Itin lengvi ir be kaltės desertai

Itin lengvas biskvitas

Tradicinė versija: 396 kcal - lengva versija: 271 kcal

Tai reiškia, kad vienoje porcijoje jo yra 125 kcal mažiau nei per visą gyvenimą ir neprarandant skonio. Ar norite tai išbandyti?

Žr. Receptą.

Lengvas tešlos kremas

Tradicinė versija: 824 kcal - lengva versija: 295 kcal

Ar galite įsivaizduoti lengvą konditerinį kremą, kuriame yra 500 kalorijų mažiau nei tradiciniame? Na, nustok įsivaizduoti, nes jis egzistuoja.

Žr. Receptą.

Lengvos naminės bandelės

Tradicinė versija: 270 kcal - lengva versija: 155 kcal

Kas nori po ranka bandelių su skaniais lengvais naminiais bandelėmis, kaip šie. Jie turi daugiau nei 100 kalorijų mažiau nei per gyvenimą.

Žr. Receptą.

Tiramisu lengvas

Tradicinė versija: 550 kcal - lengva versija: 360 kcal

Jei atsisakėte tiramisu, nes esate per kaloringi, jums pasisekė. Ši lengva versija turi mažai kalorijų ir neturi ko pavydėti tradiciniam receptui.

Žr. Receptą.

Šviesūs šokoladiniai sausainiai

Tradicinė versija: 460 kcal - lengva versija: 240 kcal

Kai kurie sausainiai su šokoladu ir razinomis yra tokie lengvi, kaip skanūs. Nieko daugiau ir nieko mažiau nei 220 kalorijų mažiau. Neįtikėtina, bet tiesa. Patikrinkite patys.

Žr. Receptą.

Lengvas šokoladinis pyragas

Tradicinė versija: 570 kcal - lengva versija: 301 kcal

Sumažinus vienus ingredientus, o kitus pakeitus lengvomis versijomis, gauname lengvą šokolado ir lazdyno riešutų pyragą, kuriame yra be galo mažiau kalorijų. Yum!

Žr. Receptą.

O jei norite daugiau idėjų …

Nepraleiskite mūsų lengvų desertų receptų.

Čia jūs turite šviesos versija 6 desertai gyvenime Dėka slaptų formules, su daug mažiau kalorijų nei jų originaliose versijose , todėl tinka visoms auditorijoms (įskaitant žmonių, kurie ant dietos). Arba kas tas pats: 100% be kaltės.

Sumažinę ir pakeisdami tam tikrus ingredientus, galite gauti desertus, tinkamus visai auditorijai

Ar norite sužinoti, kaip? Jums tereikia atkreipti dėmesį į šiuos triukus, o atvaizdų galerijoje esančius receptus sureguliuoti . Svarbiausia yra labai paprasta: sumažinkite kai kuriuos ingredientus ir pakeiskite kitus, bandydami atimti kalorijas, tačiau išlaikydami visą skonį …

Kaip palengvinti biskvitą, grietinėlę, bandeles, sausainius ir kitus desertus

Riebalų kiekio mažinimas. Tuose receptuose, kuriuose naudojamas aliejus, pavyzdžiui, klasikinis biskvitas, tai gali būti pakeistas graikišku jogurtu.
Miltų ir cukraus kiekio sumažinimas. Sudėtyje yra obuolių, morkų ar moliūgų, kurie suteikia saldumo ir purumo, nereikia miltų ar perdirbto cukraus.
Kiaušinių trynių skaičiaus ribojimas. Kiekvieną kartą, kai kiaušinį reikia įdėti į desertą, galite jį palengvinti laikydamiesi taisyklės, kad kiekvienam dviem baltymams taikomas vienas trynys. Taigi jūs atsisakote kaloringiausios kiaušinio dalies. Balta spalva susideda tik iš vandens ir baltymų.
Pasikliauti lengvais ingredientais. Lengvas margarinas, riebalų neturintys kakavos milteliai ir saldiklis gali puikiai pakeisti klasikinį sviestą, įprastą kakavą ir cukrų.
Nugriebto pieno gamyklos pasirinkimas. Kai tik įmanoma, atmeskite visas jogurto, grietinėlės ir pieno versijas. Nugriebtose versijose yra daug mažiau riebalų.
Mažiau riebių sūrių pasirinkimas. Pavyzdžiui, varškės sūris yra daug mažiau kaloringas nei tiramisu esančio maskarponės. Paprastai kuo šviežesnis sūris, tuo mažiau kalorijų jis nei vytintame sūryje, kuris džiūdamas palaipsniui praranda vandenį ir koncentruoja riebalus.
„Siurblio“ antpilų pakeitimas lengvesniais. Pavyzdžiui, į sausainius įdėkite razinas, o ne šokolado drožles. Tokiu būdu jūs pridedate saldumo, nepridedant cukraus, ir sumažinate reikalingų šokolado perlų kiekį.