Kiek kartų girdėjote, kad išgėrus stiklinę šilto vandens su citrina tuščiu skrandžiu galima išvengti peršalimo? O kas padeda numesti svorį? Šiam gėrimui priskiriama daug naudos mūsų sveikatai : antioksidantai, prausikliai, liekninantys … net gydomieji! Kai kurie netgi išdrįso pasakyti, kad tai gali užkirsti kelią tam tikroms vėžio rūšims.
Kiek visa tai patikima? Geras klausimas … Dėl jo kyla daug ginčų. Kai kurie specialistai pabrėžia, kad šis įprotis turi begalę naudos sveikatai, kiti ekspertai šias versijas atmeta , nes panašu, kad mokslas iki šiol jų nepatvirtino.
Kaip savo tinklaraštyje paaiškina Marián García („Boticaria García“), „ nėra jokių mokslinių įrodymų, kad tai grynina, didina apsaugą ar apsaugo nuo bet kokių ligų“ . Farmacijos daktaras ir žmonių mitybos ir dietos absolventas priduria: „Citrinos suteikia vitaminų, mineralų ir antioksidantai bei turi daug savybių, panašių į kitų vaisių ir daržovių. Toliau reikia pasakyti, kad ji teikia visas šias privilegijas “.
Tačiau taurė vandens su keliais lašais citrinos (nebūtinai ryte, bet bet kuriuo paros metu ir nepriklausomai nuo temperatūros) nepakenks jūsų organizmui ir turi tam tikrų pranašumų. Hidratas jums padės kovoti su skysčių susilaikymas ir suteiks šiek tiek vitamino C . Jei jums patinka skonis ir jis padeda suvartoti daugiau vandens … Pirmyn! Nenustokite to daryti. Bet nemanykite, kad tai panacėja.
Tikra citrininio vandens gėrimo nauda
Vanduo yra pagrindinis elementas tinkamam kūno funkcionavimui. Ekspertai rekomenduoja gerti nuo pusantro iki 2 litrų vandens, kad organizmas veiktų optimaliai . Įlašinus kelis lašus citrinos, jos savybės per daug nepasikeis, tačiau jums gali būti lengviau suvartoti šiuos kiekius. Tai pakeis jo skonį ir galbūt gėrimą padarys gaivesnį, bet nedaug.
- Drėkina Kadangi didžioji dalis citrininio vandens yra būtent tai, vanduo, išgėrus šį mišinį vos pabudus, padės pradėti dieną su optimaliu drėkinimo lygiu. Tai padarius su keliais lašais citrinos, ji nebus „drėkinamesnė“, tačiau yra tokių, kurie mieliau jas priduoda dėl skonio.
- Sumažina skysčių susilaikymą. Jei esate iš tų, kurie linkę sulaikyti skysčius, jums bus gerai pradėti dieną gerta stikline vandens, neatsižvelgiant į tai, ar joje yra keli lašai citrinos. Vanduo yra diuretikas ir padės pašalinti skysčių perteklių.
- Kova su vidurių užkietėjimu. Su vidurių užkietėjimu vyksta tas pats, kas su ankstesniais punktais. Geriant pakankamai vandens, pagerės žarnyno pernaša, ypač jei geriate šiltą ar karštą, nes tai gali sukelti žarnyno spazmus. Vis dėlto, nors yra žmonių, kuriems citrinos rūgštingumas padeda nueiti į vonios kambarį, tiesa ta, kad šio gėrimo vidurius laisvinantis poveikis nepriklauso nuo to, ar dedama kelių lašų citrinos, ar ne.
- Tai suteikia vitamino C. Kad citrina yra vitamino C, nėra nieko naujo, nors nustebsite sužinoję, kad tai toli gražu nėra pats turtingiausias šios maistinės medžiagos maistas. Į vandenį įpylus šiek tiek citrinos sulčių, jūsų kūnas gaus šio vitamino, tačiau būkite realistai, dozė bus labai maža. Jei norite padidinti šios medžiagos suvartojimą, norėtumėte peržiūrėti maisto produktus, kuriuose yra daugiau vitamino C.
Mitai apie nevalgiusį citrininį vandenį
- Jis nešarmina. Ekspertai tikina, kad mums nereikia citrinos, kad sureguliuotume savo kūno PH. Mūsų kūnas jau turi savo mechanizmus, kad išlaikytų stabilumą.
- Jis negrynina ir detoksikuoja. Per drąsu sakyti, kad stiklinė vandens su citrina pašalina toksinus iš organizmo ir valo. Yra tam tikri organai (inkstai, kepenys, plaučiai, oda …), atsakingi už šios misijos vykdymą. Išgėrus stiklinę vandens tuščiu skrandžiu, jie neveikia greičiau ar efektyviau. Jiems jau gerai sekasi.
- Tai nepadeda numesti svorio. Vandens gėrimas prieš valgį ir jo metu turi soties efektą, tačiau labai perdėta, jei lieknėjimo savybes priskiriama stiklinei vandens su citrina tuščiame skrandyje. Prieš valgant pusryčius gali prireikti šiek tiek alkio, tačiau tai nesuaktyvins jūsų medžiagų apykaitos ir neprivers kilogramų praeiti tarsi burtų keliu. Kaip paaiškina @boticariagarcia, nėra jokių mokslinių įrodymų, kad vanduo su citrina tirpintų ar tirpintų riebalus. „Jei kas nors nori„ riebaluotis “, tai turėtų daryti sveika mityba ir fiziniai pratimai.
- Tai neapsaugo nuo peršalimo. Priešingai nei mano daugelis žmonių, vitaminas C nepadidina mūsų gynybinės galios ir neapsaugo nuo peršalimo. Ir daug mažiau reikia stiklo vandens su vos keliais lašais citrinos. Skirtingi moksliškai pagrįsti tyrimai parodė, kad vitaminas C gali sutrumpinti peršalimo trukmę, tačiau nemažina tikimybės jų pasigauti.
- Tai nėra vaistas nuo vėžio. Šis teiginys yra visiška nesąmonė be jokio pagrindo. Ispanijos asociacija kovos su vėžiu labai aiškiai sako: "Nėra maisto ar jų derinys maisto produktų, kurie gydo vėžį . " Norėdami kovoti su šia ar bet kuria kita liga, turite atsiduoti specialisto rankose ir laikytis nustatytų gydymo būdų. Nei vitamino C gydymas, nei šarminė dieta vėžio neapsaugo ir neišgydo. Mokslinių įrodymų šiuo klausimu nėra. Akivaizdu, kad sveikai maitinantis mes pasirenkame geriausius scenarijus, tačiau, deja, tai nėra garantija, kad nesergame ligomis.
Saugokis! Citrinų vanduo gali pakenkti dantims
Yra mokslinių įrodymų: piktnaudžiavimas citrina gali būti labai žalingas dantims. Citrina yra labai rūgštus maistas, sukeliantis dantų emalio ir dantų nusidėvėjimo eroziją . Jei ketinate vartoti šiltą vandenį su citrina, vadovaukitės ekspertų patarimais: gerkite jį šiaudeliu, kad jis neliestų dantų emalio, ir iškart po to plaukite dantis .
