- Ingridientai:
- 250 g miltų
- 200g cukraus
- 80 ml saulėgrąžų aliejaus
- 4 kiaušiniai
- 2 natūralūs graikų jogurtai
- 1 pakelis mielių
- Cukraus pudra papuošti
(Lengva versija: 155 kcal - tradicinė versija: 270 kcal)
Kol bandelės tapo madingos, bandelės buvo šalia ir joms nebuvo ko pavydėti. Ar skanus šviežių naminių bandelių skonis yra vienas iš didžiausių malonumų, egzistuojančių … Ir visiškai be kaltės, jei pasirenkate mūsų lengvąją versiją.
Triukas yra labai paprastas. Norėdami sumažinti kalorijų perteklių, vietoj įprasto santykio 3 stiklinės miltų, 2 cukraus, 1 aliejaus … mes nusprendėme įtraukti graikišką jogurtą. Tai leidžia mums sumažinti miltų ir aliejaus kiekį ir atimti daug kalorijų. Nieko daugiau ir mažiau nei 115 kalorijų mažiau nei tradiciniame recepte.
O jei norite dar lengvesnės versijos, pakeiskite graikišką jogurtą į neriebų jogurtą. Lengva, tiesa?
Kaip juos atlikti žingsnis po žingsnio:
- Preambulės. Pirmiausia įkaitinkite orkaitę iki 180 laipsnių, kad baigę ruošti ją turėtumėte.
- Sumaišykite ingredientus. Pirmiausia sumaišykite skystus ingredientus (aliejų, kiaušinius ir jogurtą) ir išplakite juos. Ir tada atlikite tą patį su sausais (miltais, cukrumi ir mielėmis).
- Sujunkite abu mišinius. Pagaminę abu mišinius, sujunkite juos ir sumaišykite, tačiau šį kartą per daug nemušdami.
- Įdėkite tešlą į formas. Įdėkite susuktas popieriaus kapsules į bandelių formą ir užpildykite jas tešla iki maždaug dviejų trečdalių kelio aukštyn.
- Iškepkite bandeles. Įkaitintoje orkaitėje keptuvę su bandelėmis kepkite maždaug 20 minučių, kol tešla pakils ir jos paviršius taps šiek tiek auksinis. Dantų krapštuku nudurkite centrą ir, jei jis pasirodys švarus, galite juos pašalinti.
- Išimkite iš formos ir padėkite. Leiskite jiems sušilti, išimkite juos iš formos ir perkelkite ant grotelių, kol atvės. Ir galiausiai, pabarstykite juos cukraus pudra ir iškart patiekite.
Clara triukas
Jei neturite cukraus pudros …
Galite pasigaminti patys, sumalę įprastą cukrų kavos malūnėlio ar malūnėlio pagalba. Ir persijokite jį su koštuvu virš bandelių, kai jos yra ant stovo.
