15 maisto produktų, kurie padeda turėti plokščią skrandį

Ananasas baltymams virškinti

Jei ieškote maisto, kad skrandis būtų plokščias ir numestumėte svorio, ananasai yra vienas iš jų. Skatina virškinimą ir subalansuoja bakterijų florą. Jame yra bromelaino - fermento, kuris padeda virškinti baltymus ir gauti neištirpstančias skaidulas, kurios palengvina toksinų pašalinimą ir gerina žarnyno sveikatą.

Tačiau norint pasinaudoti šiomis savybėmis, jį reikia valgyti šviežią, nes konservavus ananasus, bromelainas sunaikinamas.

Sveiki grūdai, anti-strijų

Sveiki grūdai padidina energiją ir gyvybingumą, patenkina užkandžius ir užkerta jiems kelią, jų skaidulos padeda pašalinti atliekas, juose gausu silicio - mineralo, kuris padeda sintetinti kolageną ir išvengti strijų.

Avižos taip pat padeda sumažinti cholesterolio kiekį ir išvalyti kraują dėl savo savybių užfiksuoti riebalus ir pašalinti toksinus.

Kivi, kad jaustumėtės lengvesni

Viena vertus, kivi turi daug skaidulų, o tai padeda pagerinti žarnyno tranzitą ir išvengti vidurių užkietėjimo. Kita vertus, dėl kalio turtingumo jis taip pat veikia kaip diuretikas, kuris padeda reguliuoti natrio kiekį ir užkirsti kelią skysčių susilaikymui.

Jame yra aktidino - fermento, kuris palengvina virškinimą ir, kaip paprastai, visi vaisiai, padeda pašalinti toksinus.

Balta mėsa, liesas baltymas

Liesa mėsa, pavyzdžiui, vištiena, kalakutiena ar triušis, yra viena iš sąjungininkų norint pasiekti sklandų pilvą. Visiškai priešingai nei raudona mėsa ir dešros.

Krūtinė be odos yra ta dalis, kurioje yra mažiausiai riebalų. Jame gausu baltymų, kurie, be sotumo, turi ir didelę termogeninę galią, tai yra, padeda pagreitinti medžiagų apykaitą ir taip sudeginti daugiau kalorijų.

Žaliosios pupelės, kietumas ir gryninimas

Šparaginėse pupelėse yra mažai riebalų ir daug vandens bei skaidulų. Juose yra silicio, stimuliuojančio kolageną, geros dozės kalio ir nedaug natrio, todėl jie yra diuretikai ir padeda kovoti su skysčių susilaikymu bei priverčia pilvą išsipūsti.

Dėl didelio vandens ir skaidulų kiekio jis padeda jaustis sočiai, nepriaugant svorio.

Žvaigždinis anyžius, saldus karminatorius

Šis Umbelliferous šeimos anyžius turi stiprų antiflatulentinį poveikį, tai yra labai veiksmingas karminatorius kovojant su dujomis. Jo šiek tiek saldus skonis idealiai tinka derinti su mėsa.

Kaip ir ramunėlės, boldo ar imbieras, žvaigždinis anyžius skatina virškinimą ir yra vienas iš efektyviausių užpilų šalinant dujas ir turint plokščią skrandį.

Citrusai, diuretikai ir priešuždegiminiai vaistai

Citrusiniai vaisiai apskritai yra virškinimo, diuretikai, aktyvina kepenų funkcijas ir turi priešuždegiminių savybių. Be to, didelis vitamino C kiekis padeda organizmui greičiau perdirbti riebalus.

Daug vitamino C ir antioksidantų citrina yra vienas efektyviausių riebalų deginančių maisto produktų.

Ankštiniai, anti-meilės veiksmai

Ankštiniai augalai beveik neturi riebalų ir yra labai daug skaidulų, todėl padeda kovoti su meilės rankenomis ir vidurių užkietėjimu. Be to, kad jie yra sotūs ir laisvina vidurius, jie sutvarko raumenis ir reguliuoja virškinimą bei apetitą.

Kad jie neduotų jums dujų ir nepūtų pilvo pūtimo, užvirkite juos su lauro lapais, nepridėkite kmynų arba paimkite tyrę.

Papaja, pasibaigus gausiems valgiams

Šiame vaisiuje gausu papaino - fermento, kuris skatina riebalų, angliavandenių ir, svarbiausia, baltymų virškinimą. Be to, papja yra geras skaidulų šaltinis, todėl pagerina žarnyno tranzitą.

Be to, jam priskiriamos priešuždegiminės savybės.

Kiaušiniai, jie sutvarko audinius nesusitraukdami

Kiaušiniuose yra daug baltymų, turinčių didelę biologinę vertę, taip pat visos būtinos amino rūgštys, bet labai nedaug kalorijų. Todėl jie beveik nėra penimi ir puikiai tinka audiniams atstatyti bei raumenų masei didinti.

Geriausias būdas valgyti, kai norite numesti svorio, yra virtas. Tačiau svarbu nevirti ilgiau nei 12 minučių, nes jų viršijus gali netekti kai kurių vitaminų. Sužinokite apie geriausią kiaušinių virimo laiką.

Grybai, naudingi skydliaukei

Šie grybai yra jodas - mineralas, būtinas skydliaukės hormonų sintezei, atsakingas už medžiagų apykaitą. Jie taip pat laikomi vienu iš labiausiai pasitenkinimą teikiančių maisto produktų.

Tyrimai parodė, kad grybai turi ilgą soties poveikį, todėl jie yra idealus ingredientas alkiui suvaldyti. Priežastis ta, kad joje, kaip ir visuose grybuose, yra daug ląstelienos ir labai mažai kalorijų.

Jūros lydeka, turtinga omega 3 ir kalcio

Jūros lydeka yra viena iš labiausiai patinkančių žuvų. Jo balta mėsa yra lengvai virškinama ir labai skani. Daug baltymų ir mažai riebalų išsiskiria jo omega 3 ir kalcio kiekis.

CIBERobn tyrimų centro tyrimas parodė, kad reguliarus jo vartojimas padeda sumažinti pilvo riebalus.

Agurkas, lengvas ir priešuždegiminis

Dėl didelio vandens ir skaidulų kiekio bei nedaug angliavandenių, riebalų ir baltymų agurkas yra itin lengva daržovė, tinkama svorio metimui. O jei nupjausite galus ir pamirkysite vandenyje su obuolių sidro actu, jums nereikės kartoti.

Jame yra kvercetino, antioksidanto flavonoido, galinčio slopinti uždegimą skatinančių fermentų aktyvumą ir dėl to padėti sumažinti uždegimą.

Rauginti kopūstai, pasirūpinkite savo žarnyno flora

Jei pakinta mūsų žarnyno flora, atsiranda blogas virškinimas, dujos, vidurių pūtimas … Rauginti kopūstai arba rauginti kopūstai yra probiotikas, turintis sveikų bakterijų, kurie padeda atgauti pusiausvyrą.

Jis taip pat turi milžinišką prisotinimo galią, todėl jis yra vienas iš maisto produktų, kurie jus labiausiai užpildo.

Obuolių sidro actas, skatina virškinimą

Tarp obuolių valgymo per dieną privalumų yra tai, kad jis padeda numesti svorį ir turėti plokščią pilvą. Jo actas padidina virškinimą skatinančių fermentų, ypač riebalų, išsiskyrimą ir šiek tiek laisvina vidurius, padedančius kovoti su vidurių užkietėjimu.