Kaip jau minėjau prieš kelias savaites, kai pasakojau apie savo protarpinio pasninko patirtį per gimdymą, aš ilgai dariau protarpinį badavimą ir tai man labai padėjo. Ir tuo žinau, kad nesu viena. Tania Llasera, nesitraukdama toliau, neilgai trukus paaiškino, kaip ji prarado 10 kilogramų dėl protarpinio badavimo.
Su pertraukomis nevalgius?
Kaip žinote, ir jei aš jums dabar apie tai nepasakoju, protarpinis pasninkas yra pagrįstas valgymu per 8 valandų langą ir kitų 16 badavimu.
Žinau, kad yra daugybė žmonių, kurie kiša ranką į galvą „16 valandų nevalgę, kokia beprotybė!“, Bet jei pagalvoji, kai valgysi vakarienę 10 ir pusryčiauji 10, nevalgai 12 valandų. Šiuo atveju kalbama apie vakarienės paankstinimą į priekį (kiek kartų mes perskaitėme tą: „ankstyva vakarienė“?) Ir pusryčių atidėjimą (kiek kartų mes skaitėme, kad: „turite gerai papusryčiauti“?).
Patikėkite manimi, kai sakau, kad protarpiais pasninkas veikia ir kad tai taip pat padeda jums puikiai papusryčiauti ir mėgautis kiekvienu kąsniu. Tiesiog tai, kad laukiau 10:30 (mano atveju), kad išgerčiau tą skanią pirmąją kavą su pienu kartu su, pavyzdžiui, avižų blynais su avokadu, virtu kiaušiniu ir lašiša … tai verčia burną jaustis Vanduo! Kita vertus, anksčiau, kai anksčiau pusryčiaujau, buvo neįmanoma įsivaizduoti ką nors tokio stipraus. Dabar tai malonu.
Protarpinio badavimo rezultatai
Mano patirtis rodo, kad rezultatai labiau susiję su priežiūra. Aš to nepraktikuoju kasdien, tik tais atvejais, kai man reikia „grįžti į savo būtį“: po fantastiškos kelionės į Romą, kurios metu aš paragavau visų skanėstų, kuriuos man galėjo pasiūlyti miestas; Po pirmųjų uždarymo savaičių, kai suvalgiau nervus ir viską, kas susikaupė mano sandėliuke … Nagi, kai praleidau konkrečiomis akimirkomis. Aš tai darau kelias dienas ir grįžtu prie pradinio langelio. Ir ar tai numeta daug svorio? Taip, mokslas tai patvirtino, tačiau tam reikia daugiau elgtis ilgainiui ir, žinoma, valgyti sveikai ir lengvai per valandas, kurias galite valgyti. Neverta nieko valgyti, dideliais kiekiais, vien todėl, kad nevalgote.
Ką daryti, kai protarpinis badavimas nebeveikia
Bet kaip nutinka beveik visose dietose ir metant svorį, pasninkas kartais sustingsta ir jūs nebemetate svorio, jis nustoja duoti rezultatų. Štai tada, kai tai daroma, pasidaro apmaudu. Kai tai nutiko man, aš paprašiau patarimo mūsų mitybos specialistės dr. Beltrán ir ji rekomendavo vieną dieną padaryti šoką , kad mano kūnas atsistatytų (vėl prasidėtų) ir pasninkas vėl veiktų. Šventoji ranka.
Kaip padaryti šoko dieną?
Labai lengva, jūs valgote tik vaisius ir jogurtą (taip pat kavą, užpilus ir lengvą bei naminį daržovių sultinį). Žinoma, geriausias vaisius, kuris nėra rūgštus, rekomenduoju obuolius, nes jie yra labai sotūs.
Tai šoko diena
- Pusryčiai: vaisių gabalas ir visas natūralus jogurtas
- Ryto vidurys: vaisiaus gabalas
- Maistas: vaisių gabalas ir visas natūralus jogurtas
- Užkandis: visas natūralus jogurtas
- Vakarienė: augalinis kremas (be bulvių, grietinėlės ar aliejaus)
- Dienos metu: užpilai, kava ir naminis daržovių sultinys.
Ar vėl veikia protarpinis badavimas?
Taip, kaip ir pirmą kartą. Tai nuostabu. Žinoma, šoko diena gali jums šiek tiek kainuoti, todėl aš rekomenduoju būti labai mentalizuotam, ramiu gyvenimo laiku, be PMS … jūs geriau pažįstate save nei bet kas kitas.
Nepastovaus badavimo ir dienos šoko pavojai
Jei turite sveikatos problemų ir, žinoma, jei esate nėščia ar maitinate krūtimi, nedarykite protarpinio badavimo. Ir ypač venkite bet kokia kaina, jei turite valgymo sutrikimų. Pasninkas gali sukelti trikdžius ir priversti jus atsinaujinti. Jūsų sveikata yra svarbiausia.
