Ar jau žinote, kad mes paruošėme 10 dienų dietą, kad karantino metu galėtume valgyti gerai (ir numesti svorio)? Tai labai lengva sekti ir tinka visai šeimai, nes siūlome kai kurių patiekalų variantus. Kad jums būtų dar lengviau, pateikite pirkinių sąrašą, kurį turite sudaryti iš visų dietos receptų. Sumos yra skirtos 4 žmonėms; jei esi mažesnis, padalink proporcingai.
Atsisiųskite pirkinių sąrašą JPG
Daržovės ir vaisiai
- 10 obuolių
- 5 raudonos paprikos
- 5 cukinijos
- 5 žaliosios paprikos
- 20 pomidorų
- 14 morkų
- 5 salotos
- 1 kopūstas
- 15 svogūnų
- 10 bulvių
- 2 česnako galvutės
- 1 brokoliai
- 1 baklažanas
- 5 avokadai
- 3 citrinos
- 5 porai
- vyšniniai pomidorai
- Sultinio daržovės
- Vaisiai desertams
Atšaldytas
- Šviežias sūris
- Mocarela
- Jogurtai
- 28 kiaušiniai
Mėsa ir žuvis
- 1 su puse vištienos
- 2 vištienos krūtinėlės
- 300 g „Serrano“ kumpio
- Turkijos šaltibarščiai + 90% mėsos
- 3 jautienos kepsniai
- 2 paketai virto kumpio + 90% mėsos
- Pagal skonį 16 porcijų žuvies
- 350 g nesūdytos menkės
Sušalęs
- Šaldytos daržovės: špinatai, žirniai ir šparaginės pupelės
- Sušaldytos žuvys: sepijos, midijos, krevetės ir moliuskai
Sandėliukas
- Skardinė sardinių aliejuje
- 6 skardinės tuno alyvuogių aliejuje
- 2 plytos žuvies sultinio
- 4 daržovių arba vištienos sultinio plytos
- 1 didelis stiklainis virtų baltųjų pupelių
- 3 dideli indeliai virtų avinžirnių
- Juodosios alyvuogės
- Keptas pomidoras
- Saldūs kukurūzai
- Skardinė ananasų savo sultyse
- Kukurūzų ar kviečių blynai
- Šviežios kepimo mielės
- Tahini
