Nesvarbu, ar turite atlikti priverstinį karantiną, turėdami kontaktą su koronavirusu, ar ką nors paveiktu asmeniu, ar apsiribojote darbu namuose ar paprasčiausiai apsisaugojote, galite padaryti keletą dalykų, kad tai būtų lengviau pakelti ir kad galų gale nenukentėtumėte nuo aukos. chaosas ar atkalbinėjimas.
Dalykų, kurių galite išvengti
- Nesirengia ryte. Viena iš pagrindinių klaidų, kurias darome, kai esame priversti likti namuose (dėl kokių nors priežasčių), nėra savęs puoselėjimas taip pat, kaip ir tada, kai turime išeiti iš namų. Tai namuose dirbantys žmonės vadina pižamos sindromą. Įrodyta, kad nevalymas ir visos dienos namuose apsirengimas pižama ar gyvenamais drabužiais prisideda prie atkalbinėjimo.
- Praleiskite dieną gulėdami ant sofos. Dar viena labai dažna klaida yra puolimas į nieko neveikimą ir dienos praleidimą ant sofos, žiūrint į begalybę. Kažkas, nuo ko jūs tikrai norite pradėti, bet kai jau esate šalia ilgą laiką, tai gali būti labai slegianti.
- Gaišti laiką be rimavimo ar priežasties. Net jei esate priverstas likti namuose, pasinaudokite proga padaryti visus tuos dalykus, kurių niekada negalite padaryti. Pirmiausia galite sudaryti visų jų sąrašą ir pamatyti, ką turite padaryti ir kuriuos galite padaryti situacijoje, kurioje atsidūrėte: žiūrėkite tą serialą, kuriam niekada nerandate laiko, skaitykite knygą, atsipalaiduokite vonioje, apsivilkite kaukė, išvalykite mobiliojo telefono nuotraukas, padėkite tvarką spintoje …
- Tvarkos nekėlimas į grafikus. Taip pat labai būdinga viską daryti netvarkingai. Planuok dieną taip, lyg būtum išvykęs į darbą, nustatydamas maitinimo, produktyvios veiklos tvarkaraščius (jei teks dirbti namuose ar pasinaudoti proga susitvarkyti daiktus ar tvarkyti valymo darbus) ir laisvalaikį (serialai, filmai, knygos , pratimas …).
- Miega netvarkinga. Lygiai taip pat, kaip mes linkę elgtis netvarkingai, šiose situacijose labai lengva pakliūti į miego klaidą bet kuriuo metu ir be jokių apribojimų. Kažkas, kas visai nepadeda gerai miegoti, atvirkščiai. Pabandykite eiti miegoti ir atsibusti kiekvieną dieną tuo pačiu laiku, o jei turite daugiau laiko ir norite pasinaudoti miego proga, laikykitės jo trumpai, nes kitaip miegoti naktį jums kainuos daugiau.
- Valgyk bet ką Tai, kad jūs turite likti namuose, nėra pasiteisinimas valgyti pirmą dalyką, kurį rasite šaldytuve. Laikykitės tų pačių maisto įpročių, kaip ir tada, kai gyvenate įprastą gyvenimą, arba pasinaudokite proga pagal savo poreikius atlikti tam tikrą dietą. Atraskite viską, ką turite turėti sandėliuke, kad susidurtumėte su užraktu.
- Vietos nepaisymas. Tokiomis situacijomis labai lengva nusiminti ir atsisakyti ne tik asmeninės priežiūros, bet ir aplinkos, kurioje gyvename, priežiūros. Tomis dienomis, kai turite būti uždarytas ar izoliuotas, nenustokite užsisakyti ir išvalyti vietos, kurioje esate. Tai padės jaustis gerai ir yra dar vienas būdas išlaikyti koronavirusą, nesvarbu, ar kažkas užsikrėtė namuose, ar jis pateko per rankas ar daiktus, buvusius lauke (apsilankymai, daiktai apsipirkti. ..).
- Stebėkite naujienas. Neapleiskite ir naujienos. Labai gerai informuoti save, bet neužgožiant. Užuot praleidę dieną žiūrėdami televizorių, klausydamiesi radijo ar skaitydami naujienas telefone ar planšetiniame kompiuteryje, apsiribokite tam tikromis dienos valandomis ir akimirkomis ir pabandykite visiškai atjungti likusią dienos dalį. Tai raktai, kad koronavirusas jūsų neveiktų psichologiškai.
- Nesportuokite. Tai, kad negalite eiti į sporto salę, dar nereiškia, kad turite sugadinti mankštą ar nustoti sportuoti. Yra daugybė pratimų, tokių kaip joga, kuriuos galite atlikti patys namuose.
- Atsiskirkite socialiai. Taip. Tai, kad būnate uždarytas ar izoliuotas namuose dėl koronaviruso karantino ar atsargumo, dar nereiškia, kad turite atsisakyti savo socialinio gyvenimo. Bendraukite su mylimais žmonėmis, paskambinkite jiems, atlikite vaizdo skambučius, kurkite „WhatsApp“ grupes, rašykite jiems el. Paštu … Būti namuose nėra tas pats, kas būti vienam.
Geras dienos maisto produktų su cinku suvartojimas padės jums turėti stiprią imuninę sistemą ir pagerinti gynybą, išvengti peršalimo ir turėti stiprius plaukus ir nagus. Be to, mes pateikiame 20 paprastų patarimų, kaip pakelti gynybą ir pagerinti sveikatą.
