Koronavirusas tikrina ne tik mūsų sveikatą, bet ir kantrybę. Užtikrinus valdžios nustatytą saugų atstumą, mes verčiame viską laukti eilėje. Kamščiai yra nebe kelyje, o prie įstaigų durų. O ką galime padaryti, kad pasinaudotume šiais laiko skliaustais? Šie patarimai padės jums atitraukti dėmesį ir atrasti įdomių dalykų laukiant. Nenusiminkite!
1. Suplanuokite savo dieną
Geras planavimas yra raktas į efektyvumą ir … kas būtų geresnis laikas „suprojektuoti“ savo dieną nei stovėjimas eilėje? Sudarykite sąrašą visų dalykų, kuriuos norite atlikti (labai svarbu, kad neturėtumėte daugiau nei 10 užduočių), išdėstykite juos eilės tvarka ir nurodykite kiekvienos kategorijos numatytas poilsio užduotis. Jei gerai susitvarkysi, prie visko bus daug lengviau. Galite net užbaigti kai kuriuos dienos uždavinius laukimo akimirkomis.
2. Naršykite laikraščiuose
Šiuo metu būtina vengti pernelyg didelės informacijos, tačiau tai nereiškia, kad turėtume pereiti nuo laikraščių skaitymo. Turime žinoti, kas vyksta! Pasinaudokite prastova naršydami laikraščiuose ar klausydamiesi mėgstamų radijo programų ir būsite informuoti apie tai, kas vyksta šiandien.
3. Sudarykite pirkinių sąrašą
Koronaviruso metu būtina parengti pirkinių sąrašą, nes tai padeda mažiau laiko investuoti į prekybos centrą ir nusipirkti tai, ko jums tikrai reikia (nepatenkant į priverstinį apsipirkimą). Laikas, kurio laukiate savo eilės, gali būti naudojamas sudarant nuoseklų pirkinių sąrašą, atidžiai įvertinant, ko jums reikia ir ko nereikia išgyventi per savaitę.
4. Tvarkykite savo meniu
Su nauju normalumu esame šiek tiek priblokšti: nuotolinis darbas, vaikai, namai … Ir maisto paruošimas kiekvienai dienai! Daug kartų reikia ilgiau galvoti, ką valgyti, nei virti. Improvizavimas nėra sprendimas. Jei norite sutaupyti laiko ir pinigų (ir maitintis sveikiau), galite praleisti laiką, kurį praleidžiate eilėje, tvarkydami savaitinius meniu arba konsultuodamiesi su CLARA pasiūlymais, kurie suteiks jums labai gerų idėjų, kaip valgyti skaniai ir sveikai.
5. Suaktyvinkite sėdmenis
Jei stovite laukdami savo eilės, galite atsidėti savo sėdmenų tonizavimui. Tavo figūra tau padėkos. Iškvėpkite, susitraukite sėdmenų raumenis, pabūkite tokioje padėtyje 5–10 sekundžių ir įkvėpkite. Pakartokite pratimą keletą kartų. Ateis laikas, kai mechanizuosite judesį ir, kai tik turėsite palaukti, atlikite tai automatiškai. Jums bus puiku dirbti toje srityje.
6. Mankštinkitės dubens dugne
Jei reikia palaukti, galite išbandyti Kegelio pratimus, kad sustiprintumėte dubens dugną. Kaip? Sutelkite dėmesį į dubens dugno raumenis, sutraukite juos už skaičių 10. Atpalaiduokite raumenį iki 10 kartų. Atlikite 19 pakartojimų. Idealiu atveju atlikite šiuos pratimus tris kartus per dieną (ryte, vidurdienį ir naktį). Juos galite padaryti nesvarbu, ar laukiate stovėdami, ar sėdėdami.
7. Iškraukite rankogalių sagas
Jei jums tenka praleisti daug laiko ant kojų, jūsų veršeliai gali baigtis perkrauti. Pakelkite kulnus pakaitomis arba tuo pačiu metu. Pakartokite judesius kelias minutes. Jūsų kojos išsikraus ir atgaus lengvumą bei lankstumą.
8. Praktikuokite dėmesingumą
Jums gali prireikti tylos ir privatumo, kad atliktumėte sąmoningumo seansą, tačiau tikrai galite susikaupti, kad valdytumėte kvėpavimą ir būtumėte atsipalaidavę. Tai padės jums susisiekti su dabartimi, išlikti ramiam ir jaustis patogiau su savimi . Pateikiame 5 vadovaujamas dėmesingumo praktikas, kurios trunka tik 5 minutes.
9. Atsakykite į savo el
Jūsų pašto dėžutėje tikrai yra tūkstantis neatsakytų pranešimų. Tai tinkamas laikas į juos atsakyti ir išvalyti aplankus! Jei el. Paštas bus tvarkingas, tikriausiai galėsite susikaupti ir pereiti prie svarbių klausimų, kai imsitės darbo.
10. Atnaujinkite savo WhatsApp
Gimdymo metu „WhatsApp“ išpūtė. Pranešimai, memai, vaizdo konferencijos … Neįmanoma buvo visko dalyvauti! Atėjus naujam normalui, tema atsipalaiduoja ir dabar galite atsakyti į laukiančius pranešimus arba ištrinti viską, kas jūsų nedomina, kad jūsų išmanusis telefonas nebūtų perkrautas tiek daug informacijos .
11. Paskambink mamai
Visada yra geras laikas paskambinti mamai. Jūs atsipalaiduojate, pralinksminate, gaunate geriausią patarimą pasaulyje … Ir laukdami galite ramiai su ja kalbėtis! Turėdami daugiau laiko, galite tai padaryti ramiai. Ne taip, kaip būnant namuose ir turint tiek daug nuveikti, kad galų gale pakabini kalbą apie nieką įdomų.
12. Atgaukite ryšį su savo draugais
Daugeliu atvejų koronavirusas priartino mus prie vaikystės draugų, mokyklos draugų … Mes rengėme vaizdo konferencijas su žmonėmis, kurių net neprisiminėme, bet … o kaip jūsų seni draugai? Neapleisk jų. Jums nereikia atsiprašymo, kad paskambintumėte jiems ir pasakytumėte, jog mylite juos. Pasinaudokite prastovomis ir pasakykite savo geriausia draugei, kad jos ilgitės ir netrukus atgausite ankstesnį kontaktą ir džiaugsitės tomis akimirkomis, kurių mums labai reikia.
13. Išmokite naudotis „Tik-Tok“
Nesakykite man, kad vis dar nepasidavėte „Tik-Tok“ akimirkai … Ši programa tapo neklystančia priemone išbandyti kūrybiškumą ir nužudyti nuobodulį. Yra įžymybių, kurios, kaip ir Edurne, tapo tikrais šios srities profesionalais ir kasdien suteikia mums nepakartojamų akimirkų naudodamiesi šia programa.
14. Atlaisvinkite mobiliojo telefono atmintį
Visam laikui atsikratykite savo skaitmeninio Diogeneso sindromo! Nustokite kaupti šlamštą ir nereikalingus failus savo technologiniuose įrenginiuose. Laiko trūkumas nebėra pasiteisinimas ištrinti pakartotas ar blogai sutelktas nuotraukas, vaizdo įrašus, kuriuos jums atsiunčia kolegos ir kurių daugiau niekada nematysite, arba garso įrašus, kurių net nesuorganizavote. Pasinaudokite „eilės momentu“, kad mestumėte juos į virtualią šiukšliadėžę ir sukurtumėte vietos.
15. Sutvarkykite savo nuotraukas
Kiek kartų esate sakęs, kad tvarkysite savo nuotraukas poaplankiuose, kad jų būtų galima ieškoti? Aš nežinau, ko tu lauki. Pradėkite dirbti ir pradėkite tvarką savo mobiliajame darbalaukyje . Idealiu atveju turėtumėte sinchronizuoti medžiagą su „Google“ nuotraukomis arba su debesimi, kuris, be to, padės apsaugoti juos visus nuo bet kokių jūsų terminalo gedimų.
16. Atnaujinkite „Spotify“ grojaraštį
Pripažink, kad tiek laiko neatnaujinai „Spotify“ grojaraščių, kad kartais girdi dainas iš priešistorės. Muzikos sąrašuose turite tokį dainų krūvą, kad nebežinote, kada praleisite tinkamą savo rytinio bėgimo sesiją, surengsite romantišką vakarienę su berniuku ar atsipalaiduosite prieš miegą. Ko laukiate, kad klasifikuotumėte savo muziką ir sukurtumėte atnaujintos muzikos sąrašą ? Dabar tai nebus dėl laiko stokos …
17. Sužinokite, kaip pasidaryti makiažą
Negaliu patikėti, kad esate „grožio geekas“, o jūs vis dar nežinote, kaip padaryti tinkamą akių kontūrą. Yra daugybė trumpų pamokų, kuriose žingsnis po žingsnio nurodoma, kaip pasidaryti makiažą. Ne tik apibrėžti savo akį, bet ir atlikti gerą kontūravimą, strobavimą ir daugybę metodų, kurie padės jums kuo geriau išnaudoti save ir būti tobulais bet kokia proga. Tai reikalas apsivilkti.
18. Atraskite naują receptą
Yra daugybė galimybių sveikai ir įvairiai maitintis. Daug kartų laiko trūkumas verčia kartoti tuos pačius meniu savaitę po savaitės. Koks nuobodulys! „CLARA“ galite rasti daug skanių ir mitybai tinkamų pasiūlymų, kad valgymas būtų sveikas malonumas. Patikrinkite juos, kai tik turite akimirką. Jūs atrasite naujų ir paprastų receptų, kurie pavers valgį daug smagiau. Būtina mėgautis maistu!
16. Užbaikite laukiamą kursą
Jei nespėjote baigti visų kursų, kuriuos atsisiuntėte gimdymo metu, laikas tai padaryti. Gera alternatyva nepalikti jų amžinai kabančių yra tai daryti po truputį. O koks laikas geriau skaityti jums programos temą, nei laukiant eilėje? Eisite lėtai, bet tikrai …
20. Ugdyti skaitymą
Praradote knygas uždarymo metu ir dabar, atgavęs kai kuriuos įprastus įpročius, negalite suspėti. Arba taip sakote! Jei jums patinka skaityti, galite visur pasiimti savo el. Knygą. Tai neužima vietos ir tikrai taps vienu geriausių jūsų sąjungininkų, kad įveiktumėte nuobodulį laukimo akimirkomis, kurios taip kartosis per eskalaciją. Jei nežinote, nuo ko pradėti, sužinokite, kokie mėgstamiausi influencerių skaitymai.
21. Tobulinkite savo kalbas
Jei kalbos jums priešinasi … turite praktikuotis! Negaiškite nė sekundės, kol laukiate, kol jus aplankys, ir pasinaudokite proga atnaujinti ir išplėsti savo žodyną . Yra keletas programų, tokių kaip „Duolingo“, „Babbel“ ar „Bussu“, puikiai tinkančios jūsų kalboms tobulinti, investuojant į mažas laisvas akimirkas. Atsisiųskite juos ir pradėkite praktikuotis!
22. Patikslinkite savo profesinį profilį
Mums ne pats geriausias laikas susirasti naują darbą, bet … Niekada negali žinoti! Nesvarbu, ar ieškote darbo, ar esate atviras naujoms darbo galimybėms, turite įsitikinti, kad jūsų profesinis profilis yra patrauklus ir kad jis jus reprezentuoja . Kiek laiko praėjo, kai pakeitėte profilio nuotrauką? Nepamirškite, kad jis turi būti dabartinis, rimtas ir ištikimas tikrovei.
23. Pirkite internetu
Jei esate eilėje ir manote, kad turite šiek tiek laiko, pasinaudokite proga nusipirkti internetu. Skaitmeninimas yra tam, kad liktų ir dabar net mažiausias jūsų kaimynystės verslas sukūrė svetainę su internetine parduotuve. Tai puikus privalumas, leidžiantis pasiekti įdomius produktus ir palaikyti mažąsias įmones .
24. Optimizuokite savo socialinius tinklus
Ar ilgai neatnaujinote „Facebook“ ar „Instagram“? Ar jau daugelį metų nekeičiate savo profilio nuotraukos šiuose socialiniuose tinkluose? Tai tinkamiausias laikas tai padaryti! Jei norite, kad jūsų profiliai judėtų, turite skelbti tam tikrą dažnį ir moderuoti visus pokalbius . Nepamirškite įdėti dabartinės nuotraukos!
25. Suplanuokite savo kitą įrašą
Kas tu manai esąs? Kad žmonės turi daug laisvo laiko bet kuriuo metu skelbti savo socialiniuose tinkluose? Gerai, yra ir tokių, kurie tai daro, bet tai nėra įprasta. Norint nuolat ir periodiškai publikuoti, yra galimybė planuoti savo leidinius . Tyrinėkite, kaip tai padaryti, ir gerai suplanuokite, kad pasiektumėte geriausių rezultatų.
26. Išbandykite „Instagram“ filtrus
Jūsų geriausias draugas nuolat siunčia jums tiesiogiai naudodamas super mielus filtrus, tačiau jūs niekada neturite laiko mąstyti su „Instagram“, kad juos grąžintumėte. Jūs nebeturite pasiteisinimo! Jei turite palaukti, ištirkite visus filtrus, tinkinkite juos, pabandykite bombarduoti savo draugus . Dabar tavo eilė!
27. Atraskite veido jogą
Ar žinojote, kad veido joga gali padėti jums atjaunėti, užkirsti kelią raukšlėms, išlaisvinti stresą, išvengti nemalonumo, pagerinti kvėpavimą ir suaktyvinti kraujotaką ? Visi yra privalumai … Ir tai užtruks ne ilgiau kaip kelias minutes! Atsisiųskite pamoką su veido jogos pratimais ir pritaikykite jas praktiškai, kol esate eilėje. Dabar su kauke niekas nepastebės ir nežiūrės į tave keistu veidu …
28. Organizuokite kitas atostogas
Nors neapibrėžtumas neleidžia planuoti vasaros atostogų, kaip ir ankstesniais metais, tiesa ta, kad jau galime vykti į Ispaniją ir mėgautis keliomis poilsio dienomis. Savo mobiliajame telefone ieškokite įdomių pasiūlymų, sužinokite apie patrauklias akcijas ar raskite tą idilišką kelionės tikslą, kur atsargiai galite įkrauti baterijas.
29. Patikrinkite savo banko sąskaitas
Atnaujinti banko judėjimą yra užduotis, kurią visada paliekame paskutinei. Tai būtina, bet taip nuobodu … Atėjo laikas atnaujinti savo sąskaitas! Peržiūrėkite visus judesius, patikrinkite, ar nėra klaidų, ir įsitikinkite, kad jūsų sąskaitose yra pakankamai kreditų viskam, ką turite mokėti per dieną.
30. Žaisk žaidimą
Tai nereiškia, kad visą dieną praleidžiate prisijungę prie savo mobiliojo telefono ir jo žaidimų, tačiau nepakenkia kurį laiką linksmintis ir rasti pramogų. Galų gale užsiėmimas išlaisvina mus nuo streso ir nervingumo, kurie dažniausiai mus užvaldo, kai turime laukti . Tai geras būdas pabėgti nuo sugaišto laiko!
