Pusryčiai yra geriausias būdas užpildyti tą reikalingą benziną, kad viską duotumėte ir kasdien suvalgykime bulves! Pusryčiai yra vienas iš raktų, kad visą dieną niekas negalėtų mums atsispirti. Taigi, tikrai turite į tai žiūrėti rimtai ir pasirinkti sveikus variantus.
Bet ne tik tai. Pusryčiai gali tapti panašiu į mūsų ritualą, akimirką. Jį paruošti ir ramiai mėgautis yra prabanga, kurią galime sau leisti. Sotūs pusryčiai, pagal jūsų skonį ir meilę, kol jūs konsultuojatės socialiniuose tinkluose, skaitote mėgstamą žurnalą ar klausote radijo, yra jūsų nusipelnyta akimirka, todėl atkurkite save.
Ir jei jūs tai darote, tegul tai būna sveika ir be itin apdoroto! Mes norime jus kuo labiau motyvuoti ir mes paruošėme 8 labai gausius ir lengvus pusryčius, kuriuos paruošėme kaip kiaušinį kaip pagrindinį veikėją. Kiaušinis yra produktas, kurį visi turime šaldytuve, todėl idealu jį įtraukti į pusryčius dėl šių priežasčių:
- Tai kelia gerą nuotaiką ir yra sotus. Energijos turėsite visą rytą be užkandžių, nors infuzija, nugriebtas jogurtas, vaisiai ar truputis kalakutienos vidury ryto padės jums pasveikti per pietus.
- Jame nedaug riebalų ir daug baltymų , kad jūsų raumenys būtų patenkinti, o svoris netektų.
- Jo riebalai yra sveiki, o trynyje yra daug vitamino D, kuris yra būtinas mūsų kaulams.
- Jie skanūs visomis pusryčių versijomis.
Pusryčiai yra geriausias būdas užpildyti tą reikalingą benziną, kad viską duotumėte ir kasdien suvalgykime bulves! Pusryčiai yra vienas iš raktų, kad visą dieną niekas negalėtų mums atsispirti. Taigi, tikrai turite į tai žiūrėti rimtai ir pasirinkti sveikus variantus.
Bet ne tik tai. Pusryčiai gali tapti panašiu į mūsų ritualą, akimirką. Jį paruošti ir ramiai mėgautis yra prabanga, kurią galime sau leisti. Sotūs pusryčiai, pagal jūsų skonį ir meilę, kol jūs konsultuojatės socialiniuose tinkluose, skaitote mėgstamą žurnalą ar klausote radijo, yra jūsų nusipelnyta akimirka, todėl atkurkite save.
Ir jei jūs tai darote, tegul tai būna sveika ir be itin apdoroto! Mes norime jus kuo labiau motyvuoti ir mes paruošėme 8 labai gausius ir lengvus pusryčius, kuriuos paruošėme kaip kiaušinį kaip pagrindinį veikėją. Kiaušinis yra produktas, kurį visi turime šaldytuve, todėl idealu jį įtraukti į pusryčius dėl šių priežasčių:
- Tai kelia gerą nuotaiką ir yra sotus. Energijos turėsite visą rytą be užkandžių, nors infuzija, nugriebtas jogurtas, vaisiai ar truputis kalakutienos vidury ryto padės jums pasveikti per pietus.
- Jame nedaug riebalų ir daug baltymų , kad jūsų raumenys būtų patenkinti, o svoris netektų.
- Jo riebalai yra sveiki, o trynyje yra daug vitamino D, kuris yra būtinas mūsų kaulams.
- Jie skanūs visomis pusryčių versijomis.
Pagrindai visada veikia
Pagrindai visada veikia
Norėdami mėgautis kuo sotesniais pusryčiais, neprivalote būti virtuvės karaliene, nors šiuo atveju minimalus dalykas būtų mokėti pasigaminti ant grotelių keptą kiaušinį. Karštoje keptuvėje su trupučiu alyvuogių aliejaus išeina puikiai. Įpilkite kalakutienos (įsitikinkite, kad joje yra daugiau kaip 90% mėsos), pomidorų su alyvuogių aliejumi, česnako ir druskos ir šiek tiek skrebučių, šiuo atveju jis yra raugas. Labai sūri pusryčių idėja, įskaitant kiaušinį ir labai lengva.
Nuotrauka: @lorenaonfit
Kietai virtas kiaušinis
Kietai virtas kiaušinis
Mes galime paruošti kietą virtą kiaušinį prieš naktį , kuriuo ZERO pasiteisinimas, jei tingi anksti ryte kūrenti ugnį. Supjaustykite puselėmis ir pridėkite vaisių, sėklų bei skrebučių. Derinkite tai su tuo, ką derinsite, bus turtinga.
Nuotrauka:
Sūrio, kumpio ir kiaušinio skrebučiai
Sūrio, kumpio ir kiaušinio skrebučiai
Ar šie pusryčiai galėtų atrodyti geriau? NE! Būtent tie neklystantys pusryčiai nustebina jūsų šeimą bet kurią dieną ir tai patinka visiems. Duonai galite duoti šiek tiek orkaitės su sūriu ir kumpiu, o tada ant viršaus uždėti virtą ar keptą kiaušinį. Yum!
Išvirti arba išversti kiaušiniai
Išvirti arba išversti kiaušiniai
Mes siūlome jums iššūkį, pasigaminkite kiaušinius ir išnaudokite „Instagram“ vaizdo įraše. Kokie jie efektingi ir kokie turtingi! Išvirti kiaušiniai turi savo techniką, tačiau jie atliekami per kelias minutes, o kai jūs jį užklumpa, tai yra be paliovos. Užvirkite vandenį ir įtrūkite kiaušinį puodelyje, kai vanduo pradeda virti, šaukšto pagalba vandenyje sukite sūkurinę vonią ir padėkite kiaušinį į tą sūkurį „į vidų“. Virkite jį 3 minutes ir nuimkite, trynys liks skystas po baltumu ir bus skanus. Įdėkite druskos, pipirų, česnako miltelių … Skrudinta duona su kalakutiena, sūriu, pomidorais ar avokadu yra bomba (ir skirta kalambūrai).
Nuotrauka:
Avokadų ir kiaušinių skrebučiai
Avokadų ir kiaušinių skrebučiai
Įtraukti avokadą į pirmąjį dienos valgį yra puiki idėja. Tai vaisiai, turintys daugiausia baltymų, kalio ir sveikų riebalų, kurie suteiks jums energijos, ir gerai, nesvarbu, ar jie susmulkinti, ar supjaustyti. Jo tekstūra kartu su kiaušiniu sukuria priklausomybę, be to, suteikia daug maistinių medžiagų. Kartu su kava su pienu ir sultimis, labai sotiais ir paprastais pusryčiais.
Daržovių sumuštinis
Daržovių sumuštinis
Nėra nė vieno, kuris galėtų atsispirti šiems pusryčiams, kurie taip pat gali būti užkandžiai ar vakarienė, ar ką tik norite, nes jie yra skanūs! Jai paruošti geriau rinktis nesmulkintų kviečių duoną, o jei ji šilta, tuo geriau. Užpildykite kietai virtu kiaušiniu, salotomis, avokadu, pomidorais, sūriu … Ir mėgaukitės. Daugiau jis neturi.
Kiaušinienė su kuo tik norite
Kiaušinienė su kuo tik norite
Kiaušinienė yra svarbiausi sveiki pusryčiai. Labai lengva paruošti ir tikrai skanu! Galite įdėti jorką, šoninę, nors kiaušiniams ir šiek tiek druskos pakanka laižyti pirštus . Kartu su pjaustytais vaisiais arba avokadu.
Nuotrauka: @djnvme
Omletas
Omletas
Prancūziškas omletas yra dar vienas iš klasikinių pusryčių, su kuriuo galime eksperimentuoti, kad nenusibostų. Mes galime „susukti“ tortiliją (kurios virėjui nereikia būti ekspertui) su trupučiu kumpio, šoninės, sūrio, vyšnių pomidorų ar kitos daržovės. Ir tai visada žiauru. Apgaulė: Įmuštą kiaušinį įberkite šiek tiek pieno, kad jis būtų labai purus. Ar neišbandėte mūsų tortilijos suktinukų su rukola ir ožkos sūriu recepto?
