Mes žinome, kad norint parodyti tobulą odą, mums reikia kelių tinkamų grožio produktų, tačiau nepamirškite, kad mes esame tai, ką valgome, o maistas daro įtaką jūsų odos būklei . Taigi, jei norite parodyti gražią, švytinčią ir sveiką veido spalvą, atraskite šiuos maisto produktus, kurie padės jums turėti geresnę odą per rekordinį laiką. Kai kitą kartą būsite maisto prekių parduotuvėje, įdėkite juos į krepšelį.
Mes žinome, kad norint parodyti tobulą odą, mums reikia kelių tinkamų grožio produktų, tačiau nepamirškite, kad mes esame tai, ką valgome, o maistas daro įtaką jūsų odos būklei . Taigi, jei norite parodyti gražią, švytinčią ir sveiką veido spalvą, atraskite šiuos maisto produktus, kurie padės jums turėti geresnę odą per rekordinį laiką. Kai kitą kartą būsite maisto prekių parduotuvėje, įdėkite juos į krepšelį.
Ką valgyti, norint parodyti gražią odą?
Ką valgyti, norint parodyti gražią odą?
Dalykai, kokie jie yra: spindinčios odos demonstravimo paslaptis slypi ne tik genetikoje ir veido kremuose, bet ir odą reikia prižiūrėti iš vidaus. Norėdami palengvinti jūsų gyvenimą, mes pasirinkome odai naudingus maisto produktus, kurie puikiai papildo jūsų grožio ritualus.
Citrinos
Citrinos
Citrinos dėl didelio vitamino C kiekio palaiko odą jauną ir sveiką. Jie turi antioksidacinę galią ir padeda kovoti su laisvųjų radikalų, sukeliančių odos senėjimą, veikimu. Žinoma, remiantis Browno universitete (Jungtinės Valstijos) atliktu tyrimu, citrinose yra psolarenų (augalinių medžiagų, neleidžiančių pasidalyti odos ląstelėms), kurie padidina odos jautrumą saulės šviesai, taigi Atminkite, kad kremas nuo saulės nėra skirtas tik vasarai ir tepkite jį kiekvieną rytą.
Pomidorai
Pomidorai
Pomidorai turi daug antioksidantų ir vitaminų A bei C, ir jie bendradarbiauja gerai prižiūrėdami odą, plaukus ir dantis. Kad jų nepaimtumėte „sausos lazdelės“, siūlome šias skanias salotas.
Apelsinai
Apelsinai
Juose yra antioksidantų, tokių kaip vitaminas C, kurie atjaunina odą, padeda ją atkurti ir homogenizuoti odos tonusą. Štai kodėl vitamino C veido serumai yra tokie populiarūs!
Žalioji arbata
Žalioji arbata
Žalioji arbata yra antioksidantas, jis lėtina senėjimo procesus, sumažina bet kokio tipo uždegimus ir atjaunina odos ląsteles. Jei nesijaučiate kaip vanduo, pasidarykite sau antpilą. Pagal naujausią Kanados McMasterio universiteto atliktą tyrimą, be odos priežiūros, žaliosios arbatos junginiai gali užkirsti kelią Alzheimerio ligos atsiradimui.
Brokoliai
Brokoliai
Galingas antioksidantas, palaikantis odos hidrataciją, padeda apsisaugoti nuo UV-B spindulių ir kovoti su ankstyvu senėjimu. Be to, remiantis neseniai atliktu Oregono universiteto tyrimu, neseniai paskelbtu „ Journal of Nutritional Biochemistry“ , sulforafanas (viena iš brokoliuose esančių medžiagų) užkerta kelią ir susilpnina ilgų nekoduojančių RNR fragmentų, susijusių su vėžiu, ekspresiją. Čia jūs turite daug turtingų receptų su brokoliais.
Kiaušiniai
Kiaušiniai
Jie yra vitamino D šaltinis, kontroliuojantis genų veiklą, kas yra būtina naujų ląstelių augimui. Seleno dėka odos ląstelėse suaktyvėja fermentai, apsaugantys nuo pažeidimų.
Vanduo
Vanduo
Atrodo, kad tai nėra protas, bet vanduo palaiko odos hidrataciją, ramina dirginimus ir kitus odos sutrikimus bei pagerina odos elastingumą. O pagal Berlyno Charité universiteto klinikos tyrimą, paskelbtą „ American Journal of Clinical Nutrition “ 2013 m., Geriamasis vanduo sustiprina svorio metimo dietos poveikį, todėl jo nauda yra (beveik) begalinė. Ar jums sunku gerti vandenį? Perskaityk tai!
Braškės
Braškės
Braškės padarys jūsų odą skaistesnę. Be to, jie apsaugo ląsteles nuo ultravioletinių spindulių, užkerta kelią DNR pažeidimams (taigi apsaugo nuo ankstyvo odos senėjimo), o jų antioksidacinė jėga padeda kovoti su dėmėmis.
Agurkai
Agurkai
Agurkus sudaro 70% vandens, todėl jie giliai drėkina odą. Be to, jie padeda gaminti daugiau kolageno (atsakingo už tai, kad mūsų oda būtų stangri ir stangri), todėl jos išlaiko jauną ir sveiką odą.
Lašiša
Lašiša
Tai yra vienas didžiausių omega-3 riebalų rūgščių šaltinių ir ramina odą. Aukštos kokybės baltymų dėka jis suteikia odai stangrumo ir dėl didelio vitaminų A ir E kiekio apsaugo ją nuo laisvųjų radikalų.
Ananasas
Ananasas
Ananasai ne tik palaiko virškinimą ir mažina uždegimą, bet ir skaistina odą bei skatina kolageno gamybą.
Migdolai
Migdolai
Žinomas kaip „gražiausias antioksidantas“, jame gausu vitamino E, kuris padeda kovoti su senėjimo požymiais ir giliai maitina odą. Prieš kelerius metus Hamdardo universitete (Naujajame Delyje) Yasmino Sultanos komanda tyrė migdolų aliejaus poveikį odai. Pasirodo, kad šis ingredientas apsaugo nuo UV spindulių ir apsaugo nuo struktūrinių odos ląstelių pažeidimų - gerai!
Morkos
Morkos
Morkos padeda sumažinti suglebimą ir raukšles. Jie pasižymi fotoprotekcinėmis savybėmis (nereiškia, kad jie gali pakeisti jūsų apsauginį kremą nuo saulės) ir gali padėti pasiekti ilgalaikį įdegį.
Avietės
Avietės
Jie ne tik skanūs, bet ir padeda išvengti ankstyvo odos senėjimo ir giliai ją maitina.
Graikiniai riešutai
Graikiniai riešutai
Graikiniai riešutai maitina odą iš vidaus (jei turite sausą odą, tai jums puikus maistas), padeda kovoti su streso sukeltais laisvaisiais radikalais, apsaugo nuo raukšlių atsiradimo ir atitolina odos senėjimą.
O kaip su kava?
O kaip su kava?
Jei norite parodyti švytinčią ir jaunatvišką odą, turėtumėte nepamiršti, kad jei po šio laiko išgersite kavos, atrodysite 10 metų vyresnė. Saugokis!
Ar norite parodyti gražią odą? Taip, turėsite įsigyti gerą veido kremą, tačiau dar svarbiau rūpintis oda iš vidaus. Nes galų gale mes esame tai, ką valgome. Todėl mes surinkome maisto produktus, kurie pagerins jūsų odos kokybę per rekordiškai trumpą laiką. Kuo greičiau įtraukite juos į savo dietą! Pasakykite mums, kas jus jaudina, ir mes jums pasakysime, ką turėtumėte valgyti. Gal pradėkime?
Šie maisto produktai yra tikrai naudingi odai
- Norėdami pradėti, nepamirškite, kad būtina gerti daug vandens , kad oda būtų drėkinama. Jei norite, ryte galite išgerti stiklinę vandens su citrina: dėl didelio vitamino C kiekio oda išlieka jauna ir sveika. O jei nesijaučiate kaip vanduo, pasidarykite sau antpilą. Žalioji arbata yra puikus antioksidantas, lėtina senėjimo procesus, sumažina bet kokio tipo uždegimą ir atjaunina odos ląsteles.
- Nepamirškite apelsinų! Juose yra antioksidantų, tokių kaip vitaminas C, kurie atjaunina odą, padeda atkurti odą ir net jos tonusą.
- Kad braškių apsaugoti ląsteles nuo ultravioletinių spindulių ir užkirsti kelią DNR žalos. Be to, jo antioksidacinė galia padeda kovoti su dėmėmis.
- Į agurkai taip pat drėkina odą giliai ir pagalbos gaminti daugiau kolageno išlaikyti odos jaunas ir sveikas.
- Lašišos turi sedatīvu veiksmų dėl odos, o ananasų mažina uždegimą, apšviečia odą ir stimuliuoja kolageno gamybą.
- Į migdolai ir graikiniai riešutai padeda kovoti su senėjimo požymius ir maitina odą giliai. Jie puikiai tinka, jei turite labai sausą odą arba norite ją giliai drėkinti.
- Į morkos gali padėti jums gauti ilgesnis įdegį. Be to, jie padeda sumažinti suglebimą ir raukšles.
