Štai savaitinis šeimos meniu, kurį paruošėme „CLARA“. Tai sveikas ir subalansuotas savaitinis valgiaraštis su visais skonio patiekalais, tinkamais visiems šeimos nariams.
Nedvejodami pakeiskite norimus ingredientus. Net jei norite, galite atsisiųsti šį tuščią meniu, norėdami suplanuoti norimus patiekalus. Šis meniu taip pat gali padėti jums pagal maisto rūšį, todėl žinosite, kiek kartų valgyti mėsos per savaitę ir pan. Šios savaitės meniu patiekalai gali jus įkvėpti.
Pirmadienis
- Pusryčiai. Skrebučiai su uogiene + arbata, kava su pienu arba be jo
- Ryto vidurys. Jogurtas + 10 migdolų
- Maistas. Visų kviečių makaronai su tunu aliejuje, pomidorų padažu ir baziliku + braškės su jogurtu
- Užkandis. Nesūdyti skrudinti žemės riešutai + bananas
- Vakarienė. Daržovių sultinys + kepta vištiena su grybais + jogurtas
Antradienis
- Pusryčiai. Avižiniai dribsniai su jogurtu ir mėlynėmis + arbata, kava su pienu arba be jo
- Ryto vidurys. Bananas + 2 datos
- Maistas. Troškinti lęšiai su daržovėmis + obuolys + užpilas
- Užkandis. Apelsinas su medaus siūlais + 3 graikiniai riešutai
- Vakarienė. Jūros lydeka žaliame padaže su krevetėmis + jogurtas
Trečiadienis
- Pusryčiai. Vaisių salotos + arbata, kava su pienu arba be jo
- Ryto vidurys. Pieno ar daržovių gėrimas + naminis biskvitas
- Maistas. Pomidorų salotos + cukinijos ir bulvių omletas + braškės
- Užkandis. Jogurtas + avižos
- Vakarienė. Cukinijų kremas + skrebučiai su lašiša ir avokadu + mandarinas
Ketvirtadienis
- Pusryčiai. Neapdorota kviečių duona su aliejumi ir šviežiu sūriu + arbata, kava su pienu arba be jo
- Ryto vidurys. Taurė horchatos
- Maistas. Humusas su crudités + daržovių mėsainis + jogurtas
- Užkandis. Visa kviečių duona + natūralus tunas
- Vakarienė. Daržovių sultinys + keptos krevetės + varškė
Penktadienis
- Pusryčiai. Avižų krepas + arbata, kava su pienu arba be jo
- Ryto vidurys. Neapdorota kviečių duona su tunu aliejuje
- Maistas. Jautienos ir bulvių troškinys su raudonuoju vynu + bananu
- Užkandis. Braškės su jogurtu
- Vakarienė. Tuno omletas + jogurtas su 5 migdolais
Šeštadienis
- Pusryčiai. Skrebučiai su uogiene + arbata, kava su pienu arba be jo
- Ryto vidurys. Pomidorų sultys
- Maistas. Žalios salotos + lengva paelija + apelsinas su medaus siūlais
- Užkandis. Kukitcha arbata su 3 riešutais
- Vakarienė. Naminė pica + salotos + braškės
Sekmadienis
- Pusryčiai. Šviesūs kiaušiniai benedict + arbata, kava su pienu arba be jo
- Ryto vidurys. Cockles su citrina
- Maistas. Salotos + avinžirniai su špinatais + braškės su jogurtu
- Užkandis. Obuolys su juodojo šokolado siūlais
- Vakarienė. „Clarita“ makaronų sriuba + vištienos dešra + kriaušė
