejumi prideda druskos.

Meteorizmą sukelia ne tik kopūstai ir ankštiniai augalai. Kaip matėte aukščiau esančioje galerijoje, yra daug daugiau maisto produktų, kurie sukelia dujas, ir kai kurie iš jų stebina, pavyzdžiui, sveikas obuolys, kava, salotos ar cukrus. Ko nepasakytum?

Kodėl turiu dujų?

Tuo atveju, jei esate linkęs kaupti dujas, sprendimas būtų sumažinti šių maisto produktų vartojimą arba jų išvengti tiesiogiai kaip prevencinę priemonę. Tačiau nepakenktų iš anksto sužinoti, kodėl tai vyksta su jumis.

Šia prasme dr. Beltrán mitybos biuras gali būti labai naudingas. Jame turite priežasčių, kodėl visada jaučiatės išsipūtęs kaip balionas (ir ne visada tai yra dujos: galbūt tai, kad jūs nekontroliuojamai įkandate ir „boikotuojate“ savo dietą, arba kad turite kokių nors hormoninių sutrikimų ar esate linkę sulaikyti skysčius. kiti motyvai). Tai taip pat suteikia jums visus raktus, kad išvengtumėte erzinančių dujų (pradedant žinojimu, kurios maisto grupės jas sukelia, iki to, kaip pamaitinti žarnyno florą kovojant su jomis, taip pat patarimų, kaip gaminti ar gydyti maistą, kad jos nesukeltų).

Ekspertų teigimu, erzinantis pūtimo pojūtis yra problema, palietusi kas trečią ispanę. Pagrindinės priežastys yra dujos, skysčių susilaikymas ar lėtas žarnyno tranzitas. Ir dažniausia pasekmė, be akivaizdaus jos sukeliamo diskomforto, yra ta, kad jautiesi storas ir nepatenkintas savo kūnu. Tačiau niekada neturėtumėte patekti į dažniausiai pasitaikančias pagundas tam atsverti: kristi ant dietinės bombos ar valgyti mažiau, kad ją išspręstumėte. Apgaulė, kaip visada, yra „investuoti“ gerai valgomą maistą ir sveiką bei subalansuotą mitybą.

Natūralios priemonės nuo dujų

Geras variantas nuraminti vidurių pūtimą gali būti virškinimo antpilo pasirinkimas po valgio. Pankoliai, imbierai, anyžiai, ramunėlės, kmynai, pipirmėtės ar boldo yra geri pasirinkimai.