Atsižvelgiant į tai, kad 90% vitamino D gaunama per saulę, ar galite nustoti vartoti šiuos vitaminų papildus vasarą? Na, atsakymas yra teigiamas, jei kurį laiką praleidžiate lauke (bet ne tą patį visus metus).
Tai priklauso nuo sezono
- Rudenį ir žiemą norint gauti pakankamai vitamino D, reikia būti saulėje daug daugiau minučių nei pavasarį ir vasarą. Pasak Valensijos politechnikos universiteto Saulės radiacijos grupės narės Mª Antonia Serrano Jareño, žiemą ( atidengus veidą, rankas ir kaklą) žiemą reikia 130 minučių, o rudenį - 30 minučių.
- Tačiau pavasarį ir vasarą, kaip nurodo dr. Yolanda Gilaberte, Ispanijos dermatologijos ir venerologijos akademijos viceprezidentė, pakanka trumpesnio ekspozicijos: paprastai 10–15 minučių, ant rankų ir veido, ar rankų, rankų ir rankų. kojos, 2-3 kartus per savaitę, nuo 12 iki 16 valandų.
Taigi, jei paprastai laiką leidžiate lauke, galite nustoti vartoti papildus. Nepaisant to, reikia atsižvelgti į tai, kad su amžiumi prarandamas gebėjimas sintetinti vitaminą D ir tamsią odą reikia labiau paveikti, todėl tais atvejais visada patartina kreiptis į gydytoją.
Kas atsitiks, jei užsidėsiu kremą nuo saulės?
Nors teoriškai nuo saulės apsaugantys kremai gali beveik visiškai užblokuoti priešvitamino D gamybą, praktiškai tai neatsitinka didele dalimi, nes beveik niekas jų netepa tinkamu kiekiu ir tinkamais intervalais.
O kada reikėtų vartoti vitaminą D?
Didžiąją vitamino D dalį gauname iš saulės. Nepaisant to, kad Ispanija yra labai saulėta šalis, didelė dalis gyventojų negauna rekomenduojamos sumos. Jei norite sužinoti, ar taip yra, atsižvelkite į požymius, kad nustatytumėte, ar trūksta vitamino D, ir jei taip, kreipkitės į gydytoją.
