@pau_eche
Paula Echevarría buvo ne tik garsioji tėvynė, parodžiusi mums daugiausiai žvilgsnio įkalinimo metu, bet ir tapo atkaklumo ir pastangų pavyzdžiu palaikant dvigubą sporto užsiėmimą, su kuriuo ji puikiai atrodys vasarą. Be motyvacijos nepakliūti į tingumą, aktorė mus iš „Instagram“ išmokė mėgstamų pratimų, kaip numesti svorio. Trumpos, bet labai efektyvios treniruotės, kuriose derinate kardio su funkciniais pratimais ir kitais izometrijos pratimais. Geriausia, nors namuose ji turi labai šaunią sporto salę, dauguma jos treniruočių yra paprastos ir be įrangos.
Norint numesti svorio, be sveikos ir subalansuotos mitybos, svarbiausia yra stiprumo pratimus derinti su kitais kardio pratimais . Šokiai, bėgimas ar joga yra labai gera veikla mūsų kūnui ir mūsų sveikatai (žinoma, jei to nedraudžia gydytojas, žinoma), tačiau jų nepakanka, kad turėtume tą tonuotą ir įtemptą kūną, kurio visi norime . Lygiai taip pat mes galime ne tik gyventi ant lentų ir pritūpimų - dviejų pagrindinių pratimų, kurių poveikis labai pastebimas kūne, bet tai turi būti papildyta bėgimais, pasivaikščiojimais ir tuo, kas priverčia mus dirbti širdies ir kraujagyslių lygiu.
Būtent todėl mums labai patinka Paulos Echevarría treniruotės būdas, padedamas jos asmeninės trenerės Iñaky García, nes ji dirba gana paprastai ir lokalizuotai, atakuodama beveik visų silpnąsias vietas (sėdmenis, klubus, kojas ir pilvą). nepamirštant apie tempimą (mes jau žinome, kaip svarbu įtempimą įtraukti į savo gyvenimą, net jei nesame daugiausiai sportininkų pasaulyje).
PAULOS ECHEVARRÍOS DEGIMO PRATIMAI
Na, mes sekėme užuominas, kurias aktorė paliko mums socialiniuose tinkluose, ir mes suradome jai tinkančius pratimus, kuriuos visi galime pritaikyti vasarai, kuri yra visai šalia. Pradedantiesiems Paula kardio atžvilgiu yra gana griežta. Ji turi bėgimo takelį namuose ir jai yra daug lengviau, tačiau dabar, kai galime išeiti sportuoti gatvėse, neturime jokio pateisinimo . Pasivaikščiojimas pasiekia optimalų darbo lygį, kai mes nesugebame tęsti pokalbio, o jei išdrįsite šiek tiek bėgti ir bėgti (net jei tai yra tarpais), jūs jau būsite čempionų lygiu . Be jokios abejonės, tai geriausias būdas pradėti treniruotis, o tada pereiti prie konkretesnių kojų, pilvo pratimų …
- APŽEMINIS TRAUKINYS
Paula suteikia savo kojoms ir daug jėgų. Kaip? Sportuodami su pagrindiniais ir pagrindiniais pratimais, tokiais kaip pritūpimai (derinama klasika, dinamika, sumo, su didesniu gyliu …), taip pat plaučiams suteikiama daug cukranendrių, daug atskiriant kojas ir leidžiantis žemyn, kol beveik neliesite kelio. dirvožemio. Tai ugnis mūsų keturgalviui ir sėdmenims, tačiau jos transformacinė jėga yra bendra, be to, kad svoris neišlaikytų. Niekada neturime pamiršti, kad ne tik prakaituodami purkštukus ir purkštukus mes prarandame svorį ir kad statiniai pratimai taip pat yra labai veiksmingi numesti svorį.
- Šerdis
Mes jau jums sakėme anksčiau, Paula pereina prie reikalo ir visų pirma dirba labiausiai jai rūpimose kūno vietose. Taigi, jis labai rimtai vertina tai, kad pilvas būtų plokščias ir labai sunkus. Jo gudrybė, be klasikinių traškesių, kurie labai žymi pilvą, yra treniruotis su izometriniais abs . Tai ne tik priverčia mus mesti svorį, bet ir ne tik išnyksta mūsų pilvas, bet ir apibrėžia bei patikslina juosmenį. Paulos žvaigždžių mankšta? Plankas, kuris neabejotinai yra pratimas, dėl kurio pilvas tampa geležinis ir gerai apibrėžtas.
Jei JAU pateksime, pasieksime vasaros viršūnę. kurie yra skatinami?
