Kaip sunku miegoti vasarą. Nesvarbu, ar turite oro kondicionierių, ar ne, užmigti naktį yra sunkiau, kai nakties temperatūra viršija 22 laipsnius . Panašu, kad šią vasarą jie tai darys kastuvėliais …. Taigi, jei ir jūs pabusite su usūriniu veidu, mes turime jums išradimą, kuris ateinančiais mėnesiais gali jums labai padėti.
Patarimai, kaip geriau miegoti
Jei šiomis dienomis jums sunku miegoti, nesijaudinkite, jūs ne vienas. Jos dusinantis karštis neleidžia mums miegoti. Prieš miegą galite pabandyti nusiprausti po šiltu dušu ir naudoti drėkinamąjį alavijo gelį (kurį laikote šaldytuve) , jei neturite oro kondicionieriaus, prijunkite ventiliatorių su tylios nakties funkcija. Jei turite, prieš miegą uždėkite keletą minučių, kad atvėstų kambarys, tačiau nepalikite per naktį. Turėkite po ranka vandens garintuvo purškiklį, rengite lengvas vakarienes … Ir taip, dėvėkite išmanųjį laikrodį.
Ar išmanusis laikrodis gali padėti geriau miegoti?
Taip. Tiesą sakant, mes įsimylėjome „ Fitbit Versa“, nes jame atliekama automatinė miego fazių (gilaus miego, lengvo miego ir REM fazės) analizė, taigi galite sužinoti, ar turite gerą miego režimą, kiek laiko praleidžiate kiekvienoje miego fazėje. poilsis arba jei patogu pertvarkyti grafikus, siekiant pagerinti poilsį . Ir tai, kad norint nustatyti gerus įpročius, organizmas turi nustatyti fiksuotus miego laikus.
Jis taip pat nuolat stebi širdies ritmą, tai yra visą dieną ir naktį (širdies ritmas ramybės būsenoje). Tai svarbu, nes miegant mūsų širdies ritmas turėtų sumažėti, tačiau pernelyg didelis širdies susitraukimų dažnis nėra sinonimas mūsų poilsiui, todėl į tai reikia atkreipti dėmesį. Ir nieko geriau užmigti, jei mums sunku miegoti (yra labai karšta ar ne), nei atlikti vadovaujamas kvėpavimo sesijas, tokias, kurias siūlo „Fitbit“ su „Relax“ funkcija.
Šis prietaisas ne tik padeda geriau miegoti net karščiausiais laikais, bet ir specialiai sukurtas mums, nes leidžia kontroliuoti visą mėnesinių ciklą ir menopauzę. Jūs, žinoma, galėsite sužinoti, kada prasidės mėnesinės, bet ir tai, kokios gali būti jūsų vaisingiausios dienos. Taip pat šie duomenys sutampa su likusiais ir padeda geriau valdyti fizinio krūvio lygį ir miego poreikį visą mėnesį.
