14 žingsnių valant savo gyvenimą (kaip ir jūsų namus)

Pavasarinis valymas

Tvarkingi namai yra pirmas žingsnis norint jaustis ramiai toje vietoje, kur kasdien praleidžiame daugiausiai valandų. Pavasaris yra idealus laikas atlikti bendrą valymą ir paruošti namus geram orui. Tai padaryti lengviau nei atrodo, jei atliksite šiuos veiksmus.

Iš toksiškų santykių

„Išmeskite tai, ko jums nereikia“ - tai principas, kurį galite pritaikyti ir savo santykiuose. Jei manote, kad jūsų partneris ar draugas pavagia jūsų energiją, verčia jus jaustis labiau blogai nei gerai ir neatneša nieko pozityvaus, galbūt pats laikas su jais išsiskirti. Sužinokite, kaip atpažinti toksiškus žmones čia.

Padaryk savo namą gražų

Be to, kad jūsų namai yra švarūs ir tvarkingi, svarbu, kad jie suteiktų gerų jausmų. Mes praleidžiame daug valandų savo namuose, todėl gyvybiškai svarbu, kad jie būtų gražūs, jaukūs ir teiktų mums laimės. Čia mes įkvepiame jus dekoruoti laimingu režimu.

Įeikite į meditaciją

Tai jums neatrodo kultas, žurnale „Biological Psychiatry“ paskelbtame tyrime teigiama, kad sąmoningumo meditacija gali pakeisti jūsų smegenis ir pagerinti jūsų sveikatą. Likus 5 minutėms prieš atsikeliant iš lovos, užmerkite akis, pradėkite giliai kvėpuoti per diafragmą ir bandykite atsipalaiduoti. Pabandykite įsivaizduoti, kad jūsų įtampa ir rūpesčiai sklinda per visą kūną, kol jie praeis per jūsų kojų kamuoliukus. Prieš baigdami sąmoningai atsipalaiduokite kiekvieną savo kūno dalį.

Palepinkite save daug

Skirkite laiko sau, net jei tai yra 15 minučių per dieną. Galbūt labiausiai norite atsipalaiduoti vonioje, klausydamiesi mėgstamos muzikos. dažytis ar gulėti ant sofos ir tyliai skaityti. Nesvarbu, ieškokite veiklos, kuri jus atpalaiduoja ir džiugina, ir leiskitės į ją be kompleksų.

Skaitmeninis detoksikatorius

Mes neprašysime jūsų išmesti savo mobiliojo telefono ir pamiršti viską, bet mes paprašysime jūsų atsijungti keletą valandų per dieną. Geras būdas pradėti atsijungti - pabandyti nežiūrėti į telefoną nuo to momento, kai pabundate, kol einate į darbą, ir nežiūrėti į jį po vakarienės. Geriau miegosite, garantuojame.

Šiek tiek Feng Shui

Pertvarkykite namus vadovaudamiesi Feng Shui principais. Norėdami pradėti, išmeskite viską, ko jums nereikia, ir sutvarkykite tai, ką laikote (kaip sužinoti, galite sužinoti viename iš mūsų straipsnių.) Statykite už atviras erdves, šviesias spalvas ir medį. Tegul saulė patenka į jūsų namus ir užpildo ją augalais, gryninančiais orą. Čia galite sužinoti daugiau apie lengvąjį Feng Shui.

Paaukokite tai, ko jums nereikia

Dovanok tai, ko nereikia

Kai pateksite į „Marie Kondo“ planą ir ištuštinsite pusę namo, nemeskite to, ko nenorite, geriau paaukokite. Jei „Google“ dovanosite drabužius savo miestui, rasite daugybę variantų. Taip pat galite pasirinkti parduoti prietaisus, baldus ir įvairius daiktus „Wallapop“ tipo platformose.

Kvėpuok gamta

Knygos „Miško jėga“ autorius daktaras Qing Li teigia, kad vaikščiojimas medžių apsuptyje gali sumažinti kraujospūdį, stresą, cukraus kiekį kraujyje ir pagerinti susikaupimą, psichinę sveikatą bei sustiprinti imuninę sistemą. Jei netoliese nėra miško, galite pasivaikščioti po parką ar net užpildyti namus kambariniais augalais. Jie jus tikrai įkvėps!

Išvalykite dietą

Išbandykite daugiau savo kaimynystės rinkoje ir mažiau prekybos centrų tinkluose, kad išvengtumėte šaldytuvo užpildymo perdirbtu maistu, kuriame gausu rafinuoto cukraus ir nereikalingų riebalų. Statykite už sezoninius produktus ir, jei įmanoma, artumą. Čia mes siūlome patarimų, kaip valgyti sveikiau ir, be to, daugiau skonio.

daryti pratimą

Jei nesportuojate, galbūt laikas nusileisti. Galite prisijungti prie sporto salės arba tiesiog pabandyti daugiau vaikščioti per dieną. Naujausi tyrimai, paskelbti „International Journal of Obesity“, sako, kad 15 000 žingsnių per dieną nueiti gali būti raktas į sveiką, tinkamą ir net numesti svorį. Vykdykite mūsų planą ir galėsite lengvai atlikti 15 000 žingsnių.

Išvalykite orą savo namuose

Yra tam tikrų augalų, kurie suteikia jūsų namams daugiau deguonies ir pašalina kenksmingas medžiagas. Kai kurie iš jų yra pothos, ficus, juostelės, vidinis delnas, areka, dracena ar kaktusai.

Patikrinkite savo išlaidas

Dabar dauguma bankų subjektų programų pateikia reitingą, kur daugiausia išleidžiate. Kita populiariausių ir naudingiausių programų, leidžiančių kontroliuoti išlaidas, yra „Fintonic“. Peržiūrėkite savo sąskaitą ir pasistenkite sumažinti nereikalingus pirkinius, kurie neleidžia jums sutaupyti ir gyventi su šiek tiek daugiau ramybės. Mūsų taupymo skyriuje rasite daug patarimų, kaip išleisti mažiau visose savo gyvenimo srityse.

Išeiti atostogų

Savaitgalis nuo viso to taip pat veikia. Remiantis įvairiais tyrimais, keliaujant sumažėja streso lygis ir tai teigiamai veikia bendrą jūsų kūno sveikatą. Ir norint atsijungti, nereikia išleisti daugybės lėšų. Tikrai mažiau nei valandą nuo jūsų gyvenamos vietos yra nuostabios kaimo vietovės, kurias galima atrasti.

Pavasaris yra tinkamas metas pabandyti pakeisti mažus gyvenimo aspektus, trukdančius laimei. Kaip sako Marie Kondo, tvarka suteikia laimės, o gera yra tai, kad galime užsisakyti bet ką, ne tik savo namus. Santykiai, finansai, toksiškos emocijos ar valgymo būdas … viskas gali būti peržiūrėta ir vėliau „išvalyti“.

Aukščiau esančioje galerijoje pateikiame jums patarimų, kad galėtumėte atnaujinti ir patobulinti daugelį savo gyvenimo aspektų. Neapsikentkite, jums nereikia jų daryti visų. Išsirinkite jums labiausiai tinkančias ir pabandykite jas pritaikyti. Maži pokyčiai turi daugiau jėgų, nei galite įsivaizduoti.

Patarimai, kaip išvalyti savo gyvenimą

Valykite ir tvarkykite savo namus. Tai yra pirmasis žingsnis, norint suderinti likusius mūsų gyvenimo aspektus. Išmeskite tai, ko jums nereikia, ir visa kita užsisakykite pagal jums tinkamiausią metodą. Po to atlikite gilų valymą ir naudokite jį papuošti taip, kaip jums labiausiai patinka.
Medituok Meditacijos nauda yra gerai įrodyta. Jūs neturite tapti asketu, bet mokykitės lengvų būdų, kurie padės sumažinti stresą.
Venkite toksiškų santykių. Kaip mesdami daiktus, kurių mums nereikia ir nieko neduodame, galime apsieiti ir be žmonių, kurie į mūsų gyvenimą įneša tik negatyvo. Svarbu žinoti, kas yra šie žmonės.
Stebėkite savo sveikatą. Tinkama mityba ir saikingas fizinis krūvis yra du sveikos gyvensenos raktai. Peržiūrėkite, ką valgote, ir pabandykite „Viduržemio jūros regione“ patiekalus: daržoves, vaisius, kruopas, žuvį, liesą mėsą … jie turi būti jūsų pagrindiniai ingredientai. Kalbant apie mankštą, nereikia savęs mušti sporto salėje; pabandykite, pavyzdžiui, daugiau vaikščioti.
Palepinti save Kad jaustumėmės gerai, turime ne tik maitinti savo kūną geru maistu ir mankšta, bet ir maitinti protą teigiamomis emocijomis. Turite rasti laiko tarpsnius, kurie yra skirti būtent jums. Pasirinkite veiklą, kuri jums labiausiai patinka, ir praktikuokite ją po truputį kiekvieną dieną arba, sunkiai, kiekvieną savaitę.