Jau rugsėjis, o kartu ir grįžimas į rutiną, vasaros pabaiga, po atostogų sindromas … Trumpai tariant, atėjo baisus grįžimas į mokyklą. Ir mes kalbame ne tik apie namo vaikų mokslo metus, bet ir apie mūsų. Panašu, kad rugsėjį viskas kainuoja šiek tiek daugiau ir kaip tik jūs gyvenate atostogų metu! Bet žinai ką? Mes pasiūlėme, kad grįžimas prie kasdienybės būtų kuo pakenčiamas, todėl paruošėme savo gražų kalendorių, kad galėtumėte jį atsisiųsti ir pakabinti ant šaldytuvo, ant sienos, palikti biure ar atiduoti kam norite. .
Atsisiųskite rugsėjo kalendorių dabar!
Tikslas yra kuo geriau sutvarkyti savo mokyklą ir į kalendorių užsirašyti rugsėjo mėnesio susitikimus, vakarėlius ir renginius, kad galėtumėte iš pirmo žvilgsnio pamatyti visa tai, ko jums gera šį mėnesį. Klausykite mūsų ir atsisiųskite jį dabar!
Be to, kadangi žinome, kiek kainuoja atsisveikinimas su vasara, mes pasirinkome keletą patarimų ir gudrybių, kurių galite laikytis, norėdami atsilaikyti prieš atostogų sindromą ir nepaveikti jūsų. O ir beje … sveiki!
- Postvacational sindromas? Kas tai? Grįžti į rutiną ir tai, kad dienos trumpėja ir yra mažiau šviesos įtaką nuotaika. Bet jūs galite pakeisti šią inerciją. Darykite tai po truputį, nesistenkite per 24 valandas pereiti nuo vasaros poilsio prie įtempto tempo. Duokite laiko palaipsniui prisitaikyti. Grįžkite į savo sporto salę, savo pomėgius, pasimatymą su draugais, malonumo akimirkas … Pavyzdžiui, jei vaikščiosite 40-60 min per dieną, kovosite su apatija, liūdesiu ir stresu. Įgiję raumenų tonusą ir foną, būsite atsparesni nuovargiui.
- Suaktyvinkite savo dietą. Jei nevalgysite pakankamai angliavandenių, būsite pavargęs ir irzlus. Venkite „pūkų“, vartodami 4–5 porcijas per dieną kruopų (duonos, ryžių, makaronų …) vientisą versiją ir 3 vaisių gabaliukus. Be to, yra ir jus suaktyvinančių maisto produktų, pavyzdžiui, turinčių vitamino B6, tokių kaip kviečių gemalai, riebi žuvis, riešutai ar ankštiniai augalai.
- Prižiūrėkite odą. Ir išnaudokite visas savo kremų galimybes. Dieniniai kremai drėkina ir apsaugo odą nuo išorinių agresijų (saulės, šalčio …). Kita vertus, naktis yra tada, kai ląstelės atsinaujina, todėl regeneruojantys ir stangrinantys kremai yra efektyvesni. Sužinokite, ar nenaudojate tinkamiausio odos tipui kremo.
- Ir tavo burna. Užtikrinkite tinkamą dantų higieną. Nepiktnaudžiaukite dantų pasta, užtenka žirnio dydžio. Šiek tiek pasvirę, paspauskite šepetėlį tarp dantenų ir dantų ir atlikite sukamuosius judesius. Nenuvalykite liežuvio ir skruostų vidinės pusės. Tarpą tarp dantų eikite siūlu arba tarpdančiu.
- Paruoškite lengvą, bet ne menką vakarienę. Norint pabusti su energija ir atsinaujinusia dvasia, būtina gerai miegoti. Valgykite vakarienę bent dvi valandas prieš miegą ir valgykite lengvai virškinamą maistą. Paskutinis dienos valgis turėtų būti apie 250 kcal, į jį turėtų būti įtrauktos daržovės ir ant grotelių kepta arba kepta vištiena, kalakutiena ar žuvis. Mes turime raktus tobulai vakarienei pagaminti.
- Saugokite savo florą. „Gerosios“ bakterijos jūsų žarnyno floroje palaiko jūsų imuninę sistemą. Jie padeda jums gerai pasisavinti maistines medžiagas ir būti savo svoriu. Be to, jie pagerina jūsų nuotaiką. Siekdami savo pusiausvyros, vartokite probiotikus. Pavyzdžiui, jogurtas, kefyras, neskaldytų kviečių duona (pagaminta su raugu), marinuoti agurkai, rauginti kopūstai, miso ir tempeh …
- Išdrįskite pakeisti išvaizdą. Pradėkite sezoną suteikdami plaukams naują išvaizdą. Geras sluoksniuotas kirpimas suteiks judesio plaukams, jei turite tiesius plaukus, arba palengvins juos, jei jų gausu. Jei jums labiau patinka trumpi plaukai, geriau, kad jie būtų virš pečių, kad trintis neišmuštų galų. Nepraleiskite 15 šukuosenų ir kirpimų, kurie jums atrodys jaunesni.
Mėnesio idėja
Pertrauka su monotonija
Sudarykite sąrašą dalykų, kuriuos norėtumėte padaryti. Jie turi būti valdomi dalykai, kuriuos galite atlikti net ir stengdamiesi, bet tai jus motyvuoja. Kalbos užsiėmimai, tapyba, šokiai … Jus jaudins ir turėsite galimybę pabendrauti ir susitikti su žmonėmis!
