Kojų skausmas gali pasireikšti įvairiais būdais. Tai ne tas pats, ką jaučiate dėl pavargusių kojų, nei tai, kas sukelia streso lūžį. Bet būtent tas pats sunkių kojų sukeltas skausmas gali būti apibendrintas arba lokalizuotas venų varikoze, jei jų buvo.
Kojų skausmo rūšys
Neįmanoma apibūdinti visų tipų kojų skausmo, tačiau dažniausiai tai yra:
- Dėl prastos cirkuliacijos. Sunkumą papildo stiprus skausmas vaikščiojant ar mankštinantis, kuris pagerėja pailsėjus ir kurį gali lydėti dilgčiojimas ir (arba) mėšlungis. Yra daug mitų apie sunkias kojas, tačiau šiame straipsnyje mes jums pasakysime visą tiesą.
- Dėl kaulo ar raumens lūžio. Tai aštrus skausmas, esantis pažeistoje vietoje, tai yra kūno siunčiamas įspėjamasis signalas, įspėjantis, kad įvyko kažkas negero.
- Nuo raumenų mėšlungio. Tai staigus, stiprus skausmas, kuris praeina, bet po tam tikro laiko gali vėl pasirodyti. Ir pagalvokite, kad raumenų mėšlungis gali jus įspėti apie įvairias sveikatos problemas.
- Išialgijai. Tai skausmas, kurį lengva atpažinti pagal jo vietą, nes jis eina sėdmeniu, koja ir gali pasiekti pėdą, eidamas sėdimojo nervo kelią. Tai gali būti kaip stiprus pykinimas arba pasireikšti kaip deginimas, kuris palaipsniui stiprėja.
- Dėl fibromialgijos. Tai yra apibendrintas raumenų ir sausgyslių skausmas, tačiau sustiprėjęs tam tikruose skausmo taškuose.
- Dėl osteoartrito. Tai skausmas, kuris pastebimas judant ir kurį malšina poilsis. Paprastai jis yra sąnariuose, todėl kojoje jis yra pastebimas kelio ir didžiojo piršto srityje.
- Nuo artrito. Skirtingai nuo osteoartrito, sąnarių skausmas stiprėja poilsio metu, o diskomfortas yra bendresnis.
Kojų skausmo priežastys
Bet norėdami šiek tiek patikslinti ir sužinoti, kaip vėliau numalšinti kojų skausmą, apibrėžsime dvi dideles priežasčių grupes:
- Kojų skausmas dėl įvairių ligų. Tai gali būti dėl kraujotakos problemų (aterosklerozės, venų varikozės, gilios trombozės …), dėl artrito, osteoartrito, išialgijos, kaulų infekcijos (osteomielito), fibromialgijos, navikų ir kt.
- Kojų skausmas dėl sužalojimų. Tai gali būti kaulų įtrūkimai ar lūžiai ar patempimai, raumenų ašaros ar ašaros ar raiščių problemos.
Kaip numalšinti kojų skausmus
Sužalojimų atveju nurodyti lengviau, nes šiems sužalojimams paprastai reikia pažeistos dalies imobilizacijos, poilsio, gydymo priešuždegiminiais vaistais, vėlesnio pasveikimo arba, jei atvejis yra rimtas, operacijos.
Tuo atveju, kai kojų skausmas atsiranda dėl kitų ligų, turime pamatyti, kas slypi už jo ir kaip kreiptis į jo gydymą. Atleisti nuo išialgijos nėra tas pats, kas kelio skausmas ar tas, kurį jaučia fibromialgija sergantis žmogus.
Svarbus dalykas: gera diagnozė
Tuo atveju, jei kojos skausmas yra dėl ligos, o ne dėl traumos, sugebėjimas tiksliai apibūdinti, koks yra šis skausmas, suteiks gydytojui patarimų, kaip ištaisyti diagnozę. Turite atkreipti dėmesį į šiuos dalykus:
- Kur skauda. Ant kelio, nuo sėdmens iki pėdos …
- Kai skauda Keldamasis, judėdamas … Taip pat svarbu žinoti, kuriuo paros metu, nes, pavyzdžiui, naktiniai spazmai suteikia daug informacijos gydytojui.
- Kaip yra skausmas. Aštrus, duriantis ir kt.
- Kokius dar simptomus pastebite? Dilgčiojimas, nuovargis ir kt.
Kaip išvengti kojų skausmo
Be to, kad laikomasi specifinio negalavimą sukeliančio negalavimo, yra ir daugeliu atvejų naudingų rekomendacijų:
- Būkite idealiu svoriu . Kad išvengtumėte raumenų ir sąnarių perkrovos. Jei jums reikia numesti svorio, galite atlikti mūsų testą ir sužinoti, kuri dieta jums yra geriausia.
- Valgyti subalansuotą mitybą. Idealiausia yra laikytis sveiko modelio, pavyzdžiui, Viduržemio jūros dietos, kurioje gausu vaisių, daržovių, neskaldytų grūdų ir ankštinių augalų.
- Reguliariai mankštinkitės. Idealiu atveju tai turėtų būti sporto įpročiai, derinantys širdies ir kraujagyslių darbą (ėjimą, bėgimą, važiavimą dviračiu, plaukimą …) ir jėgą (svarmenis, izometrinius duomenis …). Jo turėtumėte laikytis 3–5 kartus per savaitę. Jei norite tai padaryti namuose, galite užsukti į mūsų sporto salės skyrių namuose.
- Laikykitės tinkamos laikysenos higienos. Tai yra, laikykitės geros laikysenos sėdėdami, stovėdami, miegodami, sportuodami ir t.
