Skysčių susilaikymas (kuris iš tikrųjų vadinamas edema ) yra daug dažnesnė problema, nei jūs manote. Tai gali būti dėl daugelio priežasčių, tokių kaip netinkami valgymo įpročiai, nejudrus gyvenimo būdas, hormoniniai pokyčiai ar širdies ir kraujagyslių sistemos problemos. Paprastai tai pastebima kojose, rankose ir pilve , taip pat kaip yra: skysčių susilaikymas yra labai nepatogus. Nepriklausomai nuo priežasties, jei tai yra nedidelė problema, ją galima sumažinti, jei pakeisite kai kuriuos mitybos įpročius. Sužinokite, kaip kartą ir visiems laikams kovoti su šia problema!
Skysčių susilaikymas (kuris iš tikrųjų vadinamas edema ) yra daug dažnesnė problema, nei jūs manote. Tai gali būti dėl daugelio priežasčių, tokių kaip netinkami valgymo įpročiai, nejudrus gyvenimo būdas, hormoniniai pokyčiai ar širdies ir kraujagyslių sistemos problemos. Paprastai tai pastebima kojose, rankose ir pilve , taip pat kaip yra: skysčių susilaikymas yra labai nepatogus. Nepriklausomai nuo priežasties, jei tai yra nedidelė problema, ją galima sumažinti, jei pakeisite kai kuriuos mitybos įpročius. Sužinokite, kaip kartą ir visiems laikams kovoti su šia problema!
Atsisveikink su druska
Atsisveikink su druska
Taip, tai suteikia maistui daugiau skonio, tačiau, pasak Ispanijos širdies fondo (FEC), „druska pritraukia vandenį ir kuo daugiau druskos suvartojama, tuo daugiau vandens sulaikys“. Venkite to, kai tik galite! Jūsų patiekalams „praturtinti“ yra ir kitų pagardų bei prieskonių.
Gerk vandenį
Gerk vandenį
Išgerkite du litrus vandens per dieną. Reguliariai tai darant sumažės skysčių susilaikymas. Žinoma, nepersistenkite (rekomenduojame neviršyti keturių litrų per dieną), nes tai gali sukelti priešingai ir dar labiau skatinti sulaikymą.
Venkite alkoholio
Venkite alkoholio
Geriau venkite alkoholinių gėrimų. Būdami turtingi cukrų ir sunkiai skiedžiami, jie sulaiko skysčius ir sutrikdo tinkamą kepenų ir inkstų veiklą.
Valgykite daugiau žuvies
Valgykite daugiau žuvies
Venkite šaltų gabalų, nes juose yra didelis druskos kiekis. Sumažinkite raudonos mėsos vartojimą ir verčiau rinkitės mažai riebalų turinčią mėsą (pvz., Kalakutienos ar vištienos krūtinėlę) arba žuvį . Nedėkite to veido ir atraskite geriausius receptus su žuvimi, tikrai kai kurie jums patiks!
Pasakykite „taip“ kiaulpienių antpilui
Pasakyk „taip“ kiaulpienių antpilui
Kiaulpienė padės pašalinti toksinus. Jei jums nepatinka skonis, taip pat galite vartoti kapsules su šio augalo ekstraktu.
Nepamirškite aviečių!
Nepamirškite aviečių!
Avietės , kuriose gausu natūralių antioksidantų, taps geriausiu jūsų sąjungininku. Šis vaisius palaiko šlapimo pašalinimą ir apsaugo nuo skysčių susilaikymo. Be to, jo vartojimas yra idealus cistito gydymui ir prevencijai.
Magnis ir kalis
Magnis ir kalis
Magnis puikiai tinka patinimo poveikiui mažinti, taip pat uždegimui mažinti. Savo ruožtu kalis padeda reguliuoti natrio perteklių mūsų organizme. Kasdieniniame meniu neturėtų trūkti tokių maisto produktų kaip šparagai, bananai, avokadai ar kiviai.
Šaltas dušas
Šaltas dušas
Taip, užbaigus dušą šalto vandens srove, plaukai labiau blizga, tačiau taip pat daro stebuklus, kaip teisingai nutekėti skysčius. Su šalto vandens srove ant kojų ir kūno kremu, kuris skatina kraujotaką, jausitės kur kas geriau.
Kojos aukštyn!
Kojos aukštyn!
Ar jūs sėdite visą dieną? Taigi nepamirškite keltis kas valandą, kad ištiestumėte kojas. Jei pakelsite kojas, pagerėsite kraujotaka ir išvengsite skysčių susilaikymo.
judėk toliau
judėk toliau
Mes jau žinome, kad dabar tai yra šiek tiek sunkiau, tačiau jei nemėgstate sportuoti, išdrįskite šokti „Zumba“, „Ballet Fit“ … Aktyvus gyvenimas padeda išvengti skysčių susilaikymo. Be to, kai mes pagaliau galime, galite pritaikyti kasdienį vaikščiojimą maždaug 20–30 minučių.
