Itin lengvi, sveiki ir svorio metantys avižiniai sausainiai

Labiausiai geidžiamas

Avižinių dribsnių sausainiai nesiliauja sulaukę sekėjų. Tarp begalinių avižų (vienas labiausiai vertinamų grūdų maisto tendencijose) pranašumų, privalumų ir savybių yra subalansuota sudėtis, turinti mažiau angliavandenių ir daugiau skaidulų nei kiti grūdai, todėl ji labai tinka kai norite sulieknėti, nes tai daug tenkina ir mažai padaro riebalų. Toliau mes jums pasakysime, kaip juos atlikti žingsnis po žingsnio, ir daugybę gudrybių, kad galėtumėte jais pasinaudoti.

Ingredientai jiems gaminti

Norėdami paruošti naminius avižinių sausainių slapukus, jums reikia:

100 g avižų valcavimo
150 g neskaldytų kvietinių miltų
50 g rudojo cukraus
1 dl pieno
1 valgomasis šaukštas kepimo miltelių
1 šaukštas medaus
1 šaukštas alyvuogių aliejaus
30 g šokolado drožlių arba razinų

Paruoškite tešlą

Pirmasis avižinių sausainių tešlos paruošimo žingsnis yra supilti visus ingredientus į didelį dubenį ir gerai išmaišyti, kol gausite kompaktišką ir lipnią tešlą.

Suformuokite ritinį ir atvėsinkite

Kitas žingsnis - su tešla suformuokite ritinį, apvyniokite jį plastikine plėvele ir padėkite į šaldiklį maždaug 30 minučių.

Supjaustykite griežinėliais ir kepkite

Po šio laiko nuimkite plėvelę ir supjaustykite ritinį griežinėliais. Ant kepimo skardos, anksčiau išklotos kepimo popieriumi, atsargiai išdėliokite avižinius sausainius ir kepkite 10-15 minučių 180 ° temperatūroje. Leiskite jiems atvėsti ir patiekite.

Šokoladinių avižinių sausainių alternatyvos

„Claroje“ mes pasirinkome keletą avižinių ir šokoladinių sausainių, nes jie mus praranda (turime tai pripažinti). Bet jei norite sveikesnio varianto, šokolado drožles galite pakeisti razinomis, smulkintais abrikosų abrikosais, graikiniais, migdolais, lazdyno riešutais …

Lengvi avižiniai sausainiai

Jūs tiesiog turite atlikti tuos pačius veiksmus pakeisdami ankstesnio recepto ingredientus (bet pirmiausia sumaišykite „sausus“ ingredientus, o tada pieną ir kiaušinį).

1 kiaušinis
1 puodelis avižinių dribsnių
1 arbatinis šaukštelis malto cinamono
½ šaukštelio stevijos miltelių
½ puodelio avižų
1 puodelis avižų pieno
1 arbatinis šaukštelis kepimo miltelių
50 g razinų

Avižiniai dribsniai ir bananų sausainiai

Kitas labai populiarus receptas yra avižiniai dribsniai ir bananų sausainiai. Mūsiškis taip pat yra be cukraus. Tau reikia:

150 g dribsnių ar avižų sėlenų
2 bananai
1 arbatinis šaukštelis kokosų aliejaus
1 arbatinis šaukštelis malto cinamono
1 šaukštelio vanilės ekstrakto
1 ½ šaukšto medaus

O procedūra panaši į ankstesnes. Pirmiausia šakutės pagalba susmulkinkite bananus, sumaišykite su likusiais ingredientais, išminkykite, suformuokite ritinį, atvėsinkite ir galiausiai kepkite kaip ir kitus.

Obuolių avižiniai sausainiai

Kitas variantas yra pakeisti obuolius bananais arba gaminti šias obuolių avižines košes, kurios yra pagamintos persipynus naminius avižinių sausainių sausainius su keptuvėje skrudintomis obuolių riekelėmis su šaukštu rudojo cukraus, šaukštu citrinos sulčių ir keturiais šaukštais vandens. Jūs tiesiog turite leisti jiems virti porą minučių, išimti, leisti jiems atvėsti ir paskleisti tarp sausainių.

Daugiau idėjų su avižomis

Atraskite mūsų lengvus ir sveikus avižinių dribsnių pusryčius, tokius kaip šie avižiniai dribsniai, jogurtas, aviečių ir papajos skanėstai. Ir jei norite valgyti ne per pusryčius, šie receptai su avižomis jus nustebins.

Kaip pasigaminti itin lengvų avižinių dribsnių sausainių

Ingridientai

100 g avižų valcavimo
150 g neskaldytų kvietinių miltų
50 g rudojo cukraus
1 dl pieno
1 valgomasis šaukštas kepimo miltelių
1 šaukštas medaus
1 šaukštas alyvuogių aliejaus
30 g šokolado drožlių arba razinų

Žingsnis po žingsnio

Sumaišykite visus ingredientus, kol gausite kompaktišką tešlą.
Suformuokite ritinį, apvyniokite jį plastikine plėvele ir 30 minučių padėkite į šaldiklį.
Supjaustykite griežinėliais ir kepkite 10–15 minučių 180 ° C temperatūroje.

Čia yra daugybė sausainių receptų, kai norite pasilepinti.