Štai savaitinis šeimos meniu, kurį paruošėme „CLARA“. Tai sveikas ir subalansuotas savaitinis valgiaraštis su visais skonio patiekalais, tinkamais visiems šeimos nariams.
Nedvejodami pakeiskite norimus ingredientus. Net jei norite, galite atsisiųsti šį tuščią meniu, norėdami suplanuoti norimus patiekalus. Šis meniu taip pat gali padėti jums pagal maisto rūšį, todėl žinosite, kiek kartų valgyti mėsos per savaitę ir pan. Šios savaitės meniu patiekalai gali jus įkvėpti.
Pirmadienis
- Pusryčiai. Skrudinta duona su vaisiais + arbata, kava su pienu arba be jo
- Ryto vidurys. Jogurtas + 10 migdolų
- Maistas. Dorada arba pomfret su pomidorais + braškės su jogurtu
- Užkandis. Nesūdyti skrudinti žemės riešutai + bananas
- Vakarienė. Daržovių sultinys + omletas ir lašišos krepas + jogurtas
Antradienis
- Pusryčiai. Avižų krepas + arbata, kava su pienu arba be jo
- Ryto vidurys. Kukitcha arbata su 3 sausainiais
- Maistas. Baklažanas su lęšiais + obuolys + užpilas
- Užkandis. Apelsinas su medaus siūlais + 3 graikiniai riešutai
- Vakarienė. Vištienos kuskusas + jogurtas
Trečiadienis
- Pusryčiai. Vaisių salotos + arbata, kava su pienu arba be jo
- Ryto vidurys. Jogurtas + avižos
- Maistas. Pomidorų + kiaušinių salotos su kumpiu + braškėmis
- Užkandis. Bananas + 2 datos
- Vakarienė. Kremas iš cukinijų + kalmarai arba ant grotelių sepijos + mandarinas
Ketvirtadienis
- Pusryčiai. Neapdorota kviečių duona su tunu aliejuje + arbata, kava su pienu arba be jo
- Ryto vidurys. Braškės su jogurtu
- Maistas. Humusas su crudités + daržovių mėsainis + jogurtas
- Užkandis. Obuolys su juodojo šokolado siūlais
- Vakarienė. Daržovių sultinys + quinoa salotos + varškė
Penktadienis
- Pusryčiai. Kiaušinienė + arbata, kava su pienu arba be jo
- Ryto vidurys. Neapdorota kviečių duona su tunu aliejuje
- Maistas. Graikiškos salotos + vištienos svogūnai + bananas
- Užkandis. Pieno ar daržovių gėrimas + naminis biskvitas
- Vakarienė. „Clarita“ makaronų sriuba + kario krevetės su ryžiais + jogurtas su 5 migdolais
Šeštadienis
- Pusryčiai. Skrebučiai su uogiene + arbata, kava su pienu arba be jo
- Ryto vidurys. Cockles su citrina
- Maistas. Aštuonkojis feira + šviesi paelija + apelsinas su medaus siūlais
- Užkandis. Kukitcha arbata su 3 riešutais
- Vakarienė. Valstiečių skrebučiai + salotos + braškės
Sekmadienis
- Pusryčiai. Avižiniai dribsniai su jogurtu ir mėlynėmis + arbata, kava su pienu arba be jo
- Ryto vidurys. Pomidorų sultys + 10 pistacijų
- Maistas. Žirniai su kumpiu + keptos krevetės + braškės su jogurtu
- Užkandis. Taurė horchatos
- Vakarienė. Daržovių sultinys + tunas su paprika + kriaušė
